Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Дизайн Алексіс Ліра
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Це той час року - час розбити чоботи, запалити камін та поповнити запаси ліків від застуди, що продаються без рецепта.
Але, можливо, цього року ви не так захоплюєтесь сонливістю, що виникає разом із тиленоловим холодом або цукристим присмаком Emergen-C. Якщо так, розгляньте силу рослин, щоб підняти імунітет і допомогти вам підстрахуватися від інфекцій.
макіяж для зелених очей
Так, ось як створити аптечку з сезонами застуди / грипу з травами.
Засоби, виготовлені з трав та рослин, - це спосіб, повний потужних союзників для вашого здоров'я та імунітету, пояснює Сара Корбетт, клінічний лікар-травник з Атланти. Горобина і Шавлія - і наука починає погоджуватися: 'Дослідження починають підтверджувати ефективність народних ліків, якими люди користуються сотні років', - говорить Корбетт.
Ось шість простих рослинних ліків, які ви можете додати до своєї аптечки (або холодильника, як це може бути) для підсилення профілактики або як лікувальний засіб.
1. Бузина
Швидше за все, ви вже пробували бузину в тій чи іншій формі, оскільки ця насичено-фіолетова ягода, безумовно, стала загальноприйнятою за останні кілька років.
Також називається самбуком, бузина протигрибкова, антибактеріальна,іпротимікробну, тому добре вибиває будь-яку сировину, яка у вас трапляється. Є докази що бузина ефективна і при лікуванні грипу.
Найчастіше він зустрічається у вигляді сиропу (він буде нехай ваша кухня пахне божественним якщо ви самі робите), але настойки (рослинний екстракт, виготовлений зі спиртом або гліцерином), льодяники і навіть гуммі також можуть працювати.
Корбет радить приймати цей засіб один раз на день, якщо ви намагаєтеся запобігти хворобі, а потім набагато частіше, коли вже хворієте - кожні кілька годин або близько того.
Бузина вважається безпечною, але не розбивайте цілу пляшку або щось подібне - за раз підійде чайна ложка на столову ложку сиропу. Тримайте сиропи в холодильнику, оскільки вони не стійкі до зберігання. Якщо у вас є якісь аутоімунні розлади, мабуть, краще триматися подалі (бо це стимулює імунну систему).
2. Ехінацея
Іншим добре відомим підсилювачем імунітету є ехінацея, вона ж конус. Це працює, стимулюючи імунну систему виробляти природні клітини-вбивці та інших винищувачів хвороб.
ДО Мета-аналіз 2015 року дійшов висновку, що ехінацея може найбільше принести користь людям з низькою імунною функцією, навіть зменшуючи ризик застуди до 35 відсотків.
Корбетт вважає, що ехінацею найефективніше застосовувати саме тоді, коли ви починаєте відчувати лоскот у задній частині горла, а не тоді, коли повна хвороба вже закріпилася.
Настоянка - найкращий спосіб її приймати, за її словами, але чаї теж не підведуть вас (тим більше, що ви тим часом зволожите свою систему). ШукатиEchinacea angustifoliaабо цілий рослинний екстракт, оскільки він є найбільш біологічно доступним (легко засвоюється та використовується організмом).
Важливо зауважити, що якщо у вас алергія на амброзію, ви також можете бути чутливими до ехінацеї - тому, якщо ви відчуваєте такі виразні симптоми алергії, як свербіж, кропив'янка або підвищена скупченість, негайно припиніть прийом.
Якщо у вас аутоімунний розлад, пропустіть ехінацею.
3. Імбир
Так, імбир заспокоїть розлад шлунку, але він також чудово піднімає загальний імунітет у сезон застуди та грипу.
Ця універсальна рослина (яка, як було показано, є протимікробну , антибіотик та протизапальні ліки ) надає свій природний вогонь різному використанню - потягуйте імбирний чай, прямуйте до соковитої кави, щоб випити свіжий імбир, якщо вам неприємно, або просто додайте більше імбиру до своєї кулінарії.
Його досить безпечно при застосуванні в кулінарії та лікувальних засобах, але вагітним людям не слід приймати більше 2 грам сушеного імбиру на день.
4. Часник
Сила часнику виходить за рамки того, щоб зробити смак їжі смачним. Вважається, що він стимулює імунну систему та підвищує ефективність білих кров’яних клітин, хоча дослідження є безрезультатними.
Часник дійсно простий у використанні - їжте його щодня, щоб почувати себе на вищому рівні. Збільште споживання часнику, коли ви насправді хворі. Приготуйте супер-суп з часником (не економте накістковий відвар, будь-який), з’їжте пару сирих зубчиків часнику, обсмажте цибулину часнику або упакуйте її в банку меду і дайте їй настоятися кілька тижнів.
Дієтичні дози часнику досить безпечні. Важко прийняти достатньо шкоди, але якщо ви приймаєте ліки проти згортання крові, будьте обережні. (І почистіть зуби, якщо виявите, що ви теж піднімаєтеся до свині сирим часником!)
5. Пожежний сидр
Ця інтенсивна рідина, яку іноді також називають Master Tonic, є найкращим кухонним ліками: інтенсивна суміш часнику, імбиру, цибулі, хрону та гострого перцю (плюс будь-яка кількість інших інгредієнтів, що підвищують імунітет, таких як куркума , або такі смачні, як лимон або розмарин), мариновані в яблучному оцті.
Пожежний сидр отримує свою ефективність завдяки комунальній потужності цих рослин, що очищають пазухи, що зігрівають, борються з інфекціями - плюс додатковий стимул від ферментований ACV . І так, цей імунний завар буде горіти (в хорошому сенсі!), Знижуючись.
Це смішно легко зробити, тому збити партію і кидайте його на свій салат щовечора, посипте ним рис або лободу або зробіть постріл, коли відчуєте, що настає холод. Якщо ручне виготовлення не є варенням, ви можете знайти його у місцевого травника або в магазині натуральних продуктів.
Тримайтеся подалі, якщо у вас є ГЕРХ або виразка шлунку в анамнезі.
6. Адаптогени
Ви, напевно, чули це оздоровче світове слово за останні кілька років - адаптогени - але, можливо, не ясно, що саме воно означає.
По суті, адаптогени - це лікувальні трави, які підтримують організм у боротьбі зі стресом та пристосуванні до нього. Їх чудово використовувати для людей, які часто хворіють, каже Корбетт, або під час сильного стресу, подорожей або надмірного впливу патогенних мікроорганізмів (а не для щоденного обслуговування чи профілактики).
Ашваганда , рейші (обидва з яких стимулюють вашу інфекцію, бореться з лімфоцитами або білими кров'яними клітинами,) і базилік святий (стимулює імунну систему, а також бореться з вірусами) - це хороший вибір для підтримки імунітету, пояснює Корбетт.
Купуйте рейші у вигляді порошку і змішуйте його з усім, що ви їсте або п'єте - його можна безпечно приймати у невеликих дозах (наприклад, совок порошку або шприц настоянки). Так само для ашваганди - хоча уникайте ашваганди, якщо ви приймаєте гормони щитовидної залози, такі як синтроїд.
З базиліка можна зробити настій і підсолодити медом (не приймайте його, якщо ви вагітні, каже Корбет). Дослідіть деякі інші варіанти, спробуйте кілька і подивіться, які з них вам підходять.
Як зробити так, щоб це справді, дійсно працювало
Корбет пояснює, що багато людей думають, що рослинні препарати не працюють, але це часто тому, що вони вживають недостатньо.
Одна чашка вашого основного продуктового магазину холодної чайної суміші на день насправді не допоможе вашій імунній системі вивести будь-які шкідливі бактерії, особливо коли ви вже проявляєте симптоми.
Якщо ви хочете отримати користь від чаю, вам доведеться його довше крутити та / або використовувати більше рослинних речовин (читайте: 2 або 3 пакетики чаю на чашку, або завантажуйте все у французьку пресу і дайте їй настоятися протягом 30 або більше хвилин).
Те саме стосується настоянок - коли ви страждаєте на гострий стан, вам потрібно приймати повну крапельницю (або будь-який інший вказівник на пляшці з настоянкою) кожні кілька годин або близько того.
Якщо ви сумніваєтесь у дозуванні (або навіть у тому, чи певна рослина буде працювати з вашим тілом), проконсультуйтеся з кваліфікованим клінічним травником, цілісним лікарем, натуропатом або іншим надійним джерелом щодо природних ліків.
І завжди звертайтесь до свого медичного працівника або фармацевта, якщо ви плануєте поєднувати рослинні ліки з ліками, що відпускаються за рецептом.
Перш за все, налаштуйтесь на своє тіло до, під час та після будь-яких сезонних захворювань, каже Корбетт. Найкращі ліки від хвороб - це профілактика.
Хоча здоровий вигляд у кожного різний, є вагомі кроки, яким ви можете визначити пріоритет у цю пору року, щоб відбити зимові неприємності, щоб вони не прижилися. Ви знаєте, що робити: сон, свіжа їжа, коли це можливо, фізичні вправи та / або проведення часу на вулиці, а також підтримання гідратації. І якщо холод закрадеться, у вас є багато союзників рослин, які допоможуть вам.
'Жодна трава не замінює здоровий спосіб життя', - говорить Корбетт. 'Це може допомогти, але це не виправить вас. Ваше тіло має життєво важливий інтелект, який забезпечений для надсилання вам повідомлень про те, що йому потрібно. Слухай це '.
