Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Парильні мають різні переваги для здоров'я. Вони покращують кровообіг, полегшують м’язові болі, сприяють відновленню після тренування та допомагають розслабитися. Проте є деякі потенційні ризики, про які слід знати, перш ніж заходити в парильню.
Парна схожа на тропічний рай без піщаних пляжів і пальм. Це затишний закритий простір, у якому розміщено парогенератор, який випускає водяну пару в повітря та створює гарячу, вологу та ох так бадьорить атмосферу. Подумайте про температуру близько 100–110°F із високою вологістю.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися про численні переваги парних для здоров’я, і давайте напружимо їх м'язи у щасливу розтоплену локшину.
Переваги парної
Зайти в парильню – це не лише насолоди чудовим теплом і вологістю – це також можливість відкрити скарбницю переваг для вашого розуму, тіла та душі, зокрема:
Покращує кровообіг
Тепло і пара з парильні можуть допомогти розширити кровоносні судини, покращуючи кровообіг і кровообіг у всьому тілі. Хоча досліджень у цій галузі небагато, мало дослідження з 2012 року літніх людей показали, що вологе тепло посилює кровообіг, особливо в гомілках.
Зменшує запалення
Теплова терапія може зменшити системну запалення , хронічний стан пов'язані з інсульт, рак, проблеми з серцем, діабет , і ожиріння. Один вивчення зазначили, що часте відвідування сауни знижує рівень маркера запалення під назвою С-реактивний білок (СРБ) в організмі. Подібні ефекти можуть мати парильні.
Сприяє здоров'ю серця
Дослідження 2021 року встановлено, що парові лазні можуть покращити роботу серця у здорових людей шляхом зменшення кров’яний тиск . Учасники проводили 10–15-хвилинні сеанси парової пари щотижня протягом 12 тижнів і відзначили зниження частоти серцевих скорочень та систолічного та діастолічного артеріального тиску.
Знімає стрес
Сидіння в парильні - це чисте розслаблення. А огляд дослідження припустив, що сауни можуть зменшити рівень стресу для підглядань у високостресових професіях, як-от служби швидкого реагування чи військові. У дослідженні люди відвідували одну-дві сауни на тиждень і мали короткочасне покращення артеріального тиску та жорсткості артерій. Таким чином, тепло і вологе середовище може допомогти зняти напругу та посилити стрес.
рос джиргл і бекка к
Розслаблює жорсткі суглоби
Тепло допомагає кінцівкам стати жорсткими суглобів і полегшити біль у м’язах, особливо якщо у вас артрит. Утеплення суглобів розширює кровоносні судини, дозволяючи більше крові, кисню та поживних речовин надходити до пошкодженої тканини, і сприяє розслабленню. Отже, парова лазня може допомогти вам зігрітися перед тренування і підготуйте ваші суглоби до оптимального руху.
Підтримка відновлення після тренувань
Запитайте спортсмена, як він допомагає своєму тілу відновлюватися інтенсивні тренування , і вони, ймовірно, включатимуть теплову терапію. DOMS, або відстрочений початок біль у м'язах , це біль, який ви відчуваєте після фізичної активності. І вгадайте що? Тепло може допомогти. Ан старше дослідження 2013 року зауважив, що вологе тепло, яке можна знайти в парній, таке ж ефективне, як і сухе тепло працює швидше .
Здоров'я шкіри
Пара може покращити кровообіг і сприяти здоровому сяйву шляхом зволоження та омолодження шкіри, потенційно зменшуючи появу плям і покращуючи колір обличчя. Парна також відкриває пори та сприяє потовиділенню, дозволяючи вашому тілу вимивати токсини та забруднення.
Самодопомога
Зайдіть у парильню, і ви потрапите до гавані, де час сповільнюється самодопомога займає центральне місце. Коли ви обіймете пару, ви побачите, що ваш розум і тіло розслабляються, оздоровлюються та заряджаються, відчуваючи себе бадьорими та оновленими. А якщо вам подобається, парильні надають унікальну можливість поспілкуватися з іншими любителями оздоровлення.
Чим відрізняються сауни від парних?
Ах, битва нагрітих камер! Хоча сауни та парильні пропонують тепло та розслаблення, вони мають деякі ключові відмінності.
Сауни забезпечують сухе тепло, яке зазвичай підтримується на рівні 160–200 градусів за Фаренгейтом. Сауни зазвичай являють собою обшиті деревом камери з піччю, яка нагріває каміння, яке випромінює тепло в закритий простір. Ви можете кинути каву води на скелі, якщо хочете трохи пари.
Навпаки, парильні мають нижчу температуру, як правило, від 100 до 120 градусів за Фаренгейтом, і все це вологість. Вони створюють сире середовище з підвищеним рівнем вологості. Це як порівняти пустелю з тропічним лісом.
Вибір між саунами та парними часто зводиться до особистих уподобань. Деякі любителі насолоджуються сухим теплом сауни, знаходячи його підбадьорливим і лікувальним. Інші віддають перевагу вологим обіймам парильні, вважаючи це м’якшим для дихальної системи та більш розслаблюючим. Уся справа в тому, щоб знайти те, що вам підходить найкраще!
Чи може парна допомогти вам схуднути?
Парна — ваша секретна зброя, щоб скинути зайві кілограми? Коротка відповідь? Ні, парна - це не а чарівна машина для спалювання жиру — репліка драматичної музики. Вибачте, що лопаю вашу бульбашку, але просте сидіння в парильні не змусить ці любовні ручки зникнути швидше, ніж простий трюк фокусника.
Ось угода: коли ви перебуваєте в парильні, температура вашого тіла підвищується, і ви рясно потієте. Так, через потовиділення ви втратите трохи води, але давайте з’ясуємо одну річ — це тимчасово. Ця вага повернеться, як тільки ви зволожите та поповните своє тіло.
Але повністю скидати з рахунків парну не потрібно. Хоча це може не призвести безпосередньо до втрати жиру, воно може доповнити здоровий спосіб життя та тренування, допомагаючи відновлення тренування і забезпечує заспокійливий досвід.
Стрес може бути підступним диверсантом щодо втрати ваги, але заспокійливе середовище парної може допомогти вам розслабитися та керувати рівнем стресу , опосередковано підтримуючи ваші зусилля щодо схуднення.
Ризики парних
Хоча парильні можуть бути корисними, ви також повинні знати про потенційні ризики. Тому не перестарайтеся; якщо ви новачок, будьте особливо обережні.
Не дивно, що там спекотно, тому ви повинні стежити за цим зневоднення . Переконайтеся, що ви пити багато води перш ніж увійти в туманну камеру, візьміть з собою води і не перебувайте всередині довше 10 хвилин.
Крім того, незважаючи на те, що парильні пропонують теплу втечу від зовнішнього світу, вони створюють ідеальний майданчик для небажаних гостей — бактерій та інших мікробів. Ці надокучливі маленькі порушники процвітають у теплих і вологих умовах, як ніхто.
Візьмемо, наприклад, сумно відомих стопа атлета і грибний антураж. Вони не можуть встояти перед затишною атмосферою парної; Перш ніж ви це усвідомите, вони влаштують повномасштабну вечірку на ваших нічого не підозрюючих ногах. Не зовсім та компанія, яку ви хотіли б мати, чи не так?
Але не бійтеся. Озбройтеся надійною парою шльопанків або взуттям для душу як бронею, і ви будете в безпеці від потенційних грибкових інвазій.
Кому варто уникати парних?
Через сильну спеку в парильнях вони не найкраща ідея для певних людей. Тож, якщо це ви, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж насолоджуватися:
- вагітні люди
- визирає з хвороба серця
- будь-хто з низьким або гіпертонія
- людей з епілепсією
- люди з ослабленим імунітетом
- хто приймає антибіотики
- люди, які нещодавно перенесли операцію
Крім того, якщо у вас є яєчка і ви хочете, щоб ваші плавці були активними та життєвими, найкраще уникати відвідування саун і парних !
На винос
Тепло та вологість парних приносять різні переваги для здоров’я суглобів , м’язи, кровообіг і шкіра.
Незважаючи на те, що вони безпечні для більшості підглядаючих, якщо у вас є певні захворювання або ви вагітні, найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем перед сеансом. О, і носіть шльопанці, щоб захистити вас від потенційного грибка ніг!
означає, що він хоче, щоб ви з ним розлучилися
І, нарешті, не забувайте про зволоження. Випийте цю воду та бадьорійте, тому що добре зволожена парова сесія має вирішальне значення для досягнення оптимальних результатів.
