Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вирішуючи, чи займатися спортом, іноді може здаватися, що ти на владі свого волосся. Звичайно, якщо ви підете на уроки кікбоксингу о 7 ранку, ви пожинаєте ендорфіни, що підвищують настрій що робить решту вашого дня стерпним, але ви, мабуть, також закінчите, чекаючи 15-хвилинну душову лінію і сушивши волосся феном під пахвою в обличчя. Або, що ще гірше, вийти з мокрим, розпатланим волоссям, що ще менш привабливо в холодні темпи. Отже, що потрібно робити людині?
богиня фрейя
Ми попросили 13 дерматологів та фахівців з фітнесу - людей, яким буквально доводиться щодня стикатися з пітливим волоссям - поділитися своїми перевіреними хакерами до та після тренування для зупинки поту шкіри голови.
Але спочатку:Чому моя голова така спітніла?
Потовиділення - це необхідний процес що охолоджує тіло, тож вітаємо - ваше тіло робить свою справу! Якщо ви & rsquo; потієте aваш, дослідження припускає, що це насправді може бути знаком того, що ви & rsquo; перебуваєте у формі Це не сказати, що тренери з меншою інтенсивністю та сидячі люди, звичайно, не потіють, і є інші фактори, такі як Стать , маса тіла , кофеїн або прийом алкоголю , і температури що впливає на те, скільки ви потієте.
Однак, якщо ви & rsquo; надмірно потієте (як і весь час), поговоріть зі своїм лікарем, оскільки це може свідчити про стан захворювання гіпергідроз . & ldquo; Краниофаціальний гіпергідроз - це стан, коли надмірно потіє обличчя та шкіра голови, & rdquo; каже дерматолог, сертифікований комітетом Ерум Ілляс , Доктор медичних наук, MBE, FAAD. & ldquo; У деяких людей спостерігається первинний гіпергідроз, а це означає, що у них генетично більша концентрація потових залоз. У інших людей спостерігається вторинний гіпергідроз, а це означає, що вони надмірно потні від інших причин, таких як менопауза, стрес, лихоманка, підвищена температура, хвороби або діабет. & Rdquo;
Вам може сподобатися
Чи більше поту означає кращу тренування?Ваш план запобігання перед тренуванням
1. Висуньте його в косу (або дві).
Коси - це швидка, натуральна зачіска, яка залишатиметься на місці під час тренування і буде виглядати добре і після цього. & ldquo; Я часто заплітаю волосся перед тренуваннями, тому що якщо я цього не роблю, моє волосся виглядає так, ніби його до кінця змочили у вазеліні, & rdquo; каже К. Алейша Феттерс, CSCS, силовий тренер та автор фітнесу. & ldquo; Заплітати волосся щільніше до шкіри голови - найкращий спосіб замаскувати піт. & rdquo; Її улюблений спосіб заплести косу? Створіть центральну частину і щільно потягніть волосся у два високі хвостики, розташовані на зовнішньому лівому та правому краях корони. Зв’язавши кожен хвіст гумкою, заплетіть їх і закріпіть кінці іншою гумкою, а потім просто скрутіть кожну косу в пучок і закріпіть шпильками.
2. Боріться з олією за допомогою шампуню або спрею з яблучного оцту.
Чи є щось, що ACV не може зробити? & ldquo; Яблучний оцет врівноважує рівень рН на шкірі голови, що може допомогти контролювати надлишок олії, & rdquo; говорить Дебра Джаліман, дерматолог з Нью-Йорка. & ldquo; Плюс він позбавляє від жирності, свербіння та роздратування. Я рекомендую використовувати шампунь з яблучним оцтом або приготувати власну суміш води ACV у пляшці з пульверизатором і наносити її на шкіру голови, коли виходите з душу. Це може допомогти зменшити кількість олії, яка накопичується на шкірі голови з часом. & Rdquo; Комбінований шампунь та кондиціонер Wow Skin Science & rsquo; s ACV є особливо чудовим.
3. Якщо у вас є плетіння, приклейте його.
& ldquo; Ніхто не повинен вибирати між гарним волоссям і гарною зарядкою, & rdquo; каже Надіка Тара, культурист IFBB. На жаль, таке трапляється - одне дослідження показало, що 40 відсотків темношкірих жінок пропустили тренування через проблеми, пов’язані з волоссям. Тара, яка має мереживний фронт, згадує, як вперше займалася своїм плетінням. & ldquo; Це був один із найбільш незручних днів у моєму житті, & rdquo; вона каже. & ldquo; Плетіння почало підніматися під час тренування, і я був схожий?!? & rdquo; Тара не збиралася припиняти тренування, тому вона знайшла вироби, які заважають її плетінню робити власні рухи. & ldquo; Перед тим, як тренуватися, я накладаю два фронтальні клеї: Клей Bold Hold Extreme з діаграмою волосся та Водостійкий клей для шипів Got2b, & rdquo; вона каже. & ldquo; Приклеївши фронтальний низ, я накидаю симпатичну стрічку навколо лінії волосся для тренування. Після тренування я використовую сушарку, щоб висушити лінію волосся поверх стрічки. Як тільки потниця висохне, я знімаю її і вуалю - лінія волосся ціла! & Rdquo;
4. Якщо у вас коротке, кучеряве, кучеряве волосся, залиште це!
Іноді найкраще робити нічого. Тренер CrossFit L1 Адель Джексон-Гібсон каже, що як людина з короткими кучерявими локонами, найкращий спосіб для неї впоратися з пітливою шкірою голови - це просто дозволити їй. & ldquo; Кучерявіші волосся не люблять, щоб надто метушитися, коли мова йде про миття та розчісування, & rdquo; вона каже. & ldquo; Ви не хочете висушувати волосся або спричиняти непотрібні ламання. & rdquo; Її необхідне - це викручування. & ldquo; Я ношу твіст-аути, які тривають у мене кілька днів, тому після тренувань я просто випускаю шкіру на голову, & rdquo; - говорить Джексон-Гібсон. & ldquo; Залишати мої повороти, поки я тренуюся, теж здорово, тому що моя шкіра голови має набагато більше доступу до кисню. & rdquo; Такі продукти, як As I Am & rsquo; s Twist Defining Cream, можуть допомогти довше виглядати сильнішими.
5. Якщо ви - супер-светр, спробуйте антиперспірант для шкіри голови.
Добре, отже, цей антиперспірант для шкіри голови був розроблений, щоб тримати піт під головою під час нанесення перукового клею, але Демпсі Маркс, творець фітнес-програми PreGame Fit, використовує його як антиперспірант для свого волосся. & ldquo; Антиперспірант для шкіри голови Professional Hair Labs дійсно ефективний при зменшенні жиру та потовиділення та простий у використанні, & rdquo; вона каже. У ньому немає різких хімічних речовин та латексу, але ви не повинні розпорошувати його безпосередньо у волосся - натомість розпорошіть трохи на паперовий рушник і нанесіть на лінію волосся.
Для грунтування після тренування
1. Якщо у вас є п’ять хвилин, вирушайте на міні-прання.
& ldquo; Якщо ваша шкіра голови чутлива до über, спробуйте промити лише коріння, щоб підправити їх між вмиваннями або після пітної тренування, & rdquo; пропонує дерматолог, сертифікований комітетом, Шарі Хікс-Грем, доктор медичних наук, засновник LivSo. & ldquo; Сіль від поту у деяких людей може призвести до подразнення шкіри голови, якщо її не очистити належним чином. & rdquo; Щоб врятувати себе від повного вмивання, спробуйте Дзеркальний тренажер Джулі Санчес & rsquo; метод: зав'яжіть довжину волосся у вільну булочку або хвіст і покрийте більшу частину шапочкою для душу. & ldquo; Потім або в раковині, або під душем змочіть коріння і використовуйте невелику кількість шампуню, щоб змити навколо лінії волосся і змити його, не потрапляючи частину в еластичну вологу, & rdquo; - каже Санчес. Вийшовши з душу, просушіть мокрі частини феном. Bada bing, bada boom.
2. Зверніться до ol & rsquo; вірний.
Виявляється, дорога до безжирного волосся може вже бути у вашій шафі для ванної - дитяча присипка Johnson's rsquo; чудово підійде для вбирання зайвої вологи. & Rdquo; Я рекомендую покласти невелику кількість в долоні і потерти її між долонями, & rdquo; Джаліман каже. & ldquo; Проведіть руками в шкіру голови і прочешіть до кінця. Але не використовуйте занадто багато порошку, інакше у вас будуть видимі білі залишки. & Rdquo; Якщо ви - хтось із чутливою шкірою голови, виберіть гіпоалергенний варіант, який рідше дратує вашу шкіру.
3. Почніть носити цей штапель для спортзалу.
Якщо це популярно на Amazon, це, мабуть, досить добре, правда? Варіації оригінального продукту Batiste & rsquo; займають 29 місць із 100 найкращих сухих шампунів, що продаються. Інструктор йоги та природний спортсмен бікіні Джованна Абрахам присягає цим. & ldquo; У мене пряме, довге каштанове волосся, & rdquo; Авраам каже. & ldquo; Після тренувань мені потрібно лише п’ять спреїв Батіст на волосся: я розпорошую корону, верх шиї, боки та швидкий спрей. & rdquo; Доданий бонус: оригінальний аромат - це витончена суміш лаванди та мускусу, яка не переможе ніздрі.
4. Якщо ви хочете вибити м'яч, ідіть за золотом.
Золота похоть Oribe's rsquo; це коштує того, що вам потрібно. Але якщо ви & rsquo; бажаєте лікувати йогу & rsquo; Анджела Лемб, доктор медичних наук, директор дерматології та доцент кафедри охорони здоров’я Маунт-Сінай у Нью-Йорку, настійно рекомендує це. & ldquo; Це - високоякісний безбарвний сухий шампунь, який чудово пахне, & rdquo; вона каже. І так, крім того, що він надзвичайно ефективний, він також втілює запах їжі свіжого кавуна в полі квітів, так що & hellip; ням.
5. Коли ти & rsquo; поспішаєш, але також хочеш врятувати планету & hellip;
Hair Dance не тільки створює нетоксичні, органічні продукти з використанням веганських, екологічно чистих інгредієнтів без жорстокості, але й розробляє продукти, які насправді працюють. & ldquo; У мене довге, пряме волосся світлого кольору, & rdquo; говорить Хізер Петерсон, головний директор з йоги CorePower Yoga. & ldquo; Цей органічний продукт дозволяє мені легко навчати або робити пару спітнілих тренувань без повного вмивання, тому він & rsquo; значно заощаджує час. & rdquo; Сухий шампунь також не містить парабенів, фталатів та аерозолів - і хоча ціна не є & rsquo; t & ldquo; безкоштовною, & rdquo; але ви можете придбати його на Amazon лише за 11 доларів.
6. Коли ви не хочете возитися з кератиновим лікуванням & hellip;
Коли вона хоче робити зачіску без, я знаю, насправді робить зачіску, Аннеке Марвін, засновниця PowerDot, використовує сухий шампунь Keratin Complex, який спеціально створений для обробленого кератином волосся. & ldquo; Мені подобається надавати певний обсяг моєму надтонкому волоссю, яке, як правило, стає брудним і рівним, коли брудне або спітніле, & rdquo; - каже Марвін. Інша привілея полягає в тому, що він випускається в блондинках, брюнетках і нейтралі, тож ви не будете виглядати так, ніби закинули голову у відро з крейдою.
7. Власний прилизаний вигляд.
Замість того, щоб витрачати час на збивання спітнілого волосся в стильний нижній одяг, візьміться за прилизаний хвостик. & ldquo; Заповітний хвіст - це класика: це - легко, і ви можете розмалювати його як спортивно-шикарний чи діловий повсякденний, & rdquo; - каже Марвін. & ldquo; Я використовую краплю чи дві Unite Smooth & Shine під час моїх бурхливих ранків, що згладжує непокірні прольоти, щоб мій поні виглядав акуратно, але не жирним. & rdquo;
8. Якщо ви DGAF про жир і хочете просто здорове волосся, використовуйте кокосове масло.
Кокосова олія ніяк не нова для світу, але за останнє десятиліття вона набула популярності, оскільки вона така універсальна. Інструктор йоги Моллі Роуз Хоффман з Lyons Den Power Yoga використовує його у своєму волоссі. & ldquo; Як білява блондинка, яка любить гарячу йогу, ретельний догляд за моїм волоссям був завданням, яке вимагає певної творчості, & rdquo; вона каже. & ldquo; Якщо я не встигаю вимити і висушити волосся, я просто кидаю трохи кокосової олії і кидаю волосся у високий хвіст. Кокосове масло - чудова штука, оскільки воно чудово пахне і є абсолютно природним джерелом зволоження для моїх замків. & Rdquo;