Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Також відомий як шотландський або ірландський овес, овес із сталевого зрізу є менш оброблені вид вівса. Вони створені рубання лущені зерна вівса зі сталевим лезом (звідси і повністю металева назва). Це допомагає вівсяному вівсу зберігати більше клітковини, ніж прокат, який згладжується в процесі виробництва.
Готується вівсяний овес довше, ніж інші види вівса, але він може додати нову текстуру та горіховий смак у ваш раціон. Вівса зі сталі, що вирізається, також є вдостальКористь для здоров'япропонувати.
Історії вівсянки / Getty Images
1. Навантажує вас поживними речовинами
Овес, що вирізається зі сталі, має щільну поживну речовину, що робить його хорошим доповненням практично до будь-якої дієти (кийте на конфетті!). Починати свій ранок з миски цієї користі означає, що у вас вже буде хороша порція клітковини та заліза, які вам знадобляться на день. О, і все без жодного холестерину або натрію!
2. Може допомогти вам схуднути
Сталевий овес для схуднення? Ти маєш це! Дослідження припускає, що включення в раціон вівса може вам допомогти підтримувати здорову вагу .
Усі ці чудові клітковини вівса означають, що вони можуть допомогти вам почувати себе ситими. І це щасливе, задоволене почуття заважає їсти більше, ніж потрібно вашому організму.
3. Може підтримувати здоровий рівень цукру в крові
Щодня їдять овес із нарізаної сталі? Непогана ідея, якщо ви хочете контролювати рівень цукру в крові.
Одне невеличке дослідження виявив, що споживання їжі з високим вмістом клітковини, як овес, може бути пов'язане зі зниженням ризику розвитку діабет . Подальші дослідження також пов'язує вживання вівса з нижчим рівнем цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.
найняти фальшивого хлопця
4. Наповнює вас клітковиною
Вівсяний овес має * вантажі * клітковина . Ця поживна речовина допомагає почуватись задоволеною і навіть може запобігти запорам. Всього 1/4 склянки може дати вам близько 15 відсотків клітковини, яка вам потрібна протягом усього дня!
Овес особливо багатий на тип клітковини, який називається бета-глюкан. Дослідження свідчать бета-глюкан може зіграти ключову роль у збереженні вашого серце здорове .Бонус:Це також допомагає при травленні!
5. Підсилюють ваші антиоксиданти
Ще одна користь для здоров'я врізаного вівса сталлю полягає в тому, що він є поліфеноли в достатку
Навіщо піклуватися про явища поліфенолу? Оскільки вони можуть діяти як антиоксиданти.Антиоксидантидопомогти запобігти пошкодженню клітин, і може навіть забезпечити вам додатковий захист від хвороба серця , рак товстої кишки та подразнення шкіри .
6. Може бути корисним для вашого кишечника
Якщо ви в це вірите 'Кишка - це новий мозок', Вгадай що? Овес із сталевого зрізу корисний для вашого кишечникатеж.
Дослідження свідчать що овес може мати потенціал пребіотик властивості. Пребіотики можуть допомогти підтримувати здорову функцію травлення, сприяючи росту хороших бактерій у вашому травному тракті.
7. Допомагає знизити рівень холестерину
Потрібна ще одна причина, щоб полюбити овес, вирізаний із сталі? Вони можуть допомогти вам знизити ваш холестерину рівнів. Занадто довгий високий рівень холестерину може погіршити здоров’я серця і навіть призвести до інсультів.
ДО мета-аналіз досліджень свідчить про те, що споживання вівсяних продуктів може мати знижуючий холестерин ефект, особливо у людей з діабетом.
8. Підтримує гладку шкіру
Урізаний із сталі овес має всі дивовижні переваги, включаючи захищаючи вашу шкіру ! Бета-глюкан відповідає за захисну функцію вівса, а в колоїдному вівсі теж є феноли - які можуть діяти протизапально.
Тож якщо ви шукаєте це здорове сяйво, побалуйте себе вівсяна ванна .
9. Може запобігти алергії у немовлят
Овес із нержавіючої сталі для немовляти? Перевірте! Овес може бути корисним для вас і для вашого малюка теж.
Одне дослідження припускає, що введення вівса на ранніх стадіях харчування вашої дитини може зменшити ризик його розвитку астма , алергічний риніт та атопічний сенсибілізація.
10. Знімає запор
Одне дослідження встановили, що вівсяні висівки можуть допомогти полегшити запор у хворих на хронічні захворювання завдяки своєму вмісту клітковини.
Біографія імені Еванса
Порізаний із сталі овес також може допомогти вам зберегти здоровий стан хороший мікробіом , що пов’язано з багатьма перевагами для здоров’я, включаючи зменшення запорів.До побачення, болить живіт!
11. Дає вам багато рослинного білка
Овес, що вирізається зі сталі, також має справедлива сума з рослинний білок . Це може принести користь тим, хто намагається вживати більше дієти для нарощування м’язів, але це дуже корисно, якщо ви дотримуєтесь веганська, або вегетаріанська дієта.
Хочете збільшити споживання білка? Можливо, ви захочете перетворити цей овес на свій новий домашній продукт.
tl; д-р
Порізаний сталь овес має багато користі для здоров’я. Вони містять клітковину, залізо та рослинний білок, щоб запобігти запорам і навіть підтримати здорове серце. Тож якщо ви хочете активізувати свій сніданок гра, іди, приготуй собі миску із врізаного із сталі вівса!
