Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Живучи в епоху тривоги - і #Talking AboutIt - я став досить відкритим щодо себе та інших щодо переживань.
Я розмовляю з друзями про те, як у мене задихається дихання, коли я збираюся виступити на зустрічі, моє плече напружується, коли я працюю в обмежений термін, або серцебиття набирає швидкість до призначення лікаря.
Хоча я звинувачував деякі з цих переживань в астмі, спортивних травмах або у своїй вічній несвоєчасності із зустрічами (ябуквальнов кабінеті лікарів), вони тепер чіткіше пов’язані з моїми страхами.
Після того, як я познайомився зі своїм хлопцем і налагодив стабільні стосунки, які, на мою думку, були без стресу, я почав відчувати новий прояв тривоги.
Я не можу какатися в межах 1000 футів від свого партнера. У мене кишка замерзає.
Це схоже на те, що моє тіло узагальнило той перший місяць знайомств, коли ви намагаєтеся уникнути відрижки або пердіння перед вашим влюбленням. За винятком того, що я вже 4 роки в цих стосунках.
Люди люблять говорити, що обізнаність - це перший крок до одужання або, принаймні, змін, але я добре розумів цю проблему до і під час місячної подорожі Азією. І моя поведінка залишалася, ну, незвичною та нежиттєздатною.
Майже кожного дня подорожі я прокидався за 2 години до того, як мій хлопець розпочав день із невеличкими банальностями щодо моєї дивної ранкової поведінки.Я рання пташка, він спить, Сказав я собі. Навіть у відпустціЯ люблю займатися спочатку вранціі пити рясну кількість посередньої кави за гарну книгу. Кульбаба травний чай єцілком стерпний, - повторив я, скривившись, проковтнувши кожен гіркий ковток.
Кому було байдуже, якщо я проскочу до ванних кімнат персоналу і заплутаюсь, якщо переберу дорогу із працівником.
Отже, бачите, я керував ситуацією (якоюсь мірою), керуючи симптомами. Потім я переїхала до свого хлопця.
Чи ділиться * усім * із вашим S.O. повинні бути визначальною метрикою для хороших стосунків?
Разом проживати в одній крихітній квартирі в Сан-Франциско було легко, захоплююче, коли ми перебирали речі, такі як хто мив посуд, хто за що платив. Ми розслабилися, потрапили в потік - і кишечник продовжував стягуватися.
Том Райлі (актор)
Я відчував, що назавжди буду приречений на виснаження тривоги. І я подумав про прокляття запору. Багато.
Вперше у своєму житті я навіть говорив про те, щоб сходити у туалет зі своїм партнером, сподіваючись, що виставлення його на відкрите місце забере будь-який прихований сором. Ні.
'Існує нормальне і цілком здорове почуття тривоги навколо' менш пікантних 'аспектів повсякденного життя. Сюди входить відвідування ванної кімнати і, наприклад, вискакування зіт », - каже Кетрін Шафлер , психотерапевт.
Вона каже мені, що вам насправді не потрібно ділитися приватними речами - інакше, ніж секрети, що викликають сором - зі своїм партнером. Вона також стверджує, що це не шкідливо для здоров’я, коли ви відчуваєте трохи занепокоєння з приводу таких речей, як обійди другого партнера.
Швидке сканування Інтернету скаже вам інакше. Люди писали, що їхня нездатність пройти # 2 або навіть говорити про це з їх (як правило, колишніми) С.О. як відносини червоний прапор . Але, як стверджує мій досвід, це не так.
І Шафлер підтверджує: 'Це не' перемога в близькості ', щоб дістатися до місця, де вам зручно ходити у туалет навколо свого партнера', - каже вона мені. 'Це на 100 відсотків добре, якщо ви не хочете, щоб ваш знайомий бачив (або відчував запах), як ви берете участь у цих заходах'.
Я люблю психоаналізувати себе, але не можу перегнати мою неспокійну тривогу на очевидний зв’язок мозку з тілом, якийсь прихований страх чи зневажливу пам’ять дитинства.
Насправді, 'Ви не можете мати здорових стосунків без меж', - говорить Шафлер, пояснюючи, що рівень комфорту у кожного різний.
Як насправді розслабитися, щоб знову обійти номер 2 навколо свого партнера
Хоча докоріння до проблеми було для мене неможливим, покращення - ні.
Якщо запор може перешкоджати повноцінному насолодженню своїм життям із партнером. Ось декілька речей, які можуть допомогти вам знову регулярно ходити в туалет.
1. Виділіть трохи часу наодинці
Шафлер рекомендує придумати час користування ванною, не відчуваючи поспіху. Для мене це означає вставати набагато раніше, ніж мій хлопець, щоб дати моєму тілу достатньо часу, щоб зробити свою справу.
2. Рухайте своїм тілом і розслабляйте розум
Важливо вибирати заняття, які вам подобаються, незалежно від того, допомагають вони чи ні. Я п'ю каву або чай (смачний), і вивожу собаку на прогулянку, слухаючи улюблений подкаст.
Я не тільки рухаю тілом двосторонньо, що допомагає моєму кишечнику почати рухатися, але я відволікаю свій розум, так що я не уважно відстежую минулі хвилини, не пройшовши No2.
3. Зробіть час в туалеті більш комфортним
Шафлер зазначає, що деякі продукти, такі як спрей для туалету пу-пурі, можуть змусити вас почувати себе комфортніше при відвідуванні ванни. Інші люди розповідали мені, що шум вентилятора у ванній або проточною водою змушує їх почуватися легше.
4. Розгляньте терапію
'Якщо ви цілими днями не ходите в туалет і в результаті відчуваєте запор або інші несприятливі наслідки для здоров'я, то я б сказав, що тривога порушує вашу щоденну роботу, і радив би про це поговорити з професійним терапевтом', - Шафлер каже.
5. Отримайте трохи простору
Зрештою, я набагато покращився. І моє повільне повернення до звичного також почалося після того, як я прочитав про людей з безсонням. Вони, як правило, передбачають проблеми зі сном перед сном до того моменту, коли переживають про те, щоб не спати. Я подумав, чи не роблю я те саме, і прийняв свідоме рішення припинити активно керувати цим. Щоб я міг продовжувати насолоджуватися своїм життям.
А зосередження уваги на найкращих частинах мого дня, що відбуваються - а не на проблемах, які можуть виникнути - зробило все різне - для мого розуму та мого кишечника.
Уітні Екерс - письменниця та мандрівниця, яка завжди перепаковує все неправильне. Вона допомагає медичним працівникам спілкуватися з людьми, які найбільше їх потребують Уітні Екерс .
