Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Незважаючи на те, що більше 59 мільйонів американців щороку звертайтеся за послугами до спеціаліста з охорони психічного здоров’я, там є rsquo; клеймо що терапія призначена лише для людей, які страждають виснажливими психічними захворюваннями або переживають серйозні міжособистісні проблеми. Але ця ідея настільки ж датована френологія .
& ldquo; Переваги терапії виходять далеко за межі періодів кризи, & rdquo; каже Райан Хауз , Доктор філософії, каліфорнійський психолог і письменник . & ldquo; Багато людей хочуть більше, ніж бути & lsquo; не в депресії. & rsquo; Вони задаються питанням, що вони можуть зробити, щоб бути найщасливішою, найпродуктивнішою та найлюбшою версією себе. & Rdquo;
Оскільки досягнення вашого повного потенціалу вимагає великої кількості знань про себе, самоконтролю та - будьмо чесними - напруженої роботи, це найкраще робити, коли ви не в режимі безтурботності.
Більше того, якщо у вашому житті є проблема, яка викликає у вас страждання, краще боротися з нею швидше, ніж пізніше. З часом незначні труднощі можуть перерости в катастрофи, через які ви сильно вдаритеся по тканинній коробці. Але чим раніше ви підете на терапію та займетеся самоаналізом, тим краще ви в довгостроковій перспективі.
Зацікавлені в початку терапії у вільний від травм час, але все ще маєте запитання? Не хвилюйтесь, ми вас захистили. Ось декілька загальних занепокоєнь, які порушують люди, що стоять на паркані, щодо звернення за професійною допомогою.
Едвард Джеймс Олмос чистий капітал
Чи не можу я просто поговорити зі своїми друзями?
Гей, неодмінно відбиваємо ваші внутрішні процеси мисленнязакриваються бутониі співчутливі члени сім'ї. Але є причина піти до професіонала: чи будуть ваші друзі та родичі приділяти вам неподільну увагу? І чи будуть вони абсолютно неупередженими? Не схоже.
Перевага звернення до спеціаліста з психічного здоров’я полягає в тому, що це буквально їх робота - зберігати судження та направляти вас до того, що найкраще для вас. & ldquo; Якщо клієнт каже, що хоче кинути роботу, а мій кишковий інстинкт кричати, & lsquo; Ні! & rsquo; & rdquo; говорить Хауз, & ldquo; я повинен це вивчити, бути в курсі, чому я так себе почуваю, і загартувати свою реакцію, щоб сеанс залишався про клієнта, а не про мене. & rdquo;
Але що, якщо люди думають, що я - горіх?
Можливо, не всі зреагують прихильно, якщо почують, як ти бачиш психу. Але психолог Леслі Беккер-Фелпс , К.т.н., автор Невпевнено закоханий ,каже, що люди, які мають власні упередження щодо терапії & ldquo; часто приходять на підтримку лікування, коли бачать, що це робить людину щасливішою. & rdquo;
Її порада кинути виклик тим, хто нам заважає: Скажи & lsquo; em, & ldquo; я & rsquo; я намагаюся допомогти собі дістатися до щасливішого місця, і мені & rsquo; дуже сподобалася б ваша підтримка в цьому. & Rdquo; Якщо вони піклуються про вас, вони відступлять.
Знову ж таки, немає правила, згідно з яким потрібно заявити світові, що ти на терапії. (Ви завжди можете сказати потенційно осудливим людям, що ви & rsquo; вирушаєте на зустріч, бо ви є! Або скажете, що ви & rsquo; просто, ну, зайняті.)
Незалежно від вашого рішення, майте на увазі, що опір людей вашим прагненням до психічного здоров’я, як правило, походить від їх власних страхів: якщо ви перебуваєте на терапії, це має означати, що вони теж повинні бути. Або якщо ви перебуваєте на терапії, ви змінитесь таким чином, що зменшить бажання бути друзями (або романтичними партнерами) з ними. Хоча це може траплятися і трапляється іноді, Хауз каже, що будь-які зміни, які відбуваються під час терапії, швидше за все, чекали крила перед початком ваших сеансів. Терапія просто дозволяє це робити з меншими травмами.
лікарні забрати лінії
Що робити, якщо я занадто сильно змінився?
Тож кілька тижнів, що вимагають саморозслідування, призводять до усвідомлення того, що ви перебуваєте у таких стосункахне підходить вамабо просвічує вас до страшної реальності, що ви & rsquo; пішли неправильнокар'єра. Це терапія & rsquo; s & ldquo; помилка & rdquo; Ви раптом дійшли такого висновку? Ні. (Вибачте!)
Хоча терапія може допомогти видалити шерсть з очей, вона не створюватиме проблем там, де їх для початку не було. Якщо ви (раціонально) визначите, що знаходитесь не в потрібному місці - у кар’єрі, романтиці чи іншому - вітаємо! Ви щойно визначили поховане джерело страждань. А з’ясувавши (-и) причини свого лиха, ви & rsquo; набагато ближче до справжнього щасливого життя.
Що ще більш дивно, ви можете виявити, що все гаразд, і завдяки терапії ви нарешті зможете прийняти цю істину. Психолог Leslie Sokol , Кандидат наук, співавтор Думай впевнено, Будь впевненим , каже, що багато клієнтів перебувають у абсолютно хорошому місці, але вони & rsquo; поглинені турботою. & ldquo; Усе це хвилювання виводить вас із сьогодення і заважає насолоджуватися тим, що у вас є. Часто, відкинувши весь мета-аналіз, ви насправді потрапили в потрібну ситуацію. & Rdquo;
Який тип терапії підходить мені?
Найбільшийтипові типитерапії включають когнітивно-поведінкову, психодинамічну, сімейну та групову.
Незалежно від того, чи шукаєте ви швидкого (іш) виправлення шкідливої звички, проблеми тривоги чи фобії, чи вас просто цікавить якийсь серйозний пошук душі (& ldquo; Яка мета мого життя? & Rdquo; & ldquo ; Чому я продовжую робити ____ у романтичних стосунках? & Rdquo;) там & rsquo; є терапія, яка & rsquo; чекає на вас.
Тож терапія зробить мене щасливим & hellip; так?
Можливо, але це не кінцева мета. Терапія не повинна викорінювати всіхсмуток,гнів, розчарування чи інші негативні емоції (заздрість, збентеження,невпевненість у собітощо). І слава Богу! Тому що часто ці важкі емоції слугують внутрішньою ознакою - якщо ви & rsquo; слухаєте.
Тут і з’являється терапія. Вона там, щоб допомогти вам навчитися сидіти, приймати і не знемагати від цих почуттів - і все це при вихованні самосвідомості. Результат? Ви зможете налаштуватися і зробити вибір, який є для вас найбільш розумним. Замість того, щоб досягтивічне блаженство, кінцевий результат терапії - це впевнено орієнтуватися у своєму житті з прислів'я.
Як довго це триватиме і звідки я знаю, коли я & rsquo; m & ldquo; виправляю? & Rdquo;
Поки ти хочеш. (Або поки ви можете собі це дозволити.) У перші кілька тижнів терапії, пояснює Сокол, ви та ваш лікар ставите цілі щодо того, що ви хотіли б досягти під час сеансів. Як тільки ви відчуєте, що ціль досягнута, тоді & hellip; ось вам!
На більш глибокому рівні, додає Беккер-Фелпс, ви знаєте, що ви пройдете, як тільки ви & rsquo; ve & ldquo; інтерналізуєтесь & rdquo; емоційний процес, який відбувається в терапії. Під цим ми маємо на увазі, що більшість речей можна продумати самостійно, завдяки психологічним навичкам, які ваш терапевт допоміг вам відточити.
Що робити, якщо я не можу собі цього дозволити?
Вартість психічного здоров’я, на жаль, досі не управляється людьми. Хороша новина полягає в тому, що під Закон про доступну допомогу , за оцінками, ще 62 мільйони американців повинні мати можливість отримувати послуги з лікування психічного здоров'я та розладів наркотичних речовин.
фільм Рагнарок вікі
Більше того, існує безліч безкоштовних або недорогих варіантів підтримки - від гарячих ліній до груп допомоги. Бажаючі можуть відвідати Національний альянс з психічних захворювань веб-сайт щоб отримати більше ресурсів.
Ви також можете проконсультуватися зі своїм страховиком з питань охорони здоров’я, щоб знайти фахівця у вашій мережі, або знайти спеціалістів у вашому районі онлайн . Або, якщо ви & rsquo; студент, зверніться до медичного центру кампусу.
Майте на увазі, що & rsquo; важливо знайти терапевта, до якого ви & ldquo; клацнете & rdquo; з. Часто це може означати випробування кількох різних постачальників, перш ніж зупинитися на тому, хто почуває себе добре для вас.
Винос
Терапія - це не лише для моментів особистих трагедій, що руйнують землю. Це також може бути корисним для переорієнтації на свої справжні потреби та потреби, навчання самому мистецтву співчуття та кращого розуміння, поваги та передачі своїх почуттів. І — здивуйте - часто досягати цих цілей легше, коли ви не боретеся з більшими та темнішими перешкодами. Тож розгляньте це як свій дозвіл спробувати терапію, навіть якщо у вашому житті все складно. Ваше майбутнє може просто озирнутися назад і сказати: & ldquo; Дякую! & Rdquo;
