Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Я пам’ятаю своє перше очищення яскраво. Після місяців поглинання французького хліба, бри, картопляних чіпсів та більше пива, ніж я хочу визнати, мої штани вже не підходять. Навіть мій спандекс відчував себе тісно - свідчення моєї готовності споживати все і все під час навчання за кордоном. Мені довелося стрибати вгору-вниз, щоб закрутитися в джинсах, тільки щоб моя кнопка ледь не вибухнула, коли я сів. Тоді я знав, що настав час змін. І я хотів швидкого виправлення.
Один простий пошук в Інтернеті на тему 'ldquo; схуднути ЗАРАЗ' & rdquo; приведіть мене до Master Cleanse, 10-денної рідкої дієти, що складається лише з & ldquo; лимонаду. & rdquo; Мабуть Бейонсе випила Kool-Aid (помилка, лимонад) і схуд на 20 фунтів. Це ідеально, я подумав. Мій сусід по кімнаті погодився, і ми вирішили разом розпочати нашу першу очищувальну подорож.
Через кілька годин ми повернулись у свою квартиру з незліченними лимонами, величезною ванною кленового сиропу класу В, кайєном, кількома глечиками очищеної води та пляшкою морської солі (за те, що я з любов’ю почав називати промивання солоною водою з пекла). Гра на.
синтія ніксон вікі
Початок кінця
Перша чарка була в порядку. Він точно не мав смаку як Stella Artois (мій улюблений напій на той час), але це було нормально. Він також не мав смаку як піца (моя улюблена їжана той час), але лимонадна суміш дивно задовольняла. Перспектива скинувши 20 фунтів за 10 днів ймовірно, допомогло зробити напій ще солодшим. & ldquo;Шість пакетів абс, ось я приходжу, & rdquo; Я повторював собі, вибиваючи пряно-солодку суміш.
Цілий день очищення прийшов і пішов, і я не відчував себе замученим або худим. Це було не дуже погано, але це було не те, на що я сподівався. Розчарований, але не переможений, я кинувся на.
День другий, я був нещасний. У мене не було енергії. Я відчував, що страждаю від рідкісного розладу, при якому паразит з’їдає всі ваші органи, спричиняючи повільну, болісну смерть, і рівень мого терпіння був завжди низьким. Пройшовши дві милі до роботи, я думав, що зіткнуся в муках. Але це не було навіть найгіршим із них. На додаток до моєї відсутності фізичної витривалості, я мав близько нулямозок. Дивлячись на мій порожній екран комп’ютера, я почувався таким же напруженим, як біг марафону в хуртовині; веселі gchat - це найнеприємніші речі, які я коли-небудь читав; Я ненавидів усіх; Я ненавидів Майстра Очищення; Я не втрачав вагу.
Будучи впертою людиною, якою я є, я продовжував. Але на четвертий день мої друзі кинули мене, мій спандекс все ще відчував, що він лопне по швах, я був на межі звільнення з мого неоплачуваного стажування, і вигляд чогось їстівного - чи неїстівного - змусив мене галюцинувати. (Це було моторошно схоже на це .)
Тоді я знайшов доказисендвічспоживання під ліжком мого співмешканця. Вона & rsquo; обманювала. І їй не було соромно. & ldquo; Ти & rsquo; божевільний, і це дурне, & rdquo; вона сказала. Я парився від люті (і голодний як пекло), але я також оцінив її прямоту - і той факт, що у мене був привід відмовитись. Через годину ми були в барі, пиво в руці та бургери в роті. Життя знову було хорошим.
Хоча я визнаю, що я не проводив очищення для трійника - я пропустив підготовку, не слухав своє тіло, коли воно втомилось, здалося через чотири дні і теж пропустило процес поступового відмови - я сподівався бачитидеякіпозитивні результати. Але єдине, що я втратив, - це друзі (хоч і тимчасово), і єдине, що я набрав, - це вага.
Джош Бролін і Кетрін Бойд
Спробуйте, спробуйте ще раз
Намагаючись виявити справжню цінність Майстра Очищення (і довести собі, що можу це зробити), я спробував це ще тричі. Незважаючи на те, що мені стало краще дотримуватись правил, результати були однаковими: я був голодним, дратівливим, слабким і слабким. Багато тих, хто очистився, кажуть, що ці почуття минають і є замінюється енергією , витривалість та блаженство - але це не було для мене справою. Я схуд на кілька кілограмів, але вони повернулись (плюс ще), як тільки я почав їсти тверду їжу.
Можливо, це було Майстер Очищення, вирішив я. І далі на очищення соку я пішов.
На цей момент я зробив сім. Я експериментував із брендами, очищав типи, стратегії поступового та поступового відмови, тренуючись, а не тренуючись - ви це вже сказали, я спробував. Але так само, як і моя особистість, моє тіло вперте. І щоразу, коли я обмежував споживання рідини, моє тіло просто бажало їжі - справжньої, твердої, поживної їжі їжі.
Справжні причини, за якими ви не повинні очищатись
То чому я продовжував катувати себе?
По-перше, я люблю випробовувати нові тенденції, дієти та способи досягнення свого повного фізичного та розумового потенціалу. Я також люблю їжу, їжу її багато, і випиваю кілька напоїв, щоб допомогти це все вимити. Природно, це може призвести до збільшення ваги (гмм,свята), і замість того, щоб бути терплячим і повертатись на правильний шлях, іноді я хочу простий спосіб повернутися до тіла, яке я звик (і з еластичних штанів). Плюс у мене єтравми в анамнезі, і як спортсмену, буває важко налаштуватися на тіло, яке не б’є по тренажерному залі шість днів на тиждень. Але очищення вирішить усі ці проблеми, так?
Неправильно. І ось чому:
1. Ваше тіло потребує білка та клітковини.
Білок часто асоціюється з набором серйозних м’язів, але він необхідний для будь-якого типу фігури - важких атлетів і йогів Вплив високобілкової дієти на масу тіла та супутні захворювання, пов’язані з ожирінням. Бейкер, Кліфтон П. IDI Інститут серця та діабету, Університет Південної Австралії, Аделаїда, Австралія. Британський журнал харчування, серпень 2012 р .; 108 Додаток 2: S122-9 .. Білок не тільки допомагає м’язам відновлюватися, але й сприяє здорова вага тримаючи вас повними та підживленими. Білок також забезпечує незамінні амінокислоти організм не може виробляти самостійно. І, на жаль, сік майже не забезпечує білка (якщо ви не робите очищення, яке включає горіхове молоко, але яке все ще має низьку кількість).
Що стосуєтьсяклітковина, більшість людей не отримують достатньо, як є Заповнення прогалини в споживанні клітковини в Америці: короткий зміст круглого столу для вивчення реалістичних рішень з акцентом на продуктах на основі зерна . Clemens, R., Kranz, S. et al. Університет Південної Каліфорнії, Лос-Анджелес, Каліфорнія, США. Journal of Nutrition, липень 2012 р.; 142 (7): 1390S-401S .. Якщо запор, низька енергія та часті відчуття голоду не є достатньою причиною для збільшення споживання, розгляньте це: Також дієта з високим вмістом клітковини знижує ризик серцевих захворювань . Багато фруктів мають здорову порцію клітковини, але процес їх вичавлювання та викидання їх багатого поживними речовинами зовнішнього шару скорочує кількість клітковини що потрапляє до вашої чашки. Єдина річ, яку ви все ще отримуєте в соках, - це цукор. Що веде мене до мого наступного пункту & hellip;
2. Вживання фруктів набагато корисніше, ніж їх вживання.
Хоча очищення від соку може здатися простим способом завантажити вітаміни та мінерали, вони часто трапляютьсяповно доданих цукріві позбавлений хороших речовин (таких як клітковина та антиоксиданти). Соковиті фруктиробитьмають тенденцію зберігати деякі вітаміни, але навіщо їсти фрукти на кілька сотень калорій, коли ви можете з'їсти одну порцію і насправді відчути себе ситим? Плюс, весь цей сік насправді може призвести до діабету 2 типу - тоді як вживання фруктів зменшує ризик! Деконструкція фруктової порції: Порівняння антиоксидантної щільності вибраних цілих фруктів і 100% фруктових соків . Кроу, К.М. & Мюррей, Е. Журнал Академії харчування та дієтології, 2013 26 червня. Pii: S2212-2672 (13) 00514-5.
3. Сік дорогий.
Очищення, незалежно від того, робите ви сік вдома або купуєте фасований, може коштувати досить копійки. Насправді за ціну середнього очищення (близько 180 доларів за три дні) ви можете придбати два тижніпродовольчі товари для себе- навіть у продуктовому магазині високого класу. Звичайно, лікувати себе раз у раз здорово, але чому б не скоротити випивку ікофеїнна тиждень і балуватись масажними або урочними заходами у вашій улюбленій фітнес-студії, замість того, щоб стрибати на інше очищення? С мало фактичної користі для здоров'я , здається, кинути свої зароблені гроші на вітер.
4. Краш дієти не працюють.
Втрата 12 фунтів за два тижні для когось може здатися чудовим (і цеєможна зробити здоровим способом), але це & rsquo; s важко утримати це . Коли ви позбавляєте себе таких речей, як цукор і вуглеводи, ймовірність повернення до старих звичок , і пияцтво в процесі, є високим. І хоча ви спочатку можете схуднути, перехід від рідини лише до твердої їжі часто є причиноюстрес(на тобііваше тіло), що призводить до повернення ваги в повному обсязі - і часто плюс ще кілька. Кращий варіант: внесіть невеликі, значущі зміни, як-от скорочення обробленої їжі та вживання більше води, по черзі (тобтоніочищення).
як зробити так, щоб ваші місячні закінчилися швидше
5. Очищення змушує вас почуватись як sh! T.
Звичайно, кілька свідчень про очищення говорять про те, що результати були неймовірними: & ldquo; Моє тіло ніколи не виглядало краще, & rdquo; & ldquo; Мій розум ніколи не був яснішим, & rdquo; & ldquo; У мене більше енергії, ніж у цуценяти. & rdquo; І хоча це може бути правдою для деяких, для більшості це не & rsquo; t . Нестача поживних речовин у соках очищує може спричинити голод, втому, запаморочення, запаморочення, прискорене серцебиття, коливання температури, нетерпіння та ціле побив дискомфорт . І подумати: це те, що ви & rsquo; ревибираючиробити іплатячидля. Спасибі, але не дякую. Я почуваю себе чудово безкоштовно!
6. Ваше тіло самоочищається природним шляхом.
Хочете позбутися зайвої кількості вина, сиру та десерту у вашій системі? Я не звинувачую вас - і випивка, іпохмілля з їжеюможе бути болючим. А після днів потурання, очищення системи від токсинів може здатися правильним. Але вгадайте: для чого потрібні наші органи. Печінка постійно працює, щоб допомогти очистити наше тіло, і кожного разу, коли ми пісяємо, ми позбавляємося від поганого Детоксикаційні шляхи в печінці. Грант DM. Журнал спадкової хвороби метаболізму. 1991; 14 (4): 421-30 .. Те саме стосується нашого кишечника: Кожного разу, коли ми какаємо, ми & rsquo; позбавляємося від того, що нашому тілу не потрібно (або не хочеться) Що вам каже ваш Poo? Richman, J. and Sheth, A. Chronicle Books, 2007. Звичайно, скорочення червоного м’яса, молочних продуктів та оброблених продуктів може допомогти нашим органам ефективніше виконувати свою роботу, але нам не потрібно пити рідину цілими днями для досягнення цього. Просто їжте здорово!
Нова нормальна
На даний момент, я думаю, очевидно, що я відмовився від очищення. Це не тільки пронесло моє тіло через американські гірки, болі в животі, судоми, непритомність та відсутність зосередженості, але я також ніколи не досягав своїх цілей щодо покращення самопочуття та схуднення. Але це не означає, що я перестав намагатися зрозуміти, як повернути себе на потрібний шлях у часи потреби. Натомість я визначив речі, від яких мені стає погано, ті, якими я схильний надмірно захоплюватися, і склав план, який допоможе почуватись як найздоровіша версія мене.
Ось як це виглядає: Протягом семи-10 днів я вилучаю кофеїн,алкоголь, молочні продукти, м’ясо та все, що переробляється з мого раціону. Натомість я палю на цілісні продукти, такі як фрукти, овочі, сочевиця, яйця та багато іншоговодиі чай. За цей час я знижую рівень фізичних вправ і обмежуюсь такими речами, як тривалі прогулянки, відновна йога та 15-хвилинна парна абосеанси сауни. До кінця & ldquo; очистити & rdquo; Я відчуваю себе енергійним, здоровим, щасливим і підтягнутим - незалежно від того, чи вписуюсь я в свої вузькі джинси чи ні. Я також виявив, що детоксикація мого розуму теж допомагає. Витрата часу на медитацію та письмо, ігнорування соціальних мереж та безглуздого перегляду веб-сторінок допомагають мені почуватись зосередженими, зосередженими та спати як дитина. Що має багато сенсу: депресинг та відключення можуть матитонна користі для здоров'я(включаючи втрату ваги).
Це - мій засіб для лікування. Але те, що працює для мене, може не працювати для вас. Вся справа в тому, щоб слухати своє тіло і робити те, що робить вас почуттями найщасливішими та здоровішими. Не знаєте з чого почати? Ось, що я рекомендую:
- Виберіть тривалість часу, яка є реалістичною
- Скоротіть очевидні речі, такі як цукор та алкоголь
- Подумайте про обмеження кофеїну одним напоєм на день
- Визначте продукти, які змушують вас почуватись що-небудь менш вражаюче, і зменшіть споживання (або повністю їх вимкніть)
- Їжте переважно свіжі продукти та натуральні цільні зерна
- Експериментуйте з новими тренуваннями
- Випийте тонн води
- Засинайте вісім годин на ніч
- Подаруйте собі трохи любові
Ви не можете побачити двозначні цифривтрата ваги, але ви будете почувати себе чудово - і психічно, і фізично! І це - все, про що це, правда?
