Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ілюстрація Бретані Англія
Занадто багато селфі в Snapchat і кілька занадто багато годин, витрачених на роздування і бум, слово «нарцисист» починає випадати з усіх вуст. Але справжній нарцис відбувається набагато більше, ніж просто віддані стосунки з камерою телефону.
Це діагностований розлад особистості, який формується на початку життя.
'Ми часто думаємо, що нарцисизм означає марнославство, але бути нарцисом - це зовсім інше', - пояснює Ханна Мартін , психотерапевт. “Іноді ми всі можемо зробити щось, що ви можете сказати, трохи самозакохане. Але для того, щоб стати справжнім нарцисистом, вам потрібно буде послідовно демонструвати сукупність цих форм поведінки '.
Отже, такий стан виникає з народження чи це навчена поведінка? Журі все ще не працює - хоча більшість експертів вказують на виховання людини, а не на її біологію.
Але одне можна сказати точно: проводячи час навколо нарциса, ви можете зробити певне значення для вашого психічного здоров’я. Якщо ви впізнаєте багато шкідливих форм поведінки у цьому списку, можливо, ви маєте справу з нарцисом.
Ознаки того, що вони нарциси
NPD є одним із найменш вивчених розладів особистості. Через це існує досить багато суперечок щодо діагностики та лікування. Наступні ознаки часто зустрічаються у нарцисів, але це далеко не вичерпне пояснення.
І маючи це на увазі, цю інформацію не слід використовувати для самодіагностики або нав'язування діагнозу іншому. Тільки кваліфікований працівник психічного здоров’я може поставити офіційний діагноз.
1. Вони зроблять і скажуть що завгодно, щоб довести, що вони найкращі
Коли справа стосується ОТТ, нарциси перебільшують, ну, Т. Вони вважають, що вони перевершують тих, хто їх оточує, і брехатимуть, щоб створити великий образ, який вони мають про себе.
Нарцисист може заявити, що є рушієм цієї нещодавньої багатомільйонної угоди, хоча вони набирали лише протокол засідання.
У той же час їх велике почуття власної значущості спонукає їх до великих мрій. Вони можуть пофантазувати про тертя ліктів із генеральним директором Google або про знайомство зі знаменитістю. Щоб раціоналізувати ці мрії, вони прядуть павутину історій, мало пов’язаних із реальністю.
Жити чи працювати поруч із людиною, яка навмисно спотворює такі факти, може бути божевільним. Ви можете почуватися затьмареними їхньою власною значимістю або розчарованими тим, що люди насправді вірять деякій брехні, яку вони висловлюють.
2. Вони відчайдушно потребують вашого підтвердження
Одне з найважливіших речей, яке слід зрозуміти про самозакоханих, - це те, що вони харчуються чужою увагою.
'Нарциси вимагають чогось, що називається' нарцисичним запасом ', що в основному привертає увагу', - пояснює Мартін. Ви можете зробити комплімент їх новій сумці. Але вони домагатимуться більшого. 'Хіба колір не дивовижний? Здогадайтеся, у кого це дизайнер? '
Що й казати, розмови можуть стати дуже однобічними - і втомлюючими.
Оскільки пропонування заспокоєння щодо їхньої так званої величі може бути по-справжньому роздратовуючим, найкраща порада тут - визнати, чому вони поводяться таким чином, і намагатися якомога менше цим харчуватися. Зрештою, ти не машина!
3. Вони мають назву AF
Вони з’являються на роботу пізно, рано їдуть і пропускають терміни. Але вони точно заслуговують на це підвищення зарплати, так?
товста коса
Нарцис вважає, що вони мають право на найкраще, доклавши дуже мало зусиль. На жаль, коли це не приходить до кінця, результатом часто є драма та істерики у стилі ля-маля.
Нарцис може також вважати, що вони надто особливі, щоб виконувати певні завдання. Подумайте про того домогосподарку, який відмовляється прибирати туалети або виносити смітники, бо це «під ними», або брата та сестру, які відмовляються приходити на вашу вечірку, оскільки бар, який ви вибрали, недостатньо ексклюзивний.
Це може бути абсолютно несправедливим, коли співіснуєш із людиною, яка рухається по світу з таким пихатим почуттям себе. Можливо, ви надмірно працюєте над тим, що маєте, тоді як вони так мало катаються на ковзанах.
4. Насмішки - це найкраща форма вітання
Нарциси вічно заздрять іншим, водночас вірячи (зазвичай без поважних причин), що інші їм заздрять. Вони заслуговують на найкраще, і горе, якщо у вас є щось таке, чого у них немає.
Якщо ви чогось досягли, звичайно, якщо вас відкладають, а не вітають. Незвичне зауваження чи негативний коментар може вболити, і коли це звичайна частина стосунків, це може стати формою емоційного зловживання.
5. Здається, ви завжди чуєте від них, коли їм щось потрібно
Нарцис зробить все, щоб отримати бажане - навіть якщо це означає використовувати вас для власної вигоди.
Чи раптом той друг зв’язується, коли їм потрібна послуга, кидає вас, як гарячий камінь, як тільки вони отримують те, що їм потрібно, а потім дзвонить знову наступного разу, коли їм потрібна рука? Вони не бояться прокрутити свої контакти та ввімкнути шарм.
Це може зашкодити відчувати себе експлуатованим чи використаним, особливо коли ви вважали, що є справжній інтерес та дружба. Однак важливо не допустити, щоб це вплинуло на вашу довіру до інших дружніх стосунків. Пам’ятайте, це не звичайна “поведінка дружби”.
6. Якось завжди це ваша вина
Нарциси вміють обертати факти, щоб зобразити себе жертвою. Вони можуть постійно говорити вам, що ви занадто чутливі, щоб зробити їх власні егоїстичні дії менш вражаючими.
Через відсутність емпатії нарцисів вони також схильні до цього газове освітлення . По суті, це означає, що вони брешуть, маніпулюють та перекручують факти, щоб змусити оточуючих сумніватися у своєму сприйнятті реальності.
як зробити м'яке волосся
Подібні маніпуляції можуть неймовірно дестабілізувати та заплутати. Ви можете почуватися менш впевнено, ніж колись, або сподобатися, що все, що ви робите, неправильно.
7. Коли ви закликаєте їх, вони втрачають свої ***
Ніхтолюбитьбути викликаними - але нарциси, як правило, реагують на те, що Мартін описує як 'несподіваний і нестримний гнів і бажання помститися'.
'Нарциси люблять контролювати, особливо їхній громадський імідж', - пояснює Мартін. “Пам’ятайте, це ретельно придумано, щоб зберегти їхню тендітну самооцінку. Якщо їх кинуть виклик або викриють, це може викликати лють нарцисистів '.
Бути страшно бути прихильником чиєїсь вдачі. Пам’ятайте: кричущий сірник - це саме те, що вони хочуть, тому намагайтеся зберігати спокій і не брати участь.
WTF, що я можу з цим зробити?
Перебування навколо нарциса може емоційно виснажувати та дестабілізувати. Ви можете відчайдушно шукати виправлення чи лікування їхньої поведінки, особливо якщо це кохана людина, яка вам близька.
'Нарцисів дуже, дуже важко лікувати', - говорить Сара Девіс , психолог-консультант та автор книги «Ніколи більше - перехід від нарцисичного зловживання та інших токсичних стосунків».
'Що стосується них, то з ними немає нічого поганого, і це вина, проблема та відповідальність усіх інших. З цієї причини вони навряд чи колись підуть на терапію. Якщо вони це роблять, зазвичай продовжують вказувати пальцем і залишаються в ментальності жертви '.
Що означає, заради себе вирізати цю особу.
'Вам потрібно акуратно усунути себе від стосунків', - ділиться Мартін. 'Це не повинно залучати багато драми - але перенесіть їх у найдальшу, найвіддаленішу частину свого життя'.
Наприклад, якщо ви маєте справу з нарцисичним братом чи сестрою, зробіть все можливе, щоб взаємодій було мінімальним. Складіть альтернативні плани на День Подяки та Різдво та поясніть своїм батькам ситуацію, щоб уникнути подальших розладів.
'Скажи:' Я люблю бачити вас, але мені потрібно обмежити час, який я проводжу зі своїм братом і сестрою ', - пропонує Мартін. 'Йдеться про обмеження шкоди'.
Але всі ми знаємо, що скасувати когось із IRL легше сказати, ніж зробити.
Як впоратися, коли нарцис не рухається
Якщо вони не збираються змінюватися, а вирізання їх немає на картках, що ви можете зробити, щоб не потонути під вагою їх вантажу? Ці фрагменти порад допоможуть встановити денне світло між вами та ними.
Знайте, з чим маєте справу
'Як тільки ви впізнаєте їх поведінку, це може позбавити сили втягнення в жорстокі стосунки з нарцисом', - заявляє Девіс. 'Подивіться і позначте це на власну думку:' Ах, це те, що вони роблять '.'
Не годуй мене-мене-мене
'Нарциси люблять позитивну увагу, але також процвітають завдяки негативній увазі - навіть якщо хтось критикує їх і говорить про них негативно', - відкриває Мартін. 'Їм насправді все одно, яка увага, поки вони привертають її. Отже, маючи справу з нарцисом, ви повинні звести до мінімуму увагу ”.
Встановіть тверді межі
Якщо друг-самозакоханий продовжує вас висаджувати, скажіть їм: “Якщо ви знову образите мене, я піду” - і тримайтеся своєї зброї. 'Якщо ви послідовні, тімежібуде діяти як відлякувач, і вони перейдуть на когось іншого, - каже Девіс.
За потреби використовуйте лестощі
'Ви рідко виграєте складно,' - каже Мартін. 'Керуйте ними так, щоб ви отримували те, що хочете, але дозволяйте цій людині все одно відчувати себе особливим'.
Наприклад, якщо самозакоханий брат чи сестра наполягають на тому, щоб просунутися до центру сімейної фотографії, ви можете сказати: 'О, але ваш верх буде підкреслено, якщо ви стоїте біля цієї вази тут'.
Відображайте їх поведінку
Спробуйте фразу на кшталт: 'Я бачу, що ти намагаєшся винуватити мене'. По суті, це витягує килим з-під їхньої хитрості і відтягує частину вашої сили назад. Але Девіс застерігає, що, якщо ви станете занадто конфронтаційним, вас можуть вдарити прямою відмовою та вказівкою пальця.
Відпустіть спроби їх виправити
Ми всі бачили - і, можливо, навіть були - партнера, який залишається у стосунках, тому що вони закохані і думають, що зможуть виправити те, що не так.
З нарцисом такий спосіб мислення принесе лише біль. 'Ви ніколи не зміните нарциса', - каже Мартін. 'Вони можуть бути дуже чарівними і демонструвати вразливість, але все це є дією'.
Подаруйте собі додаткову любов і турботу
Якщо ви почуваєтесь зношеними, розчарованими або навіть безнадійними щодо ситуації, ми чуємо вас. Це багато чого пережити.
Життєво важливо пам’ятати, як поводиться нарцис і змушує вас відчувати, що це не ваша вина. 'Вони будуть працювати, щоб зменшити вашу впевненість у собі та знецінити вас, щоб підняти себе', - говорить Мартін. “Прийміть це, але ніколи не усвідомлюйте це. Це їхня проблема '.
Щоб протистояти їх негативу, подбайте про себе дуже ретельно. Зателефонуйте своїм друзям, візьміть відпустку, пориньте на нову білизну - робіть усі ті дрібниці, які приносять вам радість.
Якщо ваші стосунки з нарцисом сильно впливають на ваше життя, бажано звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я. Вони зможуть допомогти вам переробити ваші почуття та направити вас до потрібних ресурсів.
