Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Якщо ви коли-небудь носили палантини, ви знаєте, наскільки вони можуть бути болючими. Незважаючи на те, що сьогодні модно зупинятися на більш зручному взутті (спасибі спортивний рух !) - ми все ще носимо підбори, чи то в особливих випадках, чи то щодня, бо це & rsquo; s дрес-код компанії (так, навіть у 2016 році!). Але високі підбори можуть спричинити серйозні проблеми для вашого організму.
найкраща форма носа для пірсингу
Ваші ноги - основа руху і постави вашого тіла, тому високі підбори можуть впливати на весь ваш скелет. & ldquo; Носіння каблуків зміщує вашу вагу в сторону кульок ніг, тому коліна і стегна рухаються вперед, а спина повинна надмірно розгинатися назад, щоб зберегти рівновагу, & rdquo; каже Жаклін сутера , ортопед і прес-секретар Американська подіатрична медична асоціація .
Думайте про свої ноги як про фундамент будинку, говорить Адам Келонський , лікар-ортопед медичного центру Нью-Йоркського університету імені Лангона. & ldquo; Якщо два будинки побудовані поруч, один з рівним фундаментом, а другий з нерівним фундаментом, вони спочатку будуть виглядати однаково, & rdquo; він каже. & ldquo; З часом будинок на нерівному фундаменті почне отримувати тріщини та деформації. Згодом двері можуть не закриватися належним чином. & Rdquo; Так
Як підбори можуть впливати на ваше тіло
1. Ноги
& ldquo; На найпростішому рівні каблуки не дозволяють вашій стопі нормально функціонувати, & rdquo; Келонський каже. Носіння каблуків може призвести до захворювань суглобів на кістках стопи, деформацій молоткового мозку, мозолів, попрілостей, врослого нігтя, невроми - майже будь-яка проблема стопи, яку ви можете собі уявити, говорить він.
2. Ахіллове сухожилля
Щоденне носіння високих підборів може фактично вкоротити і зміцнити м’язово-сухожильний блок, який з’єднує голеностоп з литковим м’язом, на м’язи, сухожилля та високі підбори. Csapo R, Maganaris CN, Seynnes OR. Журнал експериментальної біології, 2010, жовтень; 213 (Pt 15): 1477-9145. Це може ускладнити витягнення ніг і ходьбу, навіть коли ви не взуті, - говорить Сюзанна Левін, лікар-ортопед із Нью-Йорка.
3. Коліна
Оскільки носіння каблуків зміщує вагу до м’яча стопи, коліна повинні рухатися вперед, щоб утримувати рівновагу, надаючи їм додаткового напруження. Кінетика ходи на високих підборах. Esenyel M, Walsh K, Walden JG. Журнал Американської подіатричної медичної асоціації, 2003, березень; 93 (1): 8750-7315. Оскільки суглоби неправильно вирівняні, з часом у вас може розвинутися артрит в колінах (він же остеоартрит), що може зажадати хірургічного втручання, якщо він отримає дійсно серйозно. Вплив зносу на підборах та збільшення ваги на коліні під час ходьби. Titchenal MR, Asay JL, Favre J. Журнал ортопедичних досліджень: офіційна публікація Товариства ортопедичних досліджень, 2014, грудень; 33 (3): 1554-527X. Рандомізоване контрольоване дослідження: ефект носіння взуття на високих підборах на нижній скелет апендикуляра. Koussihouede F, Falola J, Fousseni E. The Pan African Medical Journal, 2015, Mar. 20: 191. (Ці дослідження розглядали відносно невеликі групи жінок, тому п’ятки та зв’язок колін потребують додаткових досліджень. Однак ортопеди, з якими ми спілкувались погодився, що ваші коліна виходять за межі лінії, щоб ви не перекидалися, коли ви їх носите.)
4. Стегна
Так само, як і коліна, стегна повинні рухатися вперед, щоб компенсувати додатковий тиск у кульках ніг. Кінетика ходи на високих підборах. Esenyel M, Walsh K, Walden JG. Журнал Американської подіатричної медичної асоціації, 2003, березень; 93 (1): 8750-7315. Оскільки стегна відіграють важливу роль у будь-якому русі ніг, який ви робите (ходьба, біг, їзда на велосипеді), це може призвести до болю за межами стегон, включаючи внутрішні стегна, сідниці та пах. Ваші стегна також контролюють всю Вашу поставу (подумайте про позу котячої корови), тож коли вони & rsquo; виходять з ладу, то і весь Ваш хребет. Це може призвести навіть до болю в шиї, каже Левін.
5. Назад
Ви коли-небудь задавались питанням, чому ваша попка так добре виглядає на підборах? Поки ваші стегна і коліна рухаються вперед, щоб врівноважити зайву вагу в кулях ніг, поперек гіперекструмується назад. Ви можете виглядати чудово ззаду, але з часом це може бути дійсно небезпечно для вашої спини, спричиняючи хронічну хворобливість спини, спазми спини та, зрештою, артрит, - каже лікар-ортопед Л. Келсі Армстронг. комплексу розгиначів попереку та стегна під час завдання на згинання та повернення тулуба. Mika A, Clark BC, Oleksy & Lstrok ;. Мануальна терапія, 2013, квітень; 18 (6): 1532-2769. Вплив ходьби у взутті на високих та низьких підборах на активність хребта еректора та кінематику тазу під час ходи. Mika A, Oleksy L, Mika P. Американський журнал фізичної медицини та реабілітації / Асоціація академічних фізіатрів, 2012, червень; 91 (5): 1537-7385.
Частота має значення (але не настільки, наскільки ви думали)
Ці проблеми більш-менш поширені, залежно від того, як часто ви носите підбори. Не існує жорсткого правила, коли ти починаєш бачити пошкодження, але зазвичай люди, які щодня носять високі підбори, схильні до довготривалих травм, ніж випадкові користувачі. (Здивуйте, здивуйте.)
Навіть якщо ви не дуже часто носите підбори, ви все ще ризикуєте перебити окуліки, молотки та інші серйозні травми стопи. Це може зайняти більше часу - можливо, від п’яти до десяти років, говорить Армстронг. Тут також може бути мінливість, залежно від того, як довго ви ходите за п’ятами (наприклад, одна година проти восьми годин).
wiki день Чарлі
Просто накинути пару раз? Ви все одно повинні бути обережними. & ldquo; У вас менше шансів отримати довгострокові збитки від носіння каблуків лише на один день, але якщо ви не сильні, не маєте зайвої ваги або позичаєте пару взуття вашого друга, яка насправді не підходить, ви може побачити серйозні пошкодження, & rdquo; - каже Сутера.
& ldquo; Пошкодження може початися набагато раніше, ніж ви думаєте, & rdquo; додає Марлен Рід , лікар-ортопед і колишній президент Американської асоціації жіночих лікарів-подіатрів. & rdquo; Важливо - навчитися самому собі ефективніше носити підбори, щоб зменшити негативні наслідки, & rdquo; вона каже.
4 способи зменшити шкоду
Перш ніж здійснити набіг на свою шафу і викинути що-небудь на підборах, майте на увазі, що є розумніші способи їх носити, щоб ви не мали серйозних проблем зі здоров’ям.
він втрачає інтерес чи просто комфортно
1. Одягніть нижній каблук або танкетку.
Як ви вже здогадалися, вищі підбори гірші для ваших ніг. Більш високі черевики змушують вас переносити вагу ще більше, що може призвести до розривів зв’язок та стресових переломів, говорить Рід. Американська подіатрична медична асоціація рекомендує носити танкетку або каблуки розміром не більше двох сантиметрів. Клини досі не є & rsquo; тчудоводля ніг, але платформа зменшує нахил, допомагаючи збалансувати та зменшуючи тиск на м’яч вашої стопи.
2. Виберіть ширший носок.
Широкі на відміну від вузькопалих підборів - також кращий вибір. Більш вузьке взуття може спричинити защемлення нервів між кістками на клубочку стопи або неврома .
3. Змінюйте висоту каблука, який ви носите, з дня на день.
Однією порадою, яку Рід пропонує для тих, хто часто її носить, є перемикання між різною висотою каблука. & ldquo; Носіння каблуків однакової висоти щодня послідовно стискає ахіллове сухожилля, & rdquo; вона каже. Регулярно перемикаючись, ви дозволяєте сухожиллю розтягуватися.
4. Обмежте час, коли ви ходите на підборах, до трьох годин за раз.
Можливо, ви вже випробували цей трюк: одягайте квартири на роботу чи на захід і переходьте на підбори, коли приїдете. Але все-таки хороша ідея звернути увагу на те, як довго ви в них ходите. Для того, щоб розкидати речі, хорошим загальним обмеженням є тримати п’яти не більше трьох годин, говорить Рід.
