Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Якщо LaCroix або Perrier в основному є вашою групою крові, ви, мабуть, цікавилися, чи гідратує вам газована вода, як звичайна стара води .
Короткий випадок: Ви вважаєте, що це вас зволожує. Насправді це може допомогти вам щодня зустрічатися з тими, здавалося б, неможливими споживання води стандарти.
Ось як іскриста вода зараховується до вашого щоденна вода guzzle та утримує вас у зволоженому стані з невеликою кількістю шипучки.
Томас Вінц / Getty Images
Газована вода проти звичайної води
Газована вода , також відомий як сельтер або газована вода , поєднує в собі два простих інгредієнти: воду та вуглекислий газ.
Коли вуглекислий газ розчиняється, створюючи улюблений пухирчастий газ, рН води падає (тобто вода стає більш кислою).
Деякі газовані води також додають фрукти ароматизатори і мінерали, такі як бікарбонат натрію, сульфат калію та хлорид натрію. Це інгредієнти, які дійсно змінюють смак і викликають бажання збити три банки за один прийом (ми розглядаємо вас, кожен аромат AHA).
татуювання символ аквамена
Найпоширеніші сорти:
- Газована вода, сельцер або газована вода. Цей тип бульбашкової води штучно фільтрується та газується.
- Мінеральна вода. Газ у мінеральній воді відбувається природним шляхом, але додатковий діоксид вуглецю може бути доданий або штучно, або з того самого джерела, що і вода.
- Газована вода. Ця газована вода містить як вуглекислий газ, так і бікарбонат натрію. Він також може містити інші сполуки для регулювання його кислотності.
- Клубна сода. Ця газована вода може містити такі компоненти натрію, як бікарбонат натрію або бікарбонат калію. Його часто змішують з алкогольними напоями.
- Тонізуюча вода. Ця газована і мінералізована вода також містить хінін, який надає їй гіркий смак. Його часто поєднують з підсолоджувачами або ароматизаторами.
Отже, як газована вода вас гідратує?
Називайте це seltzer, називайте газовану воду ... газована вода гідратує здебільшого тому, що вона містить воду (duh). Це хороша новина, адже навіть найбільші прихильники води можуть втомитися від плоских речей.
У 2016 році дослідники дослідили 13 напоїв і дали їм індекс гідратації напою (BHI) порівняно зі звичайною водою. Команда виявила, що газована вода була якоюсь мірою такою зволожує, як тиха вода .
Вони також зазначили, що напої з вищим вмістом мінералів, як правило, ще більше зволожують. Невеликої навчання у 2000 році виявили подібні результати з простою та газованою водою.
Але деякі газовані води можуть мати більше натрію, ніж звичайна вода, що може зробити їх менш зволожуючими. Вибираючи газовану воду, зверніть увагу на те, скільки натрію ви випиваєте.
Рейчел Тейлор 2017
Чи може газована вода вважатися водою?
Отже, скільки води слід пити на день тепер, коли ви знаєте, що кількість газованої води?
Інститут медицини ім каже, що чоловіки повинні пити близько 101 унції (близько 13 чашок) на день, а жінки - 74 унції (близько 9 чашок) на день. Це може включати суміш води, газовану воду та інші зволожуючі напої.
Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) навіть підтримує газовану воду для тих, хто не любить пити просту воду. Ефект пухирців робить воду більш питною для деяких людей і може спонукати їх пити більше. Але це не дозвіл викидати цілу зграю Ватерлоо за день.
Шип від газованої води може зробити вас відчувати себе більш роздутим і повний, що може викликати у вас пити менше води загалом. Деякі дослідження також припускає, що газовані води можуть погіршити симптоми синдрому подразненого кишечника.
Отже, якщо ви схильні до здуття живота, може бути гарною ідеєю зменшити споживання газованої води.
Зробіть собі газовану воду
Хочете газовану користь без усіх доданих смаків та інгредієнтів? Або просто втомилися витрачати великі $$$ на справи та справи Bubly?
Ти можеш зробити свій власний газовані напої на машині типу SodaStream це допоможе вам перетворити звичайну водопровідну воду в сільзер з вуглекислим газом.
Тоді просто додайте фрукти або овочі як огірок, лимон, полуниця чи ожина для додаткового смаку.
Не хочете йти п’ятнистим маршрутом, але все одно хочете залишатися гідратованим? Ви завжди можете залити звичайну стару воду тими самими ароматами і перевірити, чи спокушає це вас пити рекомендовану щоденну кількість.
Нижня лінія
Газована вода буде гідратувати вас так само добре, як звичайна вода, але вона не повинна повністю замінювати воду. Деякі люди виявляють, що шип допомагає їм пити достатньо води на день. Інші п'ють менше, оскільки карбонізація може призвести до здуття живота.
Якщо ви збираєтеся пити газовану воду, зверніть увагу на будь-які добавки, такі як цукор, інші підсолоджувачі або надлишок натрію.