Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Почуття невпевненості
Невпевненість глибоко вкорінена в особистості дитини з раннього віку. Розуміючи, звідки походить ця невпевненість, ми можемо почати працювати над внутрішнім критиком, який контролює наше життя. Психологи поділяють причини невпевненості на дві окремі області.Перша причина вкорінена в нашій свідомості самими засобами масової інформації, які експлуатують наші основні емоції щодо нашого самоуявлення у формі невпевненості. Наше покоління часто називають «нарцисичним поколінням», оскільки ми всі маємо завищене відчуття себе через хвилю невпевненості, з якою нам доводиться стикатися щодня. Наша невпевненість є засобом масової інформації, щоб впливати на нашу поведінку, щоб вони могли живитися негативними думками, закладеними в нашій свідомості. Це змушує нас порівнювати себе з іншими людьми, оскільки ми продовжуємо вивчати свої слабкості, що в кінцевому підсумку впливає на нашу самооцінку.Друга причина глибоко вкорінена в нашому ранньому дитинстві. Цей досвід потім формує наші реакції на різні події нашого дорослого життя. Наприклад, якщо батьки дитини покинули її в ранньому віці, щоб вона могла почати запитувати, чи з ними щось не так. Аналогічно, якщо батьки дитини нав’язливі, це може змусити дитину встановлювати кордони, будучи інтровертною та невпевненою в собі. Ці події потім можуть вплинути на те, що дитина шукає щось / когось, за кого б триматися у своєму дорослому житті. Вони можуть відчувати потребу знайти втіху і відчуття безпеки в когось іншого, крім своїх батьків.Ці почуття розв’язуються самі собою, коли людина починає прив’язуватися до когось пізніше у своєму житті, поруч із яким вона може віддалено відчувати себе в безпеці. Це пояснює, як внутрішній голос дитини формується на ранньому етапі розвитку через негативні коментарі чи дії, спрямовані на неї.
13 способів перестати чіплятися і дратувати
1. Зізнайся собі в цьому
Джерело: http://giphy.com
Перший крок до покращення ваших стосунків — це коли ви визнаєте, що ви чіпляєтесь. Як тільки ви приймете це до уваги, ви зможете внести позитивні зміни у своє життя. Якщо ви заперечуєте свої токсичні риси, ваші стосунки з партнером будуть страждати в кінці дня.
2. Поставте себе на перше місце
Джерело: http://giphy.com
Коли ми починаємо ставити потреби інших вище себе, ми часто залишаємо позаду речі, які ми зараз робимо, щоб проводити час з нашим коханцем. Поставлення себе на перше місце допоможе вам і вашому партнеру визнати той факт, що ваш світ не повністю обертається навколо них.
3. Поважайте кордони інших людей
Джерело: http://giphy.com
Іноді чіпляння може бути у формі постійного висловлення своєї любові до свого партнера за допомогою фізичного контакту – поцілунків, обіймів тощо. Деяким людям не подобається бути занадто образливими, тому повага до їхніх кордонів допоможе вам відірватися. як менше чіплятися, ніж раніше. Ви завжди можете вдатися до інших засобів прояву прихильності до свого партнера, пам’ятаючи про його кордони.
4. Будьте зайняті
Джерело: http://giphy.com
Якщо ви схильні бути чіплятися, постійно вимагаючи уваги від свого партнера, то ви можете бути зайняті, плануючи свій день заздалегідь. Це також допоможе вам бути в курсі поточної ситуації.
5. Проводьте час з друзями та родиною
Джерело: http://giphy.com
Виділивши деякий час для друзів та сім’ї, ви не тільки будете зайняті, але й спонукатиме вашого партнера зробити те ж саме. Це створить здоровий баланс у ваших стосунках, коли ви обидва взаємодієте з іншими людьми, а також допоможете підтримувати важливі стосунки у вашому житті.
моя дружина мені зрадила що мені робити
6. Мінімізуйте час телефону
Джерело: http://giphy.com
Бути чіпким не обов’язково означає бути фізично присутнім, але в сучасному світі, де були досягнуті величезні технологічні досягнення, ви можете легко зв’язатися зі своїм партнером одним натисканням кнопки. Ви повинні встановити для себе час, коли ви відзначаєте свій час поза екраном; це забезпечить певний рівень здорової дистанції, яку необхідно підтримувати у стосунках.
7. Не покладайтеся на інших у всьому
Джерело: http://giphy.com
Віра в те, що наш партнер «доповнює нас», заохочує ідею чіплятися з іншою людиною. Те, що ваш партнер може мати різні інтереси, а не ваші, не означає, що ви повинні припинити їх робити. Ви повинні підтримувати своє коло спілкування, яке гарантуватиме, що ви не покладаєтесь у всьому на свого партнера.
8. Виховуйте свою впевненість у собі
Джерело: http://giphy.com
Оцінювання вашої самооцінки змусить вашого партнера більше цінувати вашу присутність, оскільки вам не доведеться постійно жити в страху, що ваш партнер вас покине. Практика самообслуговування та розширення вашого погляду на різні теми можуть допомогти підвищити вашу впевненість у собі, оскільки ви вкладаєте час у себе.
9. Почніть нове хобі
Джерело: http://giphy.com
Початок з чогось нового тримає вас на ногах на кілька годин, утримуючи вас від партнера на деякий час. Якщо ви і ваш партнер продовжуєте займатися тим, що вам подобалося робити до того, як почуття один до одного почали виростати, то ваші стосунки продовжуватимуть процвітати в довгостроковій перспективі.
10. Не думайте про те, що, якщо
Джерело: http://giphy.com
Проходження по тунелю нескінченних можливостей «а що, якщо» не принесе позитивного результату, оскільки ви можете почати думати про речі, які можуть піти не так. Тоді ви можете опинитися жертвою гіпотетичних ситуацій, де ви можете почати виховати почуття недовіри та сумнівів, які можуть негативно вплинути на ваші стосунки.
11. Попрацюйте над питаннями довіри
Джерело: http://giphy.com
Для деяких людей прихильність є результатом відсутності довіри у стосунках. Якщо сісти й поговорити зі своїм партнером про ці проблеми, це допоможе вам подолати цю проблему.
12. Розвивайте свою самооцінку
Джерело: http://giphy.com
Часом чіпляння виникає через помилкове уявлення про те, що вам потрібен хтось, хто підтримає вас і допоможе на кожному кроці вашого життя. Однак це не так, оскільки це може гальмувати ваше зростання як особистості, оскільки ви не зможете виконувати завдання самостійно, що може вплинути на вашу самооцінку.
13. Розпізнайте ознаки, які вказують на те, що інша особа більше не зацікавлена
Джерело: http://giphy.com
Невпевненість не завжди є хронічним станом розуму, оскільки вона також може бути миттєвою фазою розуму. Невпевненість є побічним продуктом нашого життя, взаємин та робочого місця, разом узятих, з якими можна впоратися здоровим шляхом, змирившись зі своїми сильними та слабкими сторонами.
Для цього вам потрібно почати оточувати себе людьми, які вас підтримують, а не людьми, які змушують вас відчувати себе незручно і невпевнено, коли ви перебуваєте в їх присутності – це також може включати вашого партнера. Якщо вам здається, що ви чіпляєтеся зі своєю другою половинкою, якою б не була причина, ви повинні на деякий час відмежуватися від стосунків, щоб зосередитися на собі.
Причина, по якій ви, можливо, захочете почати дистанціюватися від стосунків, не завжди повинна бути пов’язана з вашими вадами, але це може бути результатом помилок вашого партнера. Ваш захист від того, що ви чіпляєтесь або надмірно прив’язаний до іншої людини, може включати, що ви не довіряєте своєму партнеру або оманливу поведінку вашого партнера в минулому, що заважає вам повірити в те, що вони говорять. Сказавши це, ви повинні перевірити свою самооцінку, яка може бути під загрозою, коли ви зробите такий крок.
Крім того, знання того, що завжди можна розпочати стосунки заново, допоможе вам відволіктися від цієї проблеми, коли ви почнете вірити, що причини вашої прихильності чи невпевненості — це те, що знаєте лише ви. Ви можете боятися, що світ може судити вас на основі вашої невпевненості, але правда полягає в тому, що інші люди не враховують цю невпевненість; тоді ви зрештою зрозумієте, що саме ваш підхід до речей обмежує ваші здібності в різних аспектах життя.
З’ясуйте першопричину вашої невпевненості
Джерело: http://giphy.com
Розуміння першопричини вашої невпевненості допоможе вам зростати як особистість у довгостроковій перспективі. Доктор Роберт Файерстоун створив метод під назвою «Голосова терапія», який служить меті пошуку фундаментальної причини вашої невпевненості. Ця терапія складається з п’яти основних етапів:
Крок 1
Перший крок голосової терапії включає запис на аркуші паперу критичних припущень, які у вас є про себе. Наприклад, ви записуєте: «Я чіпляюсь, чому я такий?» або «Я легко прив’язуюсь до людей, з якими я зараз зустрічаюся». Цей крок допоможе вам відрізнити своє реальне сприйняття себе від того, як ви вірите, що вас бачать інші люди.
Крок 2
На другому кроці ви починаєте аналізувати причини своєї невпевненості, що може допомогти вам відстежити свій ранній життєвий досвід або людей, які сформували цю невпевненість.
Крок 3
Тепер ви повідомите про цю невпевненість, і ви будете говорити про них з точки зору третьої особи, що дасть вам цілісний підхід до того, що може бути не таким актуальним в очах іншого. Наприклад, якщо ви відчуваєте, що надмірно прив’язуєтесь до когось у стосунках, то можете скласти реалістичні твердження про те, чому це відбувається, а потім перейти до того, як ви можете це виправити.
Крок 4
На цьому кроці ви подолаєте розрив між вашою невпевненістю і питаннями, які ви поставили на кроці 3. Ви можете почати з таких питань: як ваш партнер впливає на вас на роботі чи особистому житті? Як ви впливаєте на його/її особисті справи та роботу? Ти їх підриваєш чи вони тебе? Що викликає цю невпевненість? У яких сферах вашого життя ця невпевненість відіграє велику роль?
Крок 5
Нарешті, останній крок включає в себе складання плану зміни цієї поведінки/звичок. Якщо ваша невпевненість заважає вашим стосункам розвиватися або рухатися вперед або дає іншій людині простір для дихання, то настав час розібратися з цими нав’язливими думками і розкрити більш позитивну сторону себе.
Стаття за темою: 8 основних ознак побачення з контролюючим і невпевненим хлопцем 
Які ознаки невпевненого хлопця і його манери
Резюме
Джерело: http://giphy.com
Важливо розуміти, що ваша увага не повинна бути зосереджена на певній сутності, інакше відносини почнуть страждати. Визнати свою негативну поведінку та вжити заходів, щоб виправити, що не дозволить його ефекту продовжувати в інших аспектах вашого життя, — це здоровий спосіб зробити це!
Гра в одягання Роса Лінча
