Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Я була молодшою в коледжі, коли ходила подивитисяДорогий Джонсам. Це був перший раз, коли я був у театрі наодинці, хоча б тому, що в трейлері фільму говорилося, що я б негарно плакала, як і всі вихідні. Чим менше людей бачить мене у такому стані, тим краще.
Як би я не хотів літати в одиночку, я & ldquo; просто знав & rdquo; це був би жахливий час. Я & ldquo; знав & rdquo; те, що відсутність друга, з яким можна поговорити під час попереднього перегляду, або відчувати себе незграбно втішеним тим, що, коли я втратив контроль над своїми слізними протоками, збирався зробити такий досвід, який я б заперечував, щоб ніколи не відбувався пізніше. Тож уявіть моє здивування, коли я не тільки насолоджувався, але й повторював це знову за наступний місяць. І я не зупинився на досягнутому.
Це - лише я, мої думки, нерозмова і трохи макаронів. Це ідеально.
Моя нововиявлена вдячність (наважусь сказати перевагу) за один час пробилася до ресторанів та концертних майданчиків. Звичайно, я б приніс книгу або ледь перевірену стрічку в Twitter, щоб зосередити свою увагу на сторонніх очах із сумними очима, які цікавляться, чи є у мене друзі, чи я стояв, але вони відпали, коли я зрозумів, що мені це не байдуже (багато) про те, що люди можуть думати.
Чандлер Ріггс вікі
Зараз, замість того, щоб почувати себе ніяково від ідеї показатись десь наодинці, я відчуваю в собі силу. Це - лише я, мої думки, нерозмова і трохи макаронів. Це ідеально.
І я розкрию вам маленький секрет: поодинці - навіть тоді, коли це пов’язано з пропуском соціальних подій чи заходів - також, мабуть, корисний для всіх нас.
Потреба знати
Тільки час технічно відомий як самотність, або час, який ви витрачаєте на пізнання себе Досвід самотності: різновиди, умови та індивідуальні відмінності . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Департамент психології, Університет штату Массачусетс, Амхерст, Массачусетс. Бюлетень особистості та соціальної психології 2003; 29 (5): 578-83 .. Бути важко сприйняти бажання самотності як нормальну, здорову річ, враховуючи те, щосуспільство схильне до вибору екстравертів(або людей, які процвітають у спілкуванні та діяльності), і деякі наукові шоу бути вихідним - це більший показник щастя . Потім є соціальні медіа, які стосуються всього сила соціальної взаємодії . Візьміть усі ці фактори разом, і це не дивно, що самотність отримує короткий кінець палиці.
Проте в ці соло-години може бути стільки радості - або те, що блогер Аніл Даш вперше охрестив JOMO (радість від пропуску) у популярному допис у блозі майже два роки тому. Іншими словами, JOMO - це протилежністьFOMO(страх пропустити). Це час задоволення в поодинці, відмовляючись від необхідності бути & ldquo; в курсі, & rdquo; івідключенняз електронних листів, текстів, соціальних мереж та подій, намагаючись охопити усамітнення та виростити стосунки до себе.
Інстаграм Ешлі Бургос
Якщо останнім часом самотність не потрапила у верхню частину вашого списку справ, навмисне проведення часу на самоті може здатися ну, ну, нудним. Але не вся нудьга створюється рівною . Мріяння, наприклад, сприяє творчість , в той час як затишшя зовнішньої стимуляції може заохочуйте нас йти за своїми цілями . Тим часом дослідження показують, що лише час може також підвищити когнітивну силу та загальний добробут, дехто з них найкращі ідеї та роботи, що надходять із тихого, внутрішнього місця .
Регулярне задоволення від самотнього відпочинку так само важливо для нашого загального здоров’я, як відвідування тренажерного залу або приготування здорової вечері.
Мабуть, найголовніше, самотність дозволяє нам брати участь у тому, що називає психолог Андерс Ерікссон Навмисна практика . Простіше повернути нашу увагу всередину та вирішити (або вдосконалити) особисті проблеми та поведінку, коли немає відволікаючих факторів. І розуміння, отримане завдяки цій практиці, є тим, що, на думку Ericsson, є ключем до виняткового досягнення та успіху Навмисна практика та набуття експертних результатів: загальний огляд . Еріксон К.А. Академія швидкої медицини. 2008 листопад; 15 (11): 988-94 ..
Винос? Робити перерви в постійному спілкуванні, щоб насолодитись самотнім часом, так само важливо для нашого загального здоров’я, як відвідування тренажерного залу або приготування здорової вечері.
Ваш план дій
Індивідуальні фільми та страви, безумовно, є одним із способів полегшити більше часу на самоті, але є тисяча способів усамітнення (як видно з дивовижного відео вище). Для початківців досвідчених любителів самотності ось як розкрити радість втратити.
1. Дозвольте собі спочатку бути незручним.
Навіть якщо самотність вам подобається, це певні типи особистості (читайте: інтроверти), за замовчуванням можуть почуватись комфортніше. Якщо ви & rsquo; менш впевнені в тому, щоб проводити час наодинці, починайте з малого. Спробуйтесидячи спокійно 10 хвилинабо не брати телефон із собою на 15-хвилинну прогулянку - привіт, це - початок! Також корисно вибирати заняття, які вам подобаються, сидячи на вулиці в траві або займаючись йогою, каже Сьюзен Кейн, автор Тихо: Сила інтровертів у світі, який не може припинити розмову .
2. Візьміть із собою & ldquo; захисні ковдри. & Rdquo;
Книги, телефони, і навіть блокнот і ручку це все те, що ви можете внести до буквальної таблиці, практикуючи самотність. Зосередившись на тому, що перед вами, ви & rsquo; рідше хвилюєтесь про те, що дивляться на незнайомців і що вони можуть думати про вас. Коли вам стане зручніше, ви можете відчути потребу залишити ці ковдри вдома. Але немає & rsquo; ні поспіху, ні правила, що говорить, що це насправді не усамітнення, якщо вони у вас із собою (особливо нетехнологічні & ldquo; ковдри & rdquo;). Знову почніть з малого. Незважаючи на те, що ідеально проводити час наодинці, не маючи доступу до соціальних мереж, зробіть кілька дитячих кроків, якщо вам це потрібно, взявши з собою технічні пристосування перші кілька разів, коли ви вирішили взяти участь у соло.
3. Займіть місце біля бару.
Якщо хтось чекатиме вас у їдальні, повній друзів та родин інших людей, це може залякувати - тому зайняти місце в барі натомість. Мало того, що це може бути більш зручним вибором для перших персональних вечерень, але ви помітите, скільки людей також є там, щоб насолодитися напоєм чи трапезою на самоті.
4. Плануйте самотність щодня.
Як тільки самотність почне відчувати себе більш комфортно, олівець кожен день, як ви робите вправи або обід, говорить Кейн. Це тримає вас відповідальними перед собою.
5. Вимикайте розетку протягом дня.
Ви не можете скористатися перевагами усамітнення, якщо ваш телефон повідомляє вас про кожну нову електронну пошту, текст, повідомлення. Так само, спокійне сидіння не означає мовчки прокручувати вашу стрічку Twitter. Після того, як ви & rsquo; закінчили ступінь & ldquo; дитячих кроків & rdquo; етап, спробуйтеприбрати цю стимуляціюна кілька хвилин, годин або навіть цілий день за один раз - незалежно від того, залишає ваш телефон в іншій кімнаті або повністю його вимикає, - щоб ви дійсно могли зосередитись і розміркувати самостійно.
6. Поміркуйте.
Медитація - це особливо чудовий спосіб практикувати самотність, і вона може бути здійснена за найменшу кількість 60 секунд на день . Дослідження показують, що практика також знімає стрес,приносить користь мозку, і може зменшити ризик серцевого нападу та інсульту . Не звикли медитувати? Ми отримали10 несподіваних способів розпочати роботу.
7. Експериментуйте з тим, що вам підходить.
Читання книги в парку? Чудово. Виїжджаючи за місто зідеально розроблений список відтвореннявідвідати місцевий книжковий ярмарок? Не менш чудово, якщо не навіть краще. Після встановлення одиночної зони комфорту можна збільшити передній кузов збагатити свій досвід . Це також дає вам можливість дослідити і виявити, що ви справді любите робити, і знайти цінність у тому, що ви вже робили.
супер сексуальні пози
8. Вірте як Буковський.
Автор Чарльз Буковський колись написав що & ldquo; ізоляція - це подарунок. & rdquo; І він має рацію. Творча та рефлексивна сила, яка походить від усамітнення, варта того, щоб відпочити від соціальних мереж та групових прогулянок. Це не означає, що ви ніколи не повинні проводити час зі своїми друзями та родиною, просто важливо пам’ятати, що проводити час із собою може бути настільки ж радісно. Тож нехай насолоджуєтесь і будете вдячні за все, що дарує вам один час.