Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Поговоримо про бактерії! Ні, не про миття рук чи про те, що на цій валовій ковдрі в готельному номері. Ми говоримо про кишкові бактерії.
Зі збільшенням кількості досліджень щодо впливу пробіотиків на загальний стан здоров’я, особлива увага приділяється тому, як возиння з мікробіомом кишечника (світ бактерій та інших мікроорганізмів, що мешкають у шлунково-кишковому тракті) може вплинути на людей із запальними захворюваннями кишечника (ВЗК), як Хвороба Крона .
Тож чи корисні пробіотики для Крона? Ну ... можливо? Хоча однозначної відповіді немає, ми розберемося в хороших, поганих та потенційних можливостях пробіотиків для Крона.
Що роблять пробіотики?
Почнемо з основ. У вашому кишечнику є купа бактерій, як хороших, так і поганих. Коли корисних бактерій стає мало, шкідливі бактерії можуть переростати і сприяти появі таких симптомів, як газ, здуття живота, діарея, запор або інші переважно труднощі, пов’язані з ванною кімнатою.
Саме тут надходять пробіотики. Пробіотики є хорошими бактеріями і, як вважають, допомагають відновлювати ці дружні рівні бактерій у кишечнику, а в свою чергу, забезпечують користь для здоров’я.
Споживання пробіотиків у їжі або добавках допомагає сприяти більш корисному мікробіому кишечника та потенційно позитивним результатам для здоров’я, оскільки хороші бактерії можуть витіснити погане та запобігти розмноженню поганих.
Коли у вас є спалах Крона, це може вплинути на баланс хороших і поганих бактерій, що може погіршити ваші симптоми захворювання. Тож дотримання правильного балансу корисних і поганих бактерій у кишечнику важливо.
Збільшення споживання пробіотиків (у формі добавок або вживання продуктів, багатих на пробіотики) може допомогти збільшити корисні бактерії та, сподіваємось, зменшити симптоми Крона.
Але чи варто турбуватися пробіотиками? Давайте подивимось, як вони можуть вплинути на ваше здоров’я.
Ефекти
Трохи важко розглянути потенційні переваги пробіотиків, оскільки дослідження до цього моменту в основному є безрезультатними. Більшість досліджень пробіотиків для ВЗК були дуже незначними, тому не зовсім час вибивати пробіотики на бордюрабопочинайте їх масово купувати.
Хоча потрібно провести більше досліджень, ось деякі висновки.
Оскільки пробіотики часто допомагають полегшити здуття живота, біль та діарею людям, які не живуть із такими захворюваннями, як хвороба Крона, було б природно думати, що вони можуть покращити ці самі симптоми ШКТ у людей із хворобою Крона. Але, здається, це не завжди так.
Один огляд показав що, хоча пробіотики допомагали хворим на виразковий коліт, інший тип ВЗК, вони не мали суттєвого впливу на хворобу Крона.
Однак це не означає, що вони просто не працюють. Це могло статися, оскільки пробіотики не засвоювались належним чином або вводили неправильні штами.
Але це не всі погані новини. Є також деякі докази показати, що пробіотики * можуть * працювати на людей на дуже ранніх стадіях Крона. Потрібні ще додаткові дослідження.
Наукове співтовариство схвильоване можливостями пробіотиків для ВЗК, оскільки їх легко застосовувати, відносно дешево та можуть допомогти полегшити симптоми ВЗК.
Оскільки проводиться більше досліджень щодо пробіотиків для ВЗК, ми можемо знайти більш конкретні докази, що підтверджують їх переваги. Наразі обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж схилятися до тенденції пробіотиків.
А як щодо пребіотиків?
Пребіотики, здається, трохи більш перспективні. Пребіотики, які є неперетравлюваними вуглеводами, які в природі містяться у різноманітних фруктах, овочах та інших рослинних продуктах харчування, діють як паливо для харчування добрих бактерій у кишечнику та сприяють їх росту.
ДО невелике, 3-тижневе дослідження у людей з Кроном встановлено, що 15 грамів олігофруктози та інуліну (природних волокон пребіотиків) на день призводили до значного зменшення захворювання. Незважаючи на те, що це дослідження невелике, воно все ж обіцяє.
Синбіотики
Синбіотики - це комбіновані пакети пребіотиків та пробіотиків. Отже, ви приймаєте корисні бактеріїіїжа, щоб вони росли, і все одночасно.
Один встановлено попереднє дослідження синбіотики, щоб бути ефективним засобом лікування Крона інший виявили, що вони насправді не мають різниці.
Тим часом у дітей із Кроном виявлено одне дослідження що були синбіотикаминіефективне лікування.
ознаки того, що він хоче зустрічатися виключно з тобою
То що це все означає? Пам'ятайте, що всі ці дослідження є невеликими, і потрібно провести більше досліджень. Але до цих пір синбіотики показали певні перспективи для дорослих людей із Кроном.
Трансплантація калу
Так, деякі вчені вводять корм однієї людини в організм іншої людини як вид лікування. Це звучить химерно, але трансплантація калу може бути простим способом обійти шлункові кислоти (які можуть знищити бактерії до того, як вони коли-небудь потраплять в кишечник) і потрапити здорові бактерії в нездоровий кишечник.
Перш ніж почати просити своїх друзів про корм, знайте, що ця процедура ще не затверджена FDA для лікування ВЗК. Але як продовжуються дослідження, одного разу це може бути життєздатним варіантом.
Інгредієнти, на які слід звернути увагу
дослідження з найкращими результатами люди приймали пробіотик ізBifidobacterium longumі пребіотична синергія 1. Це не означає, що це ваш єдиний варіант, але, можливо, варто запитати у свого лікаря, чи є суміш синбіотиків, щоб спробувати.
Природні джерела
Хоча ви можете приймати пробіотичні добавки, багато ферментованих продуктів містять пробіотики. Кефір, кефір, йогурт, квашена капуста, комбуча, кімчі та місо можуть містити ці корисні бактерії.
Через обробку багато з цих предметів, які упаковуються та продаються в продуктових магазинах, насправді не можуть містити високий рівень пробіотиків. Коли ці продукти обробляються, це може вбити корисні бактерії. Отже, ваша типова чашка йогурту не обов’язково буде заповнена пробіотиками.
Натомість вибирайте варіанти з позначенням «живих культур» на етикетці або ферментуйте їх самостійно. Домашній йогурт може стати чудовим варіантом!
Натуральні пребіотики легше знайти в продуктовому магазині. Корінь цикорію, топінамбур , часник , цибуля , овес, яблука, спаржа та банани є хорошими джерелами інуліну пребіотичної клітковини. Ви можете включити їх у свій звичайний раціон, щоб побачити, чи мають вони якісь сприятливі ефекти.
Поради щодо безпеки
На жаль, є деякі докази того, що пробіотики можуть зробити ваш Кронагірше. Оскільки травний тракт вже запалений, додавання будь-якого виду бактерій може стати тригером.
ДО невелике дослідження виявили, що люди, хворих на Крона, краще працювали з плацебо, ніж з пробіотиками. Деякі анекдотичні дані також виявили, що пробіотики можуть викликати інфекцію у людей з дуже важкою формою Крона або тих, хто страждає імунітетом від ліків Крона.
Загалом, ймовірність того, що пробіотики зашкодятьабодопомога вам низька. Ось чому краще спробувати свого лікаря, перш ніж спробувати пробіотики.
А як щодо пребіотиків? Оскільки пребіотичні волокна спрямовуються до товстої кишки неперетравленими, вони можуть сприяти появі газів, здуття живота та болю. І якщо ви дотримуєтесь дієти для Крона з низьким вмістом FODMAP, вам буде дуже важко знайти природні пребіотики, які ви можете їсти.
Якщо ви добре знайомі з вашими харчовими активаторами і можете впоратися з часником, цибулею тощо, тоді спробувати пребіотики слід безпечно. Знову ж таки, просто поговоріть зі своїм лікарем, щоб бути впевненим.
Винос
Хоча було б чудово сказати, що і пребіотики, і пробіотики творять чудеса для полегшення стану Крона, але це просто неправда.
На даний момент немає переконливих доказів того, що пробіотики допомагають Крону, і є дуже мала ймовірність, що вони погіршать ситуацію. Докази дещо більш позитивні щодо пребіотиків або синбіотиків.
Незалежно від цього, вам слід попросити свого лікаря, перш ніж додавати що-небудь із цього у свій раціон.
FYI: The FDA не перевіряє дієтичні добавки на безпеку та ефективність, як це робиться з продуктами харчування та наркотиками. Він встановлює керівні принципи для компаній-споживачів, яких слід дотримуватися, і можуть переглядати продукти після їх надходження на ринок. Тому завжди важливо проводити дослідження та вибирати перевірені сторонні перевірені марки добавок.