Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Нюх, кашель, пфффф. Сезон грипу вже настав. І хоча ми сподіваємось, що ви цього не отримаєте, це трапляється з найкращими з нас. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) підрахував, що 48,8 мільйона людей захворіли на грип протягом сезону 2017-2018. Якщо ви випадково станете однією з його нещасних жертв, ви & rquo; хочете зробити все, що в ваших силах, щоб це якнайшвидше пішло.
І той антибіотик не збирається допомогти . Грип заражається вірусом - він не бактеріальний - тому всі Z-Paks у світі не можуть змусити цього зникнути. Але коли у вас грип (лихоманка, болі в м’язах, головні болі, кашель, біль у горлі та нежить), існують способи залишатися зволоженими, які виходять за рамки закипання води.
цитати з фільмів про секс
Як залишатись зволоженим при грипі
& ldquo; Пийте багато рідини & rdquo; це те, що ви, напевно, чули кожного разу, коли захворіли. CDC підтверджує, що люди, які страждають на грип, повинні пити зайву рідину, щоб запобігти зневодненню (те, що може зробити вас ще гіршим) Але яка рідина найкраща? Хлопці, імбирний ель та яблучний сік не роблять вам жодної ласки: вони може зневоднювати ти навіть більше. Тож, щоб ви підготувались до сезону грипу, ми поспілкувались з кількома дієтологами, щоб з’ясувати найкращі речі, якими можна запастись (або замовити доставку), коли ви будете виходити та виходити.
1. Вода (duh, але ми повинні були це сказати).
Якщо ви & rsquo; повторно зневоднені, вода будеочевиднодопоможе швидко потрапити рідина у вашу систему. Але ви, мабуть, бажаєте чогось із трохи більше речовини. & ldquo; Щоб організм підтримував адекватний рівень гідратації, що важливо для вашої імунної системи, метаболізму та здоров’я серця, йому потрібно замінити не тільки воду, але й натрій та вуглеводи, & rdquo; каже Келлі Джонс, RD, CSSD. & ldquo; Якщо ви просто п'єте воду, ви хочете бути впевнені, що вживаєте їжу з вуглеводами з низьким вмістом клітковини, щоб ви могли легко їх утримувати, & rdquo; - додає вона.
2. Чай
Якщо ви віддаєте перевагу пити гарячий чай замість прямої води, поки вам хочеться лайно, йдіть на це. Дослідження припускає, що це так само зволожує. Додайте мед у гарячу рідину, щоб швидко ввести в організм трохи більше калорій - і тому, що мед покращує смак у IMO.
3. Кокосова вода
Незважаючи на те, що ми любимо хороший привід для цукристих напоїв, які повинні покращити наше самопочуття (ми & rsquo; дивимося на тебе, Gatorade), кокосова вода, безумовно, є кращим варіантом. Кокосова вода не містить майже стільки ж цукру та солі, як стандартні спортивні напої, та дослідження припускає, що він може бути таким же зволожуючим і спричиняти менший дистрес у шлунку. Джонс пропонує додати в напій трохи солі, щоб отримати натрій, необхідний вам при зневодненні.
4. Педіаліт
Ми знаємо, що це діти сьогодні пити Педіаліт для запобігання похмілля , але вони можуть бути чудовими, якщо ви теж захворіли на грип (з тих самих причин, за якими вони, як передбачається, допомагають головному болю, спричиненому випивкою). Якщо ви & rsquo; підхопили неприємний грип і в кінцевому підсумку сильно зневоднені, Pedialyte може врятувати день. Це твердий баланс електролітів, включаючи натрій і калій, і невелика кількість глюкози, щоб допомогти організму регідратувати.
5. Кістковий відвар
& ldquo; Суп з курячої локшини - чудовий засіб від грипу, оскільки він пропонує рідини, а також деякі електроліти, яких вам не вистачає, такі як натрій і калій, & rdquo; каже Вікі Шанта Ретельний , Р.Д., авторЗагальна дієта для тіла для чайників. & ldquo; Крім того, трави та спеції в супі протизапальні, що може допомогти в боротьбі з грипом. & rdquo; Якщо ви не можете терпіти цілий суп з куркою та локшиною, зупиніть свій вибір на кістковому бульйоні, наповненому білком. Pacific Foods виготовляє справді зручні коробки вісім унцій, які ви могли б також зберігати у своєму шафі для надзвичайних ситуацій.
6. 100-відсотковий апельсиновий сік
Ніколи не завадить вживати вітамін С, що підвищує імунітет, у свій раціон, особливо коли ви хворієте. На жаль, завантаження вітаміну С, коли ви вже хворієте не зменшить ступінь тяжкості Ваших симптомів, але калій і рідина в ОЖ можуть допомогти вам зволожити. Якщо вам важко утримати будь-яку їжу, невелика кількість калорій у склянці 100-відсоткової норми може допомогти повернути деякі поживні речовини у ваш організм.
7. Фруктове морозиво на основі фруктів
Гідратація не походить просто від рідини - їжа, багата водою, також робить трюк, щоб забезпечити вам добре зволоженість. & ldquo; Заморожені фрукти або фруктові соки дозволяють швидко вживати трохи рідини та калорій, що робить їх чудовим варіантом, коли у вас грип або шлункова помилка, & rdquo; - каже Шанта Ретельний. Вона додає, що крижане морозиво може допомогти заспокоїти запалену ангіну і подряпину в горлі. Шукайте ті, які зроблені з справжніми фруктами, наприклад Затміти фруктові батончики , отже, ви не висмоктуєте тонну доданого цукру.
Але як бути, якщо ми теж голодні? Hellip;
Сидіти за повноцінною їжею - це останнє, що ви, мабуть, хочете зробити, коли ви хворієте, але якщо ви починаєте відчувати себе трохи краще, надходження в організм калорій та поживних речовин важливо для відновлення. Джонс рекомендує їсти м'яку їжу з сіллю, наприклад, кренделі, солоні рисові коржі та солоні сухарі. Бонусні бали, якщо ви можете включити трохи нежирного білка, наприклад, звареного круто яйце, для трохи більше речовини.
вікі Емілі Блант
Якщо ви поправляєтесь і можете терпіти деякі фрукти та овочі, додайте на тарілку ті, які багаті водою. Такі варіанти, як ягоди, ківі, манго, огірок, диня та селера - це гарне місце для початку. Якщо вам не хочеться жувати (адже це може забирати занадто багато енергії), попросіть свого партнера / дружину / співмешканця / маму додати їх у смузі.
Якщо ви вважаєте, що захворіли на грип, негайно відвідайте лікаря. Вони можуть вводити противірусні ліки, які потрібно давати в перші два дні після зараження грипом. Ви & rsquo; заразні протягом перших 24 годин після переривання температури, але, ймовірно, ви будете продовжувати відчувати хворобу принаймні протягом 5-7 днів. Найкраще, що ви можете зробити, коли захворієте на грип, це повернутися додому, відпочити, зволожитись і, як правило, доглядати за своїм тілом.
