Не майте корови: ось як довго тривають симптоми непереносимості лактози

Щойно збив півлітра морозива, щоб виявити, що ти килий, стискаючи живіт?

До зрілого віку, до 70 відсотків люди виробляють недостатньо лактази, щоб правильно засвоїти лактозу в молоці.

Ось чого чекати.

феміністичні питання сьогодні

100 / Getty Images

Які симптоми непереносимості лактози?

Непереносимість лактози стосується нездатності вашого організму руйнувати природний цукор називається лактоза, що міститься у ваших улюблених молочних продуктах. Коли ваш тонкий кишечник перестає виробляти достатню кількість ферментулактаза, який розщеплює лактозу, у вас є зонд на руках - і в кишечнику.

Коли це трапляється, неперетравлена ​​лактоза надходить у ваш товстий кишечник, де може викликати такі симптоми:

• здуття живота
• газ
• нудота
• блювота
• діарея
• спазми в шлунку
• нудить

Непереносимість лактози особливо часто зустрічається у дорослих з азіатським, африканським та латиноамериканським походженням. Але навіть якщо ви в хорошій компанії, це не полегшує шлунково-кишковий тракт!

Якщо ви їхали непродумано на молочному поїзді, закріпіться. Ось що слід знати про дорогу, що кишить.

Му, шипіть: скільки справді тривають симптоми непереносимості лактози?

Здебільшого симптоми непереносимості лактози можуть траплятися приблизно через 30 хвилин до 2 годин після вживання молочних продуктів і зникають, коли вона повністю проходить через вашу систему.

Хоча непереносимість лактози може бути стресом, експерти з Видавництво Гарвардського здоров’я кажуть, що це не небезпечний стан. Але коли ви відчуваєте, як молочний демон проліз у вашій кишці, зрозуміло, це може здатися інакше.

Ступінь вираженості ваших симптомів може залежати від того, скільки молока ви випили та кількості лактази, яку виробляє ваш організм. Тим не менше, тримайтеся міцно: згідно з а огляд досліджень , неприємні ефекти зазвичай зникають протягом максимум 48 годин, якщо ви не продовжуєте їсти продукти, що містять лактозу.

Тим часом у вас можуть виникнути будь-які з наступних симптомів:

• Здуття живота. Ніщо так, як з’їсти кілька скибочок зайвого сирного Піца ... поки не надується надуття, тобто. Здуття живота відбувається через потрапляння води та газів у кишечник. Зазвичай ви відчуєте це біля пупка.
• Нудота. Якщо у вас непереносимість лактози, нудота часто трапляється протягом 2 годин після виписування йогурту, сиру чи морозива.
• Діарея. Як 'Гамбургери Боба' пісня каже, 'деякі люди вважають, що це смішно, але насправді це мокро і нежить: діарея'. Так, дуже багато. Діарея трапляється, коли неперетравлена ​​лактоза бродить (так, як соління бродіння) в кишечнику, спричиняючи посилене утримання води.
• Біль. Непереносимість лактози - це серйозно біль у попі ... та кишечнику. Коли газ, який потрапив у пастку, штовхає стінки кишечника, це може призвести до ломоти.
• Газ. Ви не хочете бути в переповненому метро, ​​коли страждає непереносимість лактози. Ферментація лактози часто викликає накопичення водню, метану та вуглекислого газу в кишечнику: хімічна реакція ніхто не хоче свідчити.

Хм, як довго тривають інші симптоми непереносимості їжі?

Ваші зонди живота можуть просто вказувати на щось інше, ніж непереносимість лактози. Харчова алергія , їжа непереносимість , і інші травні умови може також погіршити травну систему.

Наприклад, згідно з Управління жіночого здоров’я , непереносимість лактози викликає симптоми, подібні до синдрому роздратованого кишечника (СРК), включаючи біль у шлунку, судоми та діарею. Однак багато продуктів може спричинити IBS, тоді як молочні продукти є єдиним винуватцем непереносимості лактози.

Відповідно з FDA , непереносимість лактози також не слід плутати з (набагато рідше) алергією на молоко, яка викликає більш серйозні симптоми, такі як:

як зачарувати дівчину

• задишка
• набряк горла
• поколювання в роті

Отже, яка різниця? В основному, a харчова алергія відноситься до реакції імунної системи, яка може спричинити серйозні симптоми у всьому тілі, такі як кропив'янка, свербіж, набряк обличчя та горла (думаю, арахіс та молюски) Це може навіть загрожувати життю.

Тим часом, харчова непереносимість , такі як непереносимість лактози, походять від нездатності вашого організму розщеплювати певну їжу (див .: клейковина ) і зазвичай впливають лише на вашу травну систему. Ось як довго можна очікувати, що триватимуть симптоми від декількох найпоширеніших:

• СПК. Симптоми СРК може тривати днями або навіть місяцями.
• Непереносимість молочних продуктів. Симптоми непереносимості молочних продуктів зазвичай трапляються протягом 2 годин після споживання і можуть тривати до 72 годин.
• Непереносимість глютену. Непереносимість глютену зазвичай спалахує незабаром після вживання глютену (наприклад, за лічені хвилини) і може тривати кілька днів.
• Целіакія. Целіакія є більш серйозною формою непереносимості глютену. Коли люди з цим аутоімунним захворюванням їдять глютен, це завдає шкоди тонкому кишечнику. Зазвичай симптоми з’являються протягом декількох хвилин до 2 годин споживання. Вони повинні вщухнути протягом декількох днів.
• Непереносимість алкоголю. Ті з алкоголь нетерпимість зазвичай помічає проблеми протягом 20 хвилин після випиття коктейлю, пива або келиха вина. Симптоми триватимуть до тих пір, поки алкоголь не пройде через вашу систему, або приблизно через 12-48 годин після вживання.

Чекай! Чи буду я не переносити лактозу назавжди, назавжди?

Після непереносимості лактози, завжди непереносимості лактози. Це тому, що стан спричинений дефіцитом ферменту лактази, і принаймні зараз лікарі та вчені не знають способу збільшити вироблення цим організмом у вашому організмі.

Вас може не бутицілкомSOL, однак - існують безрецептурні (OTC) таблетки лактази, які ви можете приймати приблизно за 30 хвилин до їжі, що містить молочні продукти, щоб пом'якшити симптоми. Однак вони працюють не на всіх.

Тож, на жаль, настав час поцілувати своїх лазанья і молочне морозиво до побачення назавжди. Зі світлого боку, ми повністю вступили в епоху молочні альтернативи , тому є безліч варіантів на вибір. (Про тип:якщо ви ще не пробували вівсяне молоко , треба.)

Коли називати лікаря про непереносимість лактози

Непереносимість лактози - це відчайдушно. Я маю на увазі, хто хоче відмовитись від бубликів з вершковим сиром? Але на щастя, зазвичай це не важкий стан. Здебільшого ви можете вирішувати проблеми самостійно, виключаючи молочні продукти. (Гаразд і яздогадайсяє деякі інші законні начинки з бубликів там.)

Але якщо ви не впевнені, що винуватцем є лактоза, можливо, ви захочете поспілкуватися з лікарем, щоб виключити інші травні умови. Медичний працівник може перевірити ваш діагноз одним із трьох способів:

Тест на толерантність до лактози

Під час тесту на толерантність до лактози ваш лікар візьме пробу крові та перевірить рівень глюкози натще. Потім ви випиєте рідину з лактозою. Протягом наступних кількох годин лікар буде порівнювати рівень глюкози в крові з вашим початковим рівнем.

Якщо рівень глюкози не піднімався, це означає, що ваш організм не може розщепити лактозу до окремих цукрів. У такому випадку: Так, ви не переносите лактозу.

Тест на водневе дихання

Під час тесту на водневе дихання ви випустите трохи рідини з високою концентрацією лактози. Потім доктор виміряє рівень водню у вашому диханні.

дикий екс цитати

Якщо ви не переносите лактозу, ферментована лактоза підвищить рівень водню у вашому диханні, але це також може свідчити про інші умови. Ваш лікар може допомогти вам інтерпретувати результати на основі ваших симптомів та досвіду.

Тест на кислотність стільця

Зазвичай тест на кислотність стільця призначений для дітей, яких не можна перевірити іншими методами. Лікар досліджує зразок стільця для дослідження неперетравленої лактози, яка з’являється у вигляді молочної кислоти.

Як боротися: Життя з непереносимістю лактози

Життя з обмеженим вмістом лактози непросте, але це, безумовно, краще, ніж проводити кожен другий день застрягши в туалеті або бажаючи блювати. Проживайте найкраще (з низьким вмістом молочних продуктів), спробувавши такі поради:

• Їжте меншими порціями. Залежно від тяжкості вашого стану, ви дійсно зможете переварити невелику кількість молочних продуктів. Спробуйте лише трохи парму в ваших спагетті або молока у ваших кава щоб побачити, як ваш бод реагує. Можливо, вам доведеться просто обмежити порції, а не цілувати молочні продукти на прощання назавжди.
• Приймати таблетки ферменту лактази. Якщо є лактозна їжа, ви відчуваєте, що насправді не можете пропустити (привіт, гурмане mac n ’сир ), спробуйте прийняти таблетку ферменту лактази заздалегідь. Слово попередження, однак: вони працюють не для всіх, і ви, як би там не було, їх не слід виводити без зупинок.
• Споживайте пробіотики. Соління, кімчі , комбуча , о мій! Відповідно до a огляд досліджень , завантаження на пробіотики може зменшити симптоми непереносимості лактози. На додаток до того, щоб нічого не робити продукти, багаті пробіотиками , Ви також можете спробувати a доповнення щоб перевірити, чи покращується стан вашого кишечника.
• Виріжте найгірших злочинців. Ці 3-сирні енчилади, можливо, не роблять вашої кишки жодної ласки, але тверді сири , вершкове масло та йогурт можуть бути трохи легшими на вашому животі. Оскільки в цих продуктах менше лактози, ніж у інших видах молочних продуктів, ваше тіло може управляти ними краще.
• Спробуйте альтернативи без лактози. Ви можете подякувати всім веган і безмолочні люди там для нарощування безлактозних альтернатив RN. Чи вдарив ти TJ’s або у вашому місцевому ресторані, є безліч безмолочні молока , сири , йогурти , морозиво і харчування на вибір. Як додатковий бонус, так чи інакше багато замінників є здоровішими.