Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Останнім часом мікробіом генерує багато галасу, і з поважної причини. Останні дослідження показали, що існує зв'язок між мікробами у вашому шлунково-кишковому тракті та всіма вашими психічне здоров'я до синдром подразненого кишечника . Останнім часом ми & rsquo; почали бачити більше доказів того, що збільшення кількості & ldquo; хороших бактерій & rdquo; в кишечнику - це надійний спосіб покращити загальний стан здоров’я та самопочуття.
Здоров’я кишечника є новим кордоном у медицині, і пробіотики виявляються корисними як лікування для багато сучасні хвороби. Вигодовування хороших помилок у кишечнику - це величезний крок до покращення загального стану здоров’я, але виявляється, що і на вашій шкірі є мікробіом.
Що таке мікробіом шкіри, і чому ми повинні дбати?
& ldquo; Біом шкіри - це екосистема мікроорганізмів, що мешкають на шкірі, & rdquo; говорить Жасміна Аганович, президент лінійки продуктів, орієнтованих на біоми Мати Бруд . & ldquo; Дослідження показують, що вони потенційно відіграють вирішальну роль у тому, як наша шкіра виглядає, відчуває себе та діє. & rdquo; Ваша шкіра колонізована мільйонами і мільйонами бактерій, вірусів та грибків, і так само, як мікроби в кишечнику мають більший вплив на загальний стан здоров'я, мікроби на вашій шкірі, яка є вашим найбільшим органом, впливають на те, як вона виглядає та відчуває —І його здатність служити бар’єром між вашим тілом та зовнішнім світом.
Чиказький дерматолог Тораль Патель , Доктор медичних наук, пояснює, наскільки життєво важливий мікробіом шкіри не тільки для здоров’я шкіри, але й загального стану здоров’я. & ldquo; Здоровий мікробіом може захистити від шкірної інфекції, запобігаючи переростанню патогенних організмів, & rdquo; - каже Патель. І виявляється, що мікробіом шкіри також може боротися проти зовнішніх факторів та факторів навколишнього середовища. & ldquo; Це також може допомогти стримати запалення, сприяти загоєнню ран і діяти як бар’єр для деяких алергенів та токсинів навколишнього середовища. & rdquo;
пари, що гуляють під дощем
На жаль, більшість сучасних гігієнічних процедур абсолютно руйнують наш мікробіом шкіри. Антибактеріальне мило, консерванти для місцевих продуктів та майже будь-який інший різкий хімічний засіб, який ми застосовуємо для нашої шкіри, може знищити & ldquo; хороший & rdquo; бактерії крім & ldquo; поганих. & rdquo; В основному, наявність такої зародково-фобічної культури насправді робить нас хворішими.
Вам може сподобатися
Які найкращі продукти для чистої, сяючої шкіри?Дієтолог з цілісної краси Пола Сімпсон пояснює: & ldquo; Клінічні дослідження показали, що схильна до вад шкіра має менш різноманітний мікробіом шкіри, перенаселений патогенами та шкідливими стресорами - порівняно з тією, що має здорову шкіру. & Rdquo;
Відповідно до a недавнє дослідження , шкірні захворювання, такі як розацеа, вугрі та псоріаз, можуть бути спричинені або посилюватися дисбалансом мікробів. є навіть свідчення того, що збалансований мікробіом шкіри може бути ефективним у боротьбі з деякими видами раку шкіри. Інші дослідження вказують на кореляцію між здоров’ям мікробіомів шкіри та загальною імунною функцією.
як дізнатися, чи чоловік-терези серйозно ставиться до вас
То що ми можемо зробити для захисту нашого мікробіому шкіри?
Сімпсон пропонує такі поради, щоб зберегти мікробіом шкіри здоровим і процвітаючим:
1. Їжте чисту їжу з високим вмістом клітковини - вона повна пребіотиків.
Пребіотики містять волокнисті вуглеводи, які живлять корисні бактерії, допомагаючи їм рости— приклади включають спаржа, топінамбур, часник, овес та соя. Якщо ви їсте дієту, багату пребіотиками, ви заохочуватимете мікробну різноманітність та сприятимете зростанню здорових бактерій.
2. Вживайте продукти, багаті пробіотиками, щодня.
Незважаючи на відсутність рекомендованої добової кількості пробіотиків, медичні експерти рекомендують споживати приблизно 1 млрд. До 10 млрд. Культур живих бактерій (виміряних у колонієутворюючих одиницях). Отримайте принаймні одну порцію пребіотику і їжа, багата пробіотиками щодня.
що найбільше ранить нарциса
3. Почніть із збалансування мікробіомазсередини.
Ви також можете доповнити їжу, багату пробіотиками добавки , який може заохочувати та підтримувати здорову спільноту мікрофлори кишечника та шкіри.
Щоб допомогти вашому мікробіому шкіри бути найкращим, пропустіть використання антибактеріального мила на обличчі (або де-небудь ще на шкірі); їсти поживну їжу, наповнену пребіотиками; і спробуйте покласти хороші бактерії на обличчя (і на живіт).
