Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Тому я люблю їжу, мабуть, більше, ніж пересічна людина. Вони кажуть, що чоловіки думають про секс 19 разів на день, але це - приручення порівняно з моїми яскравими фантазіями про їжу. Здоровий стан для мене також дуже важливий, тому мені довелося знайти спосіб збалансувати своє бажання їсти навіть фальшиві фрукти у холах готелів із потребою бути здоровим і правильно ставитись до свого тіла. Я багато читав про різні дієти, підходи та спосіб життя. У моєму дослідженні мене вразило те, наскільки розпорядчими і стійкими є більшість методів.
Я - покоління, яке вважає, що секс - це вибір, який ви робите так часто, як кольори лаку для нігтів, і що робота схожа на чарівні стільці: ми не любимо, щоб нас прив’язували. Тож я дивувався, як я міг би дотримуватися чогось, що не дозволяло мені жити своїм життям і не було достатньо гнучким для адаптації. Примхливі дієти підказують нам, що їсти, чого не їсти, пекло, вони навіть говорять нам робити собі ін’єкції і голодувати, щоб бути & ldquo; здоровим, & rdquo; і це по-справжньому проклято заплутано, намагаючись зрозуміти, що ви повинні їсти. Я все близько 80/20, чому мене навчила мама. Йдеться про те, щоб 80 відсотків часу робити правильно, а решту часу робити те, що хочеш. Це стосується, до речі, вибору здоров’я, а не сексуальних партнерів & hellip; або імена дітей.
Що слід робити 80 відсотків часу?
Їжте чисту, цільну їжу. Це простіше, ніж здається. Щоб не відставати, я дотримуюся кількох основних рекомендацій:
- Якщо термін його дії не закінчується, уникайте цього. І лякайтеся, це - дуже грубо.
- Якщо він обмотаний пластиком або станіоном, уникайте цього. Це, як правило, означає додані в нього консерванти.
- Якщо ви не знаєте, з якої рослини чи тварини воно походить, уникайте цього. Це & rsquo; просто моторошно.
- Прагніть наповнитись свіжими цілими фруктами та овочами. Я люблю використовувати гострий соус, хумус та безліч спецій, щоб це було цікаво.
Модні дієти підказують, що робити чи чого не робити; вони & rsquo; досить чорно-білі. Вони забувають, що при будь-якому виборі дієти чи способу життя потрібно встановити два основні позначки:
Чи добре реагує на це ваше тіло? Чи здорово ви із задоволенням їсте веганське / палео / без глютену / яким би ви не вибрали? Тіло кожної людини різне; нам потрібні різні речі, і ми реагуємо по-різному, тому має сенс, що не існує однієї дієти, яка б ідеально підходила для всіх.
Це вписується у ваш спосіб життя? Очевидно, що нові рішення щодо дієти часто вимагають зміни способу життя, але є речі, які ви просто не можете контролювати, наприклад, харчова алергія або обставини кар’єри, що вимагають частих поїздок.
як закріпити зламаний ніготь суперклеєм
Поки ми не зрозуміємо, що дієта повинна бути вибором способу життя, а не агресивним періодом позбавлення та дискомфорту, ми не маємо великих шансів на будь-яке довголіття чи реальну зміну споживання. Якщо я можу зрозуміти, чому я харчуюся таким чином, і можу обґрунтовано вписати це у своє життя, тоді у мене набагато більше шансів дотримуватися своїх нових здорових стосунків з їжею.
Що нам робити в інший час?
З’їж це прокляте печиво. Якою б не була ця чарівна, бажана, незабутня їжа - це те, що ви мрієте одружитися лише для того, щоб їсти за зміною, їжте її. З’їжте трохи, тобто. Якщо це печиво, яке вас спонукає, з’їжте печиво. Їстиодинсмачне печиво, смакуй його, справді цінуй і визнай за те, що воно є - поблажливість і частування. Тоді приберіть мішок і йдіть своїм веселим печивом дорогою. Коли нам кажуть, що ми не можемо чогось мати, це все, що ми хочемо. Ми одержимі цим, мріємо і в кінцевому рахунку (якщо ви не & rsquo; повторно Келлі Ріппа) ви поступаєтесь і їсте це. Але ви не їсте трохи, випивши. Це відбувається тому:
- Ви зациклювались на цій їжі - забороненому фрукті - тому, коли ви обманюєте, ви точно збираєтесь на це і обманюєте стиль Тайгер Вудс.
- Ви думаєте, що цього більше не зможете отримати, тому зараз їсте якомога більше цього. Це та сама причина, через яку багато з нас набирають вагу безпосередньо перед тим, як розпочати заплановану дієту; ми стискаємо якомога більше поблажливості, що врешті-решт саботує наш раціон, оскільки ми шокуємо наше тіло і переходимо до цукру / алкоголю / будь-якого виведення.
Подальше - це найгірша частина всього цього. Ви відчуваєте перемогу і як би невдачу. Тож ти здаєшся. Це не тому, що ти rsquo; слабкий, це тому, що харчуватися здорово важко , і це по-справжньому набагато складніше, коли ти дотримуєшся нереалістичного та надзвичайно стандартного рівня.
Як харчуватися здоровоіБудь щасливий
Шлях досить простий (хоча це не завжди легко!):
- Їжте чисту, цільну їжу.
- Уникайте оброблених сміття та хімікатів.
- Якщо ви хочете їсти лайно, їжте чисте дерьмо. Домашнє печиво з шоколадною стружкою побиває Chips Ahoy на кілометри і не має хімікатів або моторошно тривалий термін зберігання.
- Коли ви балуєтесь, насолоджуйтесь цим. Не відчувайте провини, перемоги чи жалю. Визнайте поблажливість, яку ви (сподіваємось) заслуговуєте, а потім поверніться до своєї вражаючої 80% відданості своєму здоров’ю та самопочуттю (або просто втрати жиру на животі - що б не плавало на вашому човні).
Цей гостьовий пост написав Яель Коен, засновник та генеральний директор F Cancer, руху, який навчає людей про раннє виявлення, профілактику та спілкування з раком. Буквально у 22 роки, Яель заснувала FCancer після того, як у 2009 р. У її матері діагностували рак молочної залози, щоб створити більш людський рух щодо раку. Погляди, висловлені тут, є її.
