Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Товари, які претендують на те, щоб побалувати хороший мікробіом ”Отримайте стільки кайфу - і з поважної причини! A здоровий добре може зміцнити ваше психічне здоров’я, змусити шкіру засяяти та мати багато інших переваг.
Комбуча - одна з наймодніших загальнозміцнюючих засобів для здорового кишечника. Не секрет, що в комбучі є трохи алкоголю, а як щодо кофеїну? Чи може комбуча замінити ваш улюблений келих червоногоіваша ранкова чашка?
комбуча
Скільки кофеїну можна розраховувати за шкалою трав’яного чаю до 5-годинної енергії?
TBH, це якесь хитромудре питання.
Згідно з інтерв'ю з дієтологами в Росії Журнал «Час» , приблизно одна третина вмісту кофеїну в чаї залишається після бродіння. Отже, кофеїн комбучі залежить від типу OG-чаю - заспокійлива зелена брага чи чорна чайна суміш?
Як ви можете сказати, які марки пакують удар?
Ну ... можливо, ти не можеш. Деякі великі виробники друкують вміст кофеїну на етикетці, але не всі це роблять. А розливники невеликих партій на вашому місцевому ринку, ймовірно, не мають достатньо точного обладнання для вимірювання міліграмів кофеїну.
вікі Шона Уайта
Якщо ви чутливі до кофеїну, пити комбучу - це своєрідна справа «споживати на свій страх і ризик».
Чай із вмістом кофеїну
Сила Комбучі, щоб вас прокинутись, безпосередньо пов’язана з чаєм, який використовується для його приготування.
Чай, як правило, забезпечує більш ніжний, повільний заряд, ніж кава чи енергетичні напої. Це тому, що в чашці чаю міститься від 25 до 30 міліграм кофеїну, у порівнянні з 75 до 80 міліграм у чашці кави.
FYI, FDA рекомендує обмежити споживання кофеїну до 400 міліграмів на день. Це приблизно 5 чашок кави або 13 чашок чаю. Ви можете випити багато комбучі, не досягнувши цієї межі.
Виготовлення буряків 101
Як виробники або виробники “зроби сам” перетворюють звичайний чай на шипучий еліксир? Це досить просто.
Незалежно від торгової марки, комбуча починається із спеціальної суміші трьох речей:
найкращі татуювання для людини
- цукор
- чай (зазвичай чорний або зелений)
- специфічні штами дріжджів та бактерій
З’єднавшись, це смачне тріо сидить при кімнатній температурі принаймні тиждень - і до 30 днів - щоб дріжджі, бактерії та цукор пропустили бродіння .
Шляхом бродіння змінюється бактеріальний склад , додавши до сцени три нові інгредієнти:
- алкоголь
- оцтова кислота
- вуглекислий газ
5 способів зменшити кофеїновий кофеїн
Якщо ви хочете почати попивати комбучу на рег, не відмовляючись від інших звичок кофеїну, дотримуйтесь цих порад, щоб не переборщити.
1. Вибирайте з розумом
Виготовляєте власну бучу? Дотримуйтесь чаю без кофеїну або кави з низьким вмістом кафе (від 40 до 60 міліграмів кофеїну) як основну заварку.
Шукайте чаї без кофеїну з обробкою вуглекислого газу або водою замість декофеїнізації метилхлориду, що може порушити бродіння.
2. Скоротіть час замочування
Менше замочування = менше кофеїну. Замочуючи чайний пакетик або чайне листя протягом 5-10 хвилин, ви отримуєте повний смак з обмеженим вмістом кофеїну.
Бонусна порада: Трохи прохолодніша вода (ви знаєте,нікипіння) також може зменшити вміст кофеїну, оскільки гарячі температури прискорюють засвоєння.
3. Підгляньте свої ярлики
У світі комбучі кофеїн не є першочерговим завданням. Вам потрібно буде уважно вивчити етикетки пляшок, щоб знайти вміст кофеїну, особливо якщо бренд використовує складну або зайняту графіку.
Тим не менше, такі великі бренди, як GT та Health-Ade, перелічують факти кофеїнудесьна пляшці. Кілька компаній перелічують його біля назви бренду чи аромату.
Еміль Хегле Свендсен
4. Перевірте повний список інгредієнтів
Цукор, інші ароматизатори або додаткові ферментовані інгредієнти, наприклад яблучний оцет іноді може впливати на концентрацію кофеїну в комбучі.
Дослідження також вказує на те, що нікотин - будь то з ясен чи сигарети - пришвидшує процес переробки кофеїну в організмі.
5. Потягуйте менше
Це нічого не заважає, але це все одно правда: Менше комбучі означає менше кофеїну. Якщо вас турбує тремтіння від комбучі, опустіть півфляшки, а решту збережіть у холодильнику на завтра. Або поїхати в халаш із сусідом по кімнаті. Поділіться любов'ю!
tl; д-р
Цікаво, чи є в комбучі кофеїн? Коротка відповідь: можливо. Але рівень кофеїну різко варіюється в залежності від марки, типу вживаного чаю та часу замочування.
Якщо ви чутливі до кофеїну або хочете скоротити споживання, прочитайте етикетки! Перевірте наявність примітки про вміст кофеїнуідля інших енергетичних інгредієнтів (привіт, цукор!).
Найкращий спосіб контролювати споживання кофеїну, насолоджуючись бучами? Випийте менше 8 унцій або знайдіть спеціально приготований з чаєм без кофеїну. На здоров’я!
