Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вам може сподобатися
Це брутально чесний урок про образ тіла, якого слід викладати в школіКоли ти дивишся на свійтілоу дзеркалі, куди прямує твій погляд? Якщо ви подобаєтесь більшості жінок, ваші очі миттєво привертають до тих частин вас, які ви хочете змінити, тих частин, які ви ненавидите. Ви збільшуєте свої & ldquo; проблемні місця. & Rdquo;
Можливо, ви всмоктуєте живіт або руками піднімаєте або підтягуєте щось, що прогинається, і ви проклинаєте своє тіло за те, що виглядає так, як це виглядає. Чому ти не можеш просто поглянути?інший? Тьфу.
Якщо цей неприємний маленький ритуал звучить знайомо, ви & rsquo; не одна. Більшість із нас справді не вірять іншим, хто каже, що ми виглядаємо добре (або чудово!). І ми дозволяємо негативним думкам щодо нашої зовнішності диктувати, як ми діятимемо. Ми обираємо одягатися певними способами, поводитись певними способами та продовжувати певні кар’єри та стосунки, все це залежить від того, як ми думаємо, що ми виглядаємо. Ця поведінка настільки поширена, що ми навряд чи навіть усвідомлюємо, наскільки це заплутано.
Ми ходимо навколо повторюваних фраз із ненавистю до цукру, сліпо підтримуючи один одного в цій звичці.
Подумайте, як часто ви чуєтелюди говорять щосьнаприклад, & ldquo; Тьфу, мені справді потрібно повернутися у форму & rdquo; коли помічають частину їх тіла, яка хитається або хитається. Ми всі киваємо і погоджуємось робити вигляд, що не помічаємо, що те, що вони & rsquo; насправді кажуть, є, & ldquo; я би хотів, щоб я був іншим, & rdquo; або навіть & ldquo; я гиджу себе. & rdquo; Ми ходимо навколо повторюваних фраз із ненавистю до цукру, сліпо підтримуючи один одного в цій звичці. Ми підтримуємо одне одного у вірі, що проблемою є наші тіла.
Але проблемане & rsquo; ттвоє тіло. Не помиляйся, введення у форму це чудово. Я - великий шанувальник. Плюс цей процес навчить вас цілому досвіду про себе.
Але одержимий щови хочете змінитися (абояк) утримує вас від вирішення справжньої проблеми. Справжня проблема полягає в тому, як мозок перекладає те, що бачить, і те, як ви & rsquo; навчили його перекладати ВАС.
Трюки, які твій мозок грає на тобі
Ваш мозок постійно складає картинку на основі всіх підказок та інформації, яку він отримує за допомогою ваших почуттів та почуттів. Гормони, які реагують на ваш емоційний та психічний стан, впливають на цю картину. Наприклад, відразу після сексу, коли ви лежите там, залиті окситоцином і дофаміном, ваш партнер здається вам прекрасним, так?
Або скажімо, ваш екс колись зустрічається з (нібито) гарячою блондинкою. Поки ви переслідуєте її у Facebook (без судження), ваш мозок буде перемішуватися навколо її образу, так що вона зовсім не буде виглядати привабливою для вас. Ваш розум знайде способи підтвердити, що вона схожа на суку ідіота, який не мав би бути дуже гарненьким без усього цього макіяжу.
Ваш мозок постійно використовує контекстні підказки та те, як ви ставитесь до речей, щоб скласти картину, яку бачите.
Якби ти бачив цю дівчину за інших обставин, твій мозок склав би зовсім інший образ. Якби вона сором’язливо підходила до вас в офісі, сподіваючись на якусь пораду, вона, мабуть, здалася б дуже симпатичною.
Справа в тому, що ваш мозок постійно використовує контекстні підказки і те, як ви ставитесь до речей, щоб скласти картину, яку бачите.
Що ми бачимо, дивлячись у дзеркало
Більшість жінок несвідомо привчили себе шукати - і знаходити - кожен недолік свого обличчя та тіла. З плином років (особливо ті, що формуються в період статевого дозрівання), багато дівчат і жінок будуть дивитися в дзеркало і розриватися. Зрештою це стає такою укоріненою звичкою, таким автоматичним ритуалом ненависті до себе, що наші очі неминуче переходять прямо до тих вад кожного разу, коли ми бачимо своє відображення.
Ми практикували цю навичку так довго, так добре і так часто, що іноді ми навіть не можемо побачити, що інші люди вважають за нас гарним чи сексуальним. Ми не маємо наміру бути грубими, коли не згодні з компліментами, які нам висловлюють; це просто так здаєтьсяочевидно неправда.
Те, для чого ми тренуємося, визначає результати, які ми бачимо. Ми все своє життя тренувались щодо низької самооцінки та негативного іміджу тіла. Але це не означає, що ми «застрягли»: Оскільки ми навчили мозок цьому безладу, ми можемо навчити його виходити з нього.
8 порад для тренування мозку, щоб любити своє тіло
1. Подивіться на позитив.
Коли ви дивитесь на своє обличчя і тіло в дзеркалі (або на фотографії), цілеспрямовано спрямовуйте погляд на те, що вам подобається в собі, - і затримайтеся. Скажіть про них приємні речі і дозвольте собі уявити, як ними захоплюються й інші люди.
2. Візьміть загальну картину.
Нехай ваші очі легко переглядають решту обличчя та тіла, не роблячи пауз і не думаючи про те, що ви хочете змінити. Ви - не просто мішанина частин тіла. Ви - ціла людина, і ви заслуговуєте, щоб вас прийняли як одного.
3. Визнайте, що у вас є вибір.
Чи виявите ви, що повернетесь до негативних звичок? Звичайно. Але пам’ятайте, що у вас є вибір: чи поступитесь ви старим звичкам, чи виберете новий зразок?
4. Вражайте себе.
Розчавіть його на роботі, зміцніть у тренажерному залі, навчіться акуратному вмінню. Це не має значення, що це таке, якщо ви думаєте, що це вражає. Зосередження уваги на тому, що ти можеш робити, замість того, як ти схожий, - це величезна частина перетренування мозку.
5. Досліджуйте своє тіло.
Зробіть дату відтворення для & hellip;мастурбувати! (Так. Я туди їду.) Вам варто дослідити, тож не поспішайте. Зверніть увагу на лінії та вигини вашого тіла. Уявіть, що повинен побачити закоханий (минулий, майбутній чи навіть уявний!), Коли дивиться на вас. Милуйтеся і досліджуйте себе від цього POV або будь-якого іншого, що дозволяє вам бачити себе як слід.
6. Працюйте над тим, щоб перестати порівнювати себе з іншими жінками.
У кожного з нас є свої подарунки, і краса чи успіх іншої жінки не віднімуть у вас власних. Ви ніколи не порівняли б троянду і маргаритку і не дійшли б висновку, що оскільки одна прекрасна, то інша потворна.
7. І пам’ятай, що вони теж люди.
Навіть самий & ldquo; ідеально виглядаючий & rdquo; жінка має багатий, хаотичний емоційний пейзаж, наповнений власною невпевненістю, боротьбою та спотвореним самосприйняттям. Може здатися безглуздим або божевільним уявити, що чудова, підтягнута жінка коли-небудь почуватиметься невпевнено, але ваша власна невпевненість може здатися безглуздою або божевільною для когось, хто менш підготовлений за вас.
8. Пам'ятайте, що ви & rsquo; все життя відміняєте скремблювання обличчя та тіла.
Це не відбудеться за одну ніч. Практика. Наберіться терпіння. Майте співчуття. Продовжувати йти.
він розбив моє серце
Це гостьовий допис, написаний Джессі Колін, який спочатку з’явився на JessiKneeland.com . Щоб дізнатись більше про неї, прочитайте її Блог , і слідкуйте за нею далі Twitter , Facebook , і Instagram .
