Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Хіпі відомі тим, що вони щасливі і холодні, а також бігають босоніж. Нові дослідження показують, що вони теж щось розглядають (ні, нінащось).
Виявляється, роздягання взуття та буквальний зв’язок із Матір’ю-Землею приносить користь здоров’ю, наприклад, підвищення імунітету, регулювання сну та зменшення стресу. Далеко!
Заземлення, також відоме як заземлення, - це коли люди здійснюють електричне підключення до земних енергій. Найпростіша форма передбачає ходіння босоніж по траві, бруду або піску.
Деякі люди застосовують більш технічний підхід, використовуючи заземлювальні мати та інші пристрої. Детальніше про це за секунду.
Як би радикально не здавалося, обґрунтування - це проста наука. Люди - це біоелектричні істоти, які несуть позитивний заряд, який може накопичуватися в нашому тілі.
Земля має негативний заряд. Коли ми контактуємо через заземлення, ми розряджаємо надлишок енергії, виробляючи цілющий ефект на клітинному рівні.Дюд.
Тож надіньте свою квіткову крону і давайте копати трохи глибше ...
Це наука, людино
Існує ще не величезне безліч досліджень щодо заземлення (але), але існуюче дослідження показує помітне поліпшення хімічного складу крові, болю, імунної відповіді та запалення після коротких періодів зв’язку шкіри і землі.
Один огляд досліджень припускає, що земля є живою матрицею з центральним зв’язком з усіма живими клітинами.
Ця матриця утримується разом за допомогою електропровідності, яка діє як захист імунної системи (на зразок антиоксидантів). Тіло відновлює свої природні захисні сили, підключаючись до матриці за допомогою заземлення.
фотографії райана філіпа
В іншому менше дослідження досліджуючи, як заземлення впливає на здоров’я серця, 10 здоровим добровольцям поставили заземлювальні плями на руки і ноги. Вимірювання крові проводили до і після заземлення, щоб виявити зміни в текучості еритроцитів.
Висновок показав значне зменшення скупчення клітин крові після заземлення, що вказує на те, що така практика корисна для здоров'я серця.
Заземлення також вивчали для його знеболюючих здібностей. Один дослідження використовував заземлювальні пластирі та килимки, щоб зрозуміти, як заземлення впливає на пошкодження м’язів після тренування.
Дослідники вимірювали креатинкіназу, кількість лейкоцитів і рівень болю до і після обґрунтування. Отриманий аналіз крові продемонстрував, що заземлення зменшує пошкодження м’язів і біль, вказуючи на те, що це впливає на здатність організму заживати.
Ще більше недавнє дослідження далі вивчав властивості знеболення та підвищення настрою заземлення. Це дослідження розглядало 16 терапевтів-масажистів, які обертались між періодами заземлення та відсутністю заземлення.
Через фізично вимогливу роботу всі вони скаржились на хронічний біль та фізичний та емоційний стрес. Після отримання заземлювальної терапії всі учасники повідомили про зменшення болю, стресу, депресії та втоми.
Багато з цих досліджень невеликі і спираються на анекдотичні докази, хоча багато з них також містять вимірювані маркери крові. Загалом потрібні додаткові дослідження, але результати виглядають дуже перспективними.
І насправді немає мінусів у зв’язку з Матір’ю-Землею. (Слідкуйте лише за битим склом під ногами!)
В чому твоя річ? 3 поширені типи заземлення
Виберіть свою власну пригоду, коли справа стосується зв’язку із Землею. Ось кілька популярних підходів для розгляду.
Савасана на відкритому повітрі
Коли ви востаннє лежали на землі? Якщо востаннє це було в дитинстві, пора повернутися до своїх коренів.
Отримайте це зв’язок «земля-земля», поклавши на широкому просторі, як місце для пікніків у парку або на піску на пляжі. Або наступного разу, коли ви будете займатися йогою, спробуйте вийти на вулицю та включити трохи савасани на землю, а не на килимок.
Землехід
Ходьба босоніж - це найпростіший спосіб встановити зв’язок «земля-земля» та розбудити почуття. Насолоджуйтесь відчуттям м’якої трави, що лоскоче ноги. Знайдіть ділянку сухого, прогрітого сонцем бруду і насолоджуйтеся відчуттями.
Якщо ви біля пляжу, закопайте пальці ніг у пісок. Майте на увазі, якщо ви не звикли ходити босоніж, ноги можуть бути ніжними. Не забувайте тримати очі очищеними від бродячих порід (або бджіл, якщо вони булищонеприємний досвід дитинства).
Обійміть свою внутрішню русалку
Якщо ви більше пляжна красуня, ця для вас. Плавання в океанах, озерах або річках (очевидно, безпечні без порогів) - ідеальні способи приземлитися. Відчуйте прохолодну воду, м’який пісок і навіть слизькі скелі або гладкі річкові камені, щоб відчути себе більш пов’язаними із Землею.
Обладнання для дощових днів
Хоча сніг або дощ не сприятимуть твердому хіпі, більшість із нас зберігає свої земні спонукання до гарної погоди.
Коли земля замерзла або каламутна, існують альтернативні варіанти в приміщенні, які слід розглянути килимки для заземлення , аркушів , ковдри , діапазонів , патчі , і навіть затишні шкарпетки які розроблені, щоб дозволити вам заземлюватися від затишного комфорту вашого дивана або зручності вашого офісу.
Безпека насамперед
Окрім загального ризику вдарити пальцем ноги або поплавати у каламутній воді, заземлення природним шляхом є дуже безпечним та приємним заняттям.
Використання заземлюючого пристрою створює невеликий ризик ураження електричним струмом при неправильному використанні. Не забудьте прочитати інструкції до пристрою та уважно їх дотримуватися.
Фізичні прийоми, щоб отримати центр
Терапія психічного здоров'я часто включають прийоми заземлення, щоб заспокоїти тривожні думки. Ось декілька практичних підходів до емоційного обґрунтування залученням своїх почуттів.
- Покуштуйте. Перетворіть нескінченне завдання миття посуду в заземлювальну вправу і, нарешті, дайте відповідь на одвічне питання: чи вода мокра? Зосередьтеся на температурі води. Чи всі частини вашої руки відчувають однакову ступінь тепла? Зверніть увагу на контраст холодної води для полоскання. Подумайте про те, як вода очищає і оздоровлює тіло і душу.
- Зворушливо неміцно. Тримайте і торкайтесь предметів поруч із собою і кидайте виклик собі глибоко подумати про їх структуру, вагу та температуру. Візьміть олівець і розкачайте його між защемленими кінчиками пальців. Натисніть на свій внутрішній тезаурус і знайдіть слова, щоб описати відчуття, будучи дуже конкретними. Олівець вишуканий? Він відчуває себе гладким? Ластик плавучий?
- Дихай, дитина дихай. Для миттєвої дози заспокоєння зверніть свою увагу на подих, помічаючи регулярний режим дихання. Потім глибоко вдихніть, наповнивши живіт і легені. Потримайте кілька секунд, а потім випустіть.
Техніка розумового заземлення
Спробуйте ці вправи на розумову обгрунтування, щоб полегшити тривожні думки та почуття.
- Спогади. Подивіться на малюнок чи твір мистецтва. Закрийте очі і постарайтеся запам’ятати якомога більше деталей про це.
- Категорії. Як випивальна гра, але без ментальності “швидко думай”. Виберіть категорію, наприклад, «породи собак», «Фільми про Леонардо Ді Капріо» або «рецепти авокадо», і спробуйте назвати якомога більше речей у цій категорії.
- Математика Ви ніколи не занадто старі, щоб практикувати свій графік. Згадування основних математичних фактів - це простий спосіб полегшити тривожні думки та вправити свій мозок. Бонусні бали, якщо ви погано вивчаєте математику через необхідність ще повільнішої концентрації. Інші способи використання математики включають відлік до 100 або вибір числа і продумування 5 способів скласти це число. Наприклад 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
- Співай-довго. Ви все ще знаєте всі слова до вашої улюбленої пісні з 'Аладдіна' Діснея? У вас є конкретнаГаррі Поттерцитата чи уривок запам'ятався? Або ваш малюк знову і знову співає “Дитячу акулу”? (це може бути контрпродуктивним.) Декламування пісні, вірша чи уривку - це чудовий спосіб закріпитися в поточному моменті.
- Смійся. Напад хихикання, повний сміх на животі або просто посмішка - все це чудові підняття настрою. Почитайте кілька жартів тата, перегляньте відео про те, як дитина їсть лимон, або що завгодно викликає у вас посмішку. Знайдіть радість у дрібницях.
- Яка ваша мантра? У бойовиках часто трапляється персонаж, який коротко підсумовує їхнє життя, наприклад ... 'Мене звуть Кетніс Евердін. Мені сімнадцять років. Я живу в районі 12.'Це стратегія розповіді, щоб заземлити цього персонажа з тривоги в його ситуації. Ви можете зробити це для себе, коли відчуваєте себе пригніченими.
Самозаспокійливі техніки
Відчуваєте себе пригніченими? Спробуйте ці вправи, якщо вам потрібен комфорт.
- Кого ти любиш? Уявіть собі когось позитивного у вашому житті або навіть когось, ким ви захоплюєтесь. Зобразіть їх обличчя і почуйте їхній голос, який говорить вам, що, хоча цей момент є складним, ви переживете його.
- Полюбіть себе. Що б ви сказали другові, який почувався так само, як і ви зараз? Спробуйте сказати одні й ті ж фрази, як-от 'ти сильний', 'ти можеш це пройти' і 'Я вірю в тебе'. Скажіть так, як ви це маєте на увазі! Ми теж любимо ця керована медитація про написання листа співчуття до себе на чолі з Елізабет Гілберт.
- Погладьте свого вихованця. Є причина, чому ми маємо собак емоційної терапії! Тварини не засуджують вас за сум або примхливість. Погладьте їх, потріть живіт або просто знаючи погладжування по голові. Вони вас дістали.
- Це кілька моїх улюблених речей. Складіть розумовий список або список улюблених речей, що записані в журнал. Які ваші улюблені страви і чому? Квіти? Пісні? Тварини? Книги? Люди?
- Ваше щасливе місце. Використовуйте всі свої почуття, щоб візуалізувати відчуття перебування у своєму улюбленому місці. Можливо, форт дитинства, ваша кухня чи чуже місто, яке ви любите відвідувати. Уявіть кольори, звуки та відчуття. Оживіть це у своєму розумі.
- Отримати контроль. Дотик до чогось, що відчуває себе добре, може принести вам відчуття комфорту та безпеки. Одягніть щось м’яке і приємне, як улюблений светр, шарф або затишні шкарпетки. Нехай м’якість тканини приносить вам відчуття безпеки та комфорту.
- Слухати музику. Одягніть улюблену пісню, але зробіть вигляд, що слухаєте її вперше. Зосередьтеся на мелодії та текстах. Пісня викликає озноб чи створює якісь інші фізичні відчуття? Зверніть увагу на деталі, які вам найбільше виділяються. Відчуйте, як вас рухає музика. Нехай емоції виникають і зникають, не набивайте їх.
- Уважне харчування. Багато з нас мають звичку лопати їжу в рот, дивлячись на телефон або інший екран. Для початку відкладіть телефон, список справ та зайняті думки та просто зосередьтесь на їжі. Перш ніж копатись, візьміть приємний подих, щоб охопити всі дивовижні запахи. Потім зробіть невеликий укус, відкладіть виделку і дозвольте собі ретельно пережовувати, помічаючи всі текстури та смаки. Повторити.
- Крок за кроком: Відчуйте, як земля зустрічає вас на кожному кроці, зауважте, як ваша нога почувається на землі і як вона відшаровується від неї. Зверніть увагу на ритм ваших кроків, можливо, навіть порахуйте, скільки ви робите.
Інші поради щодо вдосконалення практики
Заземлення за допомогою центрування - це тонка терапія. На відміну від рецептурного ліку, це вимагає часу та послідовності. Однак результати є органічними та розширеними, без побічних ефектів, тому не опускайте руки після першої спроби. Тримайте ці самозростаючі мантри поруч (Ви можете це зробити! Ви зрозуміли це!)
tl; д-р
Дивно, що просто ходіння по землі босоніж може мати стільки користі для здоров’я. У минулі роки наші предки робили це з необхідності. У наші дні нам доводиться концентрувати зусилля (подяки, взуття).
Зробіть це взуття, зробіть глибокий вдих і повторіть: «У мене сила!
