Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Звичайно, пробіотики корисні для вас, але як довго вам потрібно їх приймати, щоб побачити результати? І за шкалою від 1 до надлюдини, про які результати ми говоримо?
Що ж таке пробіотики?
Вони корисні для вас живими мікробами - або дріжджами, або бактеріями. Існує незліченні марки на вибір, які містять здорові штами бактерій або культури, з цікавими науковими назвами, такими якЛактобактеріїіБіфідобактерії.
Слово обережності
Пробіотики не розглядаються FDA перед виходом на ринок, оскільки вони вважаються дієтичними добавками, харчовими добавками або ферментованими продуктами. Це означає, що ви точно не знаєте, що отримуєте з точки зору якості.
татуювання кола дракона
Будь ласка, працюйте, пробіотики
Штам і ефективність пробіотиків, які ви використовуєте, та стан здоров’я Ви використовуєте їх для всіх важливі фактори що може допомогти вам визначити, скільки часу їм знадобиться для роботи - іякщовони працюватимуть взагалі.
При діареї ...
ДО Огляд 2010 року з 63 досліджень було встановлено, що поєднання лікування регідратаційної терапії з пробіотиками може зменшити тривалість та частоту інфекційної діареї всього за 2 дні.
Для здоров'я кишечника ...
Якщо ви приймаєте пробіотик покращення імунітету або здоров'я кишечника , результати можуть зайняти більше часу.
ДО 2018 дослідження виявили, що люди, котрі поглинули великі дозиЛактобактерії sp.Пробіотичний напій протягом 12 тижнів мав менше інфекцій верхніх дихальних шляхів та грипоподібні симптоми, ніж група плацебо. Вони також мали кращі показники імунітету.
При синдромі подразненого кишечника ...
В 2011 дослідження , люди з синдромом подразненого кишечника (СРК), які приймалиSaccharomyces boulardiiпротягом 4 тижнів спостерігалося більше покращення симптомів, ніж у тих, хто приймав плацебо.
За здуття живота ...
В 2014 дослідження , учасники, які приймали комбінацію пробіотиків, помітили значне поліпшення здуття живота лише за 21 день. І в маленькій 2011 дослідження , ті, хто приймав пробіотики, покращили здуття живота через 4 тижні, а їх симптоми стали ще кращими до 8 тижнів.
4 причини, через які пробіотики можуть не працювати для вас
Вплив пробіотиків залежить від людини. Такі фактори, як ваш вік, мікробіом кишечника, гени та дієта, впливатимуть на ефективність роботи пробіотиків та скільки часу їм потрібно, щоб бути ефективними.
Навіщо приймати пробіотики?
Коли ви шукаєте правильний пробіотик, важливо знати, чому ви хочете його взяти. Деякі люди хочуть поліпшити імунітет або здоров'я кишечника, тоді як інші потребують полегшення від конкретного симптому.
легкі відкривачки для трутів
Фокус у тому, щоб знайти продукт, що містить штами, які, як відомо, допомагають вирішити вашу проблему. Наприклад,Лактобактерії,Біфідобактерії(бактерії), іSaccharomyces boulardii(дріжджі) є загалом безпечний і корисний при таких станах, як СРК, діарея, пов’язана з подорожами та антибіотиками, екзема та виразковий коліт.
Огляд 45 досліджень виявив, що пробіотики корисні здоровим людям, які хочуть підтримувати здоров’я кишечника, імунітету та піхви.
5 порад для позитивних результатів пробіотиків
Сподіваючись скористатися перевагами пробіотиків?
Ось що ви можете зробити, щоб зробити найкращий результат за хороших результатів:
- Виберіть продукт преміум-класу. Отримайте пробіотик із живими культурами, тому що ці визначені штами повинні пережити ваш шлунок і змусити його працювати в кишечнику. Іншими словами, звертайте увагу на рейтинг зірок, коли ви досліджуєте товари в Інтернеті.
- Візьміть це за вказівкою. Дотримуйтесь інструкцій на етикетці, в який час доби приймати пробіотик та приймати його з їжею або без їжі.
- Будьте своєчасними. Зверніть увагу на термін придатності. Пляшки часто містять дату “використання до”, яка вказує на те, як довго культури залишатимуться живими. Немає користі приймати пробіотики із мертвими штамами. Пропустіть продукт, в якому термін придатності вказаний як “час виготовлення”, оскільки культури можуть бути неактивними - або їх може бути не стільки до того моменту, коли ви його придбаєте.
- Зберігайте контейнер правильно. Якщо його потрібно охолодити в холодильнику, не залишайте його на кухонному прилавку.
- Слідкуйте за доданими інгредієнтами. Переконайтесь, що у пробіотику немає зайвих інгредієнтів, які, як відомо, взаємодіють з будь-якими ліками або викликають інші реакції у вашому організмі.
Пробіотики: Дійте обережно
Пам’ятайте: пробіотики не гарантують ефективної роботи. У деяких випадках вони можуть бути навіть шкідливими. A Огляд 2018 року з декількох сотень досліджень було встановлено, що дослідники часто нехтували повідомляти про негативні наслідки використання пробіотиків, пребіотиків та синбіотиків.
Джо Роган і його дружина
Найкращий спосіб дізнатись, чи слід приймати пробіотик, - це спілкування з лікарем. Вони можуть визначити, чи принесе вам пробіотик користь і який штам чи бренд вам найкраще підходить.
tl; д-р
Як правило, пробіотики працюють від кількох днів до декількох тижнів. І іноді вони можуть нічого не робити.
Ось як ви могли б покращити їх ефективність:
- Виберіть штам (штами), який показано для покращення ваших конкретних симптомів або для покращення загального стану здоров’я.
- Дотримуйтесь інструкцій, щоб переконатися, що ви правильно це приймаєте.
- Вибирайте продукт із живими культурами - і їх досить.
