Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Підніміть руку, якщо сніданок означає викидання миски з крупами перед тим, як вирватися за двері. Або пончик з цього підносу у спільній кімнаті вашого офісу. Або навіть просто поспішно вискакувана чашка кави за робочим столом.
Так, ми відчуваємо ваш збій цукру та приплив кофеїну.
Незважаючи на те, що снідає менше людей взагалі, це все одно вважається «найважливішим» прийомом їжі протягом дня. Відповідно до a огляд досліджень , деякі дослідження показують, що добре збалансований сніданок приносить користь для фізичного та емоційного здоров’я.
Але це також їжа, на яку у більшості з нас немає часу. Ось тут приготування їжі стає в нагоді - щоб переконатися, що щоранку у вас під рукою є поживна їжа.
Ми розглядаємо рецепти сніданку на наступний крок вперед, пропонуючи вам 16 страв, які легко зробити заздалегідьіпортативний.
Отже, ще раз натисніть цю кнопку відкладання. Ви можете взяти щось здорове зі своєї кухні і піти.
1. Зробіть миски для сніданку
Фото: дівчина айови їсть
Сир, яйця та картопля для сніданку не повинні обмежуватися лише сніданком у вихідні дні. Перетворіть їх у основний продукт для робочих днів за допомогою цього рецепту каструлі, де показано, як готувати, зберігати (заморожувати) та насолоджуватися шістьма порціями.
Давайте вболіваємо за рецептом.
2. Приготування їжі для сніданку з авокадо та яєць
Покладіть свій контейнери для приготування їжі корисно використовувати ці миски для сніданку. Коричневий рис, сотована капуста, ан авокадо , і зварені круто яйця, роблять цей збалансований сніданок досить ситним, щоб живіт не бурчав в середині ранку.
Дізнайтеся, як це зробити тут.
3. Чашки з вівсянкою, запеченими на бананах та шоколаді
Не пропустіть a чудове джерело клітковини і серце здорове овес лише тому, що у вас немає часу зробити це на плиті. Помістіть суміш у форму для кексів і випікайте, і натомість ви отримаєте овес, що захоплює.
Так, очевидно, треба взяти участь у шоколадних чіпсах.
4. Яєчні булочки з шинкою, капустою та рисом цвітної капусти
Фото: Food Faith Fitness
У цих упакованих овочами булочках не видно жодної унції молочних продуктів чи зерна, які отримують серйозно гарний смак від нарізаної кубиками шинки. Розмова про супер-задоволення.
5. Яєчна запіканка Мейсон банку
Фото: Сповіді підходящого гурмана
Так, ми любимо рис цвітної капусти на сніданок, що готується до їжі. Це надзвичайно простий спосіб розпочати день з поживних овочів. Цей рецепт також включає болгарський перець, індичий бекон та - ооооо, так - сир чеддер.
Але не ставте банки з муром у духовку. Мейсонові банки не витримують сухого тепла і розіб’ються.
Дізнайтеся про цю яєчну страву тут.
6. Буріто зі сніданком із морозильною камерою
Фото: Чорт Смачно
Ці великі хлопчики будуть задовольняти вас годинами у напружений день. Їх завантажують яйцями, ковбасою, квасолею, помідорами, сиром, і - дістаньте це - рубашка (!), Вся загорнута в борошняні коржі.
Ми зізнаємось: худенькі хлопчики були улюбленими в дитинстві. Сьогодні нам подобається рецепт наперед домашній хеш-коричневий .
7. Пудинг з кісточок чіа з грейпфрут-імбир
Фото: Real Life Whole Life
Грейпфрут та імбир створюють пікантний, освіжаючий контраст із вершковим і злегка солодким кокосовим молоком. Нехай суміш чіа загусне протягом ночі, щоб вона мала консистенцію насичений пудинг .
означає, що він хоче серйозних стосунків з вами
8. Прості бари для сніданку з кіноа
Запакований лобода , льон , і мигдальне масло , ці квадрати мають набагато більше білка, ніж ваш середній сніданок. Але оскільки вони також містять шоколадні чіпси, банани та трохи кокосового цукру, вони досить солодкі на смак як десерт.
9. Ягідні бари для сніданків
Фото: Щасливо Хікс
Здоровіші десертні бари - або сніданки - ці портативні випічки вишукані та поживні. Скоринка вівса, кокосової олії, банана та кленового сиропу підтримує заливку свіжих ягід, насіння чіа та вівса, підсолодженого малиновим желе.
Використовуйте якісне варення або желе - фрукти повинні бути першим інгредієнтом. Або зроби це самостійно !
За цим рецептом підемо на ягоди чи бюст.
10. Сніданок з морозилкою такітос
Тут немає жостких сирних такітосів із морозильної камери. Домашня індичача ковбаса, яйця, сир, солодка картопля та болгарський перець фарширують ці рулети з кукурудзяної коржики.
За рецептом готують щедрі 20 такіто (3 на порцію). Якщо ви запаситеся ними у морозильній камері, сніданок на вашому тижні стане вітром.
11. Пакети для приготування зеленого смузі Pina colada
Фото: Clean Food Crush
Якщо вранці їсте перше, це не ваше варення, спробуйте попити смузі за деяку годину палива. Поділіть усі інгредієнти у пакети на блискавці (багаторазово працює!) І зберігайте їх у морозильній камері.
Просто вкиньте вміст в блендер вранці і налийте у переносну кружку для здорового тропічного сніданку. Smooooooth.
Дізнайтеся, як зробити ці пакети коктейлів.
неслухняна дружина наважується
12. Сніданок - парфе
Виготовляють їх шари ягід, грецький йогурт, кукурудзяні пластівці та нарізаний мигдаль ідеально вершковий, хрусткий, солодкий і пікантний відразу. Приготуйте шість з них за один раз, щоб вас чекав гарний і ситний сніданок, навіть у найзавантаженіші дні.
13. Легкі яєчні обгортання
Фото: Пісна зелена квасоля
Якщо ви робите Цілий30 , ходячи без зерна, або просто намагаючись жити на легша сторона вуглеводів , укладіть ваші улюблені начинки з сендвічів в яєчну упаковку. Ви можете подати чабер із м’ясом та авокадо або навіть пройти солодкий шлях зі свіжими фруктами.
Вивчіть цей головним чином настроюваний рецепт тут.
14. Англійські бутерброди з булочками
Дайте перерву - і вашому гаманцю - перерву, не відмовляючись від Макмафінів. Цей рецепт наповнює вашу морозильну камеру шістьма смачними, ситними, готовими до нагрівання сніданки на сніданок на частку вартості. Тепер це цінна їжа.
15. Здорові чашки вівсяної каші швидкого приготування
Фото: Цілком
Цей блогер щедро пропонує не одну, не дві, а вісім пропозицій щодо комбінацій ароматів вівсянка чашки, включаючи арахісове масло-шоколад та апельсин-імбир.
Єдине, що їх спільне? Вони складають 5 хвилин. Ох, і всі вони смачні.
Вивчіть основи тут і отримайте налаштування.
16. Ягідний мигдальний сніданок кіноа
Цей рецепт використовує безглютенову суперпродукт на вівсі протягом ночі лобода як його основа. Перемішайте трохи спецій, солодкості та фруктів, і ви отримали охолоджений сніданок, який містить білки та клітковину.
Давайте дізнаємось, як це спекти.
Tl; д-р
Звичайно: швидкий грецький йогурт або каша з крупами абсолютно працює, коли ви в дорозі. Але за допомогою маленького планування ви можете зробити свій день набагато кращим вже з самого початку.
Приготування їжі займає трохи часу рано, але, повірте нам, коли ви скачаєтеся з ліжка, а на вас чекає вівсянка або гарячий бреккі-бутерброд? О, це так добре.
