Гей, екстраверти! Ось 7 причин, коли один раз дійсно важливий для вас

Бути постійно зайнятим нульовим часом на самотіздаєтьсяідеально підходить для екстраверта - і якщо ви вважаєте себе такою, ви, мабуть, схильні перевантажувати свій графік, підтримувати повний соціальний календар і відвідувати світські збори в дні, які не починаються з F або S. Але екстравертам потрібен час теж з цілої низки причин. Але перш ніж ми вникнемо у все це & hellip;

Що саме являють собою екстраверти та інтроверти? А що за біса амбіверт?

За словами відомого психоаналітика Карла Юнга, який ввів цей термін у свою книгу,Психологічні типи, екстраверти отримують свою енергію від перебування поруч з людьми - від того, що вони соціальні - тоді як самотні час може спричинити почуття самотності. & ldquo; Деяким моїм екстравертним пацієнтам доводиться постійно робити щось, & rdquo; каже клінічний психолог Ентоні Маллен , К.е.н. & ldquo; Коли все зупиняється, вони починають закриватися і почуватись самотніми. & rdquo;

І навпаки, інтроверти перезавантажуються та заряджаються енергією далеко від інших людей; їм зазвичай потрібно заряджатися самостійно. Інтроверт - це, мабуть, перша людина, яка залишила вечірку; вони зазвичай почуваються комфортніше подалі від енергетичних, гучних натовпів і уникають великих, насичених людьми подій, таких як чума.

Звичайно, більшість людей не мають того чи іншого - вони потрапляють десь у спектр. & ldquo; У здорової, добре інтегрованої людини є аспекти як екстраверсії, так і замкнутості, & rdquo; - каже Маллен. Більшість із нас насправді є амбівертами, а це означає, що ми маємо характеристики обох. Якщо вам цікаво, куди ви потрапляєте в спектр, ваш Майерс-Бріггс може скласти карту вашого типу особистості.

Бути екстравертом здається, це простіший спосіб жити, правда? По-перше, коли люди поруч заряджають вас, вам, швидше за все, буде легше заводити друзів. Одне дослідження навіть виявило сильного зв'язок між екстраверсією та щастям. Але ця сила може бути і слабкою стороною: екстраверти, як правило, залишаються якомога зайнятішими. Як говорить Маллен, & ldquo; Існує неявна ідея, що залишатись наодинці погано. & Rdquo;

То що трапляється, коли екстраверти не отримують часу на самоті?

З особистого досвіду ви можете закінчити брудними, немитими волоссям; немає часу на пральню; і сколений лак для нігтів. Але що більш важливо, перенапруження може призвести до виснаження та стресу.

Кожен потребує простою: нам усім потрібно спати та займатися самообслуговуванням, яке підтримує здоров’я. Якщо ми будемо постійно з людьми і не залишаємо часу для себе, ми можемо ними стативигорілий, емоційно та фізично, і навіть проявляти крайнощі у поведінці. Особисто мене колись так розчулило і знесилило, що я, безумовно, розплакався, коли вони вийшли з мого улюбленого бару з марципану з темного шоколаду в моєму місцевому бодезі. Це - щось екстремальне.

& ldquo; Ви можете бути надмірно стимульованими до такої міри, щоб відчувати психотизм чи маніакальність, & rdquo; - каже Маллен. & ldquo; До цього ви можете відчувати виснаження, депресію та, можливо, занепокоєння. & rdquo;

& ldquo; Час сам по собі - вільний від технологій та цілеспрямованої діяльності - вигідний екстравертам, інтровертам та всім посередникам, & rdquo; каже психолог із Нью-Йорка Севан Василь , К.е.н. & ldquo; Головна відмінність полягає в тому, що самотність не відчуває життєво важливого значення для повсякденного емоційного виживання екстраверта так, як це робить інтроверт. & rdquo;

Тож які переваги часу на самоті для екстравертів?

1. Знайти час, щоб по-справжньому відкрити себе.

Екстровертам добре дізнатися, хто вони - подалі від натовпу. Які наші цілі? Якщо ми зазвичай йдемо з речами лише тому, що цим займаються решта групи, час сам може допомогти нам зрозуміти наші бажання та потреби, симпатії та антипатії та правильно виростити наше розуміння себе.

& ldquo; Час сам по собі важливий, оскільки він дає можливість краще познайомитися з собою, & rdquo; - говорить Василь. & ldquo; У повсякденній суєті буває важко залишатися на зв'язку зі своїм внутрішнім світом - своїми думками та почуттями - через сильний потяг зовнішнього світу: робота, сімейні обов'язки та соціальні зобов'язання. Річ у тім, що чим більше ми відчужені від свого внутрішнього світу, тим менше свободи ми маємо бути навмисними та достовірними у своєму виборі, великих і малих. & Rdquo;

2. Здобуття нового знання за якісних людей у ​​нашому житті.

З часом, щоб поміркувати, ми можемо отримати нову точку зору про те, хто насправді є чудовими людьми у нашому житті - люди, які підштовхують нас позитивно і роблять життя трохи яскравішим. & ldquo; Я б закликав усіх людей приділяти час розмірковуванню про те, як різні стосунки впливають на них емоційно та психологічно, & rdquo; - говорить Василь.

& ldquo; Не всі стосунки живлять. Можливо, інтроверти більш природно схильні до цього, однак, інтуїтивно знаючи, що їхні резерви для спілкування обмежені. Це те, що може навчитися робити кожен, увівши у звичку звертати увагу на те, як вони почуваються під час та після спілкування з друзями. & Rdquo;

3. Витратити час на позитивні зміни (або скористатися нашими творчими сторонами).

& ldquo; Уповільнюючи темпи та звільняючи простір для усамітнення, ми певним чином беремо на себе зобов’язання не тікати від себе, & rdquo; - говорить Василь. & ldquo; Дивовижні та страхітливі речі можуть трапитися, коли ми наодинці із собою таким чином: ми можемо взяти книгу, яка змінює наш світогляд, вперше помітити дерево за вікном нашої спальні та відчути натхнення намалювати його чи винайти смачний новий рецепт із п’ятьма інгредієнтами, що залишились у холодильнику. & rdquo;

4. Обробляючи емоції, які ми б зазвичай не досліджували.

Коли ми залишаємось на самоті, досвід не завжди веселий, але це все ще важливо, каже Василь.

& ldquo; Ми можемо відчувати неприємні почуття, які раніше відганяли наші справи, сум, пов’язаний із втратою, почуття неадекватності, про яке ми не дозволяємо собі говорити, або неоднозначність щодо романтичних зобов’язань, & rdquo; вона каже. & ldquo; Ми можемо бути змушені зіткнутися з незагоєними емоційними ранами, як нещодавніми, так і давніми. & rdquo;

Хоча це важкі аспекти життя, які можна розглянути - навіть страшні, на даний момент, - це rsquo; цілеспрямована діяльність. & ldquo; Проблему можна вирішити лише за умови попереднього визнання її присутності, & rdquo; - говорить Василь.

5. Практика самообслуговування.

Звичайно, це модне слово, але догляд за собою також дуже, дуже важливий - особливо для людей, які проводять багато часу, піклуючись про інших людей і не зосереджуються в достатній мірі на собі. & ldquo; Коли ти & rsquo; залишаєшся наодинці, тебе & rsquo; не турбують інші & rsquo; потреби - або ви не повинні бути такими. Тож ви можете трохи подрімати, зарядитися енергією, займаючись йогою вдома, або зовсім нічого не робити, & rdquo; - каже Маллен.

6. Побиття блюзу в соціальних мережах.

Якщо ви - такий екстраверт, який зволікає (або просто залишається занадто довго не сплячим), надмірно бовтаючись у соціальних мережах, тоді цей - для вас. Одне дослідження показало, що використання письмових платформ соціальних медіа є & ldquo; негативно пов'язані з позитивним психічним здоров'ям змінних і суттєво позитивно при депресії, тривозі та симптомах стресу. & rdquo; І використання соціальних мереж може затримати зниження рівня кортизолу —За результатами іншого дослідження, що призводить до того, що ви відчуваєте стрес. Отже, коли ви знаходитесь вдома наодинці, якщо ви можете просто натиснути кнопку живлення на цьому своєму телефоні та розслабитисящиросам-насам ти почуватимешся набагато краще.

7. Пошук способів менше відчувати стрес в цілому.

Поставляючи власні потреби попереду інших & Rsquo; і не турбуючись про те, щоб постійно радувати інших людей, надзвичайно знижує рівень стресу. Менше підкреслюйте вимоги, інші & rsquo; очікувань і приємних людей. & ldquo; Деякі люди вважають, що їх соціальні календарі просто & lsquo; заповнюють & rsquo; виходять з-під їх контролю і в кінцевому підсумку відчувають втрату через це перепланування, але, здається, це не може змінитися, & rdquo; - говорить Василь.

& ldquo; Хоча вони можуть почати думати про себе як про екстраверта, можливо, навмисне самотужки вони виявлять, що усамітнення відчуває для них більше енергії та збагачення, ніж рефлексивне спілкування для них - і що, можливо, вони були більш замкнуті в собі, ніж екстраверти весь час! & rdquo;

Поодинці не так страшно. Можливо, настав час відмовитись від цієї суботньої вечірки та поставити чайник.

залицяння за самкою

Карі Лангслет - завзятий датер, імпульсивний авантюрист, неофіційний терапевт для друзів та сім'ї та любитель тварин. Зазвичай ви знайдете її в дайв-барі, граючи Дженгу зі своєю собакою або збиваючи голову в забуття на виставці в Брукліні. Стежте за нею в Instagram та Twitter @karilangslet .