Стан Здоров’я

Особиста гігієна: як залишатися такою свіжою і такою чистою

Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

Ім'Я:

Дата Народження:

Чи вважаєте ви, що процедури купання та догляду лише соціально мотивовані? Звичайно, легше заводити друзів, якщо ти свіжий, але чому люди, як правило, більше люблять одне одного, коли вони здаються чистими (і відчувають запах)? Одна теорія: Гарна особиста гігієна сигналізує одноліткам про те, що ми рідше розповсюджуємо хвороби серед громади.

Тож давайте зробимо 2020 рік роком особистої гігієни.

1082027794

Загальний пакет особистої гігієни

Справа не лише в щоденному танці під душем - підтримка чистоти вимагає багатогранної стратегії.

Руки: Ваші власні особисті розповсюджувачі мікробів

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) каже, що потрібно помити руки:

як грати в розумові ігри з хлопцями

до, під час та після приготування їжі
до і після догляду за тим, хто вдома хворіє на блювоту або діарею
до та після обробки порізу або рани
після користування туалетом
після зміни підгузників або допомоги дитині у ванній
після видування носа, кашлю або чхання
після дотику до тварини, корму для тварин або відходів тваринного походження
після поводження з кормами для домашніх тварин або ласощами
після торкання сміття

Ви розумієте, наскільки важливе миття рук для запобігання хвороб?

Нещодавно, дезінфікуючий засіб для рук принаймні 60 відсотків алкоголю краще, ніж взагалі не вмиватися.

Srsly, вам доведеться мити руки щоразу

Якщо вам не вдалося користуватися ванною кімнатою, не торкаючись дверної ручки, ручки або себе, пора помити руки. Навіть якщо ви не думаєте, що робити свій бізнес так брудно, ванна кімната - це, безумовно, чашка Петрі. МИТИ СВОЇ РУКИ ЩОБ.

Для здорових, чистих рук вмивайтесь водою з милом принаймні 20 секунд, добре промийте та висушіть чистим рушником або сушаркою для дотику.

Душ на день тримає дерматолога далеко

Звичайно, є багато факторів, і ваш пробіг може відрізнятися, але давайте будемо простими: приймайте душ раз на день.

Відповідно з Клініка Клівленда та дерматолог Шильпі Хетарпал , якщо не приймати душ, це може призвести до спалаху вугрів, лупи та екземи. Приймайте душ теплою, а не гарячою водою, і використовуйте засоби без запаху, якщо у вас чутлива або суха шкіра.

Не потрібно мити кожен сантиметр. Натомість зосередьтеся на бітах, які це найбільше потребують: обличчя, ямки та пах. Після душу висушіть і зволожите.

Зніміть заростання цих нігтів

Навіть якщо ви думаєте, що ваші руки чисті, не забувайте, що ховається під цим чудовим манікюром. CDC рекомендує ці кроки для підтримання чистоти нігтів та запобігання зараженню:

Тримайте нігті короткими.
Протирайте нижню частину нігтів водою з милом кожного разу, коли миєте руки. Для додаткового очищення використовуйте щітку для нігтів.
Перед використанням очистіть засоби для догляду за нігтями.
Вибирайте нігтьові салони, які стерилізують всі інструменти.
Не кусайте і не жуйте нігті. (Декому це простіше сказати, ніж зробити, але це важливо.)
Не обрізайте кутикули - вони служать бар’єром для запобігання зараженню.
Ніколи не рвіть і не кусайте нігтем. Натомість закріпіть його за допомогою чистого дезінфікованого тримера для нігтів.

Слідкуй за своїм брудним ротом

Слухайте свого стоматолога (і Американська стоматологічна асоціація ): Чистіть зуби двічі на день щіткою з м’якою щетиною.

Використовуйте зубну пасту з фтором і замінюйте зубну щітку кожні 3-4 місяці. Щодня чистіть нитками, щоб очистити бактерії, їжу та наліт між зубами (і щоб краще дихати!).

Мікроби надходять зсередини вашого тіла

Ми зосередилися на тому, як залишатись чистими, щоб запобігти хворобі, але що, якщо ти вже хворий? Гігієна все ще важлива, щоб позбавити своїх друзів та родину теж не хворіти.

Завжди прикривайте кашель і чхання, щоб не обприскувати людей мікробами. Чхніть або кашляйте в лікоть, оскільки ваші руки швидко поширять мікроби на інші поверхні та людей. Оскільки ви переносник хвороби, мийте руки ще частіше.

Одне невеличке дослідження студентів-медиків виявили, що вони торкалися свого обличчя 23 рази на годину, тож, мабуть, і ви.

Отвори та слизові оболонки вашого обличчя (ніс, очі та рот) є осередком для активних інфекційних мікроорганізмів, коли ви хворі. Тільки припустіть, що ваші руки завжди брудні, і мийте їх ще раз.

Гігієна є РЕАЛЬНОЮ

Діти, як правило, не помічають потенціалу людського організму для грубості. Вони збираються в Поросячий хмари соплів, бруду та мікробів. Щоб запобігти частим спалахам вірусів та іншим інфекційним хворобам, навчіть їх усіх про гігієну на ранніх термінах.

Загальнодержавна дитяча лікарня пропонує ці основи догляду за тілом для дітей:

Зубна щітка за допомогою зубної щітки з м’якою щетиною та фтористою зубною пастою після їжі та перед сном для запобігання порожнин і захворювань ясен. Зубну нитку щодня.
Купатися для видалення бруду, олії, поту та бактерій. Використовуйте м’яке мило і теплу воду. Мийте волосся один-два рази на тиждень.
Мити руки (досить довго, щоб заспівати всю пісню з алфавітом) після користування ванною; після кашлю, чхання або видування носа; перед їжею або дотиком до їжі; і після дотику до крові або будь-якої іншої рідини в організмі.
Обріжте і почистіть нігті і нігті на ногах під час ванни.

Побічні ефекти поганої особистої гігієни

Не впевнені, що це варте всіх зусиль? Просто перевірте всі ці (не) цікаві хвороби, пов’язані з недотриманням особистої гігієни :

Кератит акантамеби (АК): інфекція, яка може спричинити сліпоту, на яку часто заражаються забруднені контактні лінзи
Стопа спортсмена: грибкова інфекція стопи
Тілесні воші: комахи-паразити, які живуть на одязі та харчуються кров’ю людини
Хронічна діарея: діарея, спричинена паразитами, бактеріями або вірусами, яка триває довше 2 тижнів
Карієс зубів: карієс, викликаний бактеріями
Головні воші: комахи-паразити, які живуть у волоссі та харчуються кров’ю людини
Висип у гарячій ванні (псевдомонадний дерматит / фолікуліт): шкірна інфекція, яка зазвичай заражається у забрудненій воді
Гострики: дрібні глисти, які живуть в кишечнику і викликають інтенсивний свербіж вночі , коли самки глистів виповзають з прямої кишки, щоб відкласти яйця
Лобкові воші («краби»): комахи-паразити, які прикріплюються до грубих волосся на тілі і харчуються кров’ю
Стригучий лишай (лишай): грибкова шкірна інфекція
Короста: крихітні кліщі, які поселяються в шкірі людини
Вухо плавця (зовнішній отит): інфекція, спричинена перебуванням води у вухах
Трахома: інфекція, що викликає сліпоту

Нехай чистота залишається частиною вашої рутини

Шкіра - це робочий кінь для вашого тіла. Він захищає всі м’які внутрішні шматочки, регулює температуру вашого тіла і діє як охоронець, щоб заблокувати мікроби, які можуть викликати у вас хворобу. Підтримуйте його в чистоті та справному стані, встановлюючи належні гігієнічні звички.

Визначтеся, коли душ входить у ваш графік, і зробіть це частиною вашої ранкової або вечірньої рутини.
Створіть таблички для мийок на кухні та у ванній кімнаті, щоб нагадувати про те, щоб мити руки після користування ванною та перед їжею.
Встановлюйте нагадування, щоб чистити щіткою та щіткою, поки це не звичка.
Пов’яжіть нову поведінку зі звичними звичками. Завжди приймайте свої вітаміни перед сном? Покладіть свою нитку з вітамінами.
Думаєте, все це додаткове вмивання забирає ваш день? Пам'ятайте, миття рук займає всього 20-30 секунд, душ повинен бути менше 10 хвилин, а чистка зубів - 2 хвилини. У вас є достатньо часу, щоб займатися іншими справами і забруднюватися знову і знову!

Найменше, що потрібно знати

Особиста гігієна допомагає зупинити розповсюдження хвороб та робить вас приємнішим перебувати поруч. Щодня приймайте душ, часто мийте руки, обов’язково чистіть скраб під нігтями, чистіть і чистіть зуби щодня.

бути відьмою для початківців

Підтримання чистоти шкіри та рота також запобігає руйнуванню тканин, що може призвести до більших проблем зі здоров’ям. Якщо ви хворі, будьте надмірно свідомі доторкань до обличчя, закривайте кашель і чхання і мийте руки ще частіше.

What Talking