Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Щасливої кишки, щасливого життя.
Ось як висловиться, так?
сліпа складена стать
Гаразд, насправді цього ніхто не говорить - але виявляється, в цьому є досить багато правди. Доведено, що здоров’я кишечника впливає на все - від психічного здоров’я до імунної системи та шкірних захворювань.
Дизайн Венздая
Як саме? Можливо, ви чули термін “ хороший мікробіом ”Раніше. Мікробіом кишечника відноситься до всіх мікроорганізмів та бактерій, що мешкають у нашому шлунково-кишковому тракті - усіх 100 трильйонів з них.
З такою великою армією не дивно, що кишечник контролює стільки нашого загального здоров’я.
Клітковина, пробіотики та пребіотики - це зірки здоров’я кишечника. Зазвичай ми знаємо, як їх отримати через їжу, а як щодо ваших ковбас?
Слідуйте нашому 1-денному меню напоїв, щоб кишка блищала. Гріньте, пийте, ура!
1. Перше: кефір за сніданком
Йогурт = пробіотики = щаслива кишка. Ми знайомі з рівнянням.
Але чи зустрічали ви кефір? Дозвольте представити вас.
Консистенція кефіру схожа на питний йогурт, що робить його ідеальним варіантом на ходу.
Неймовірно для здоров'я кишечника та травлення, кефір насправді є більш потужним пробіотиком, ніж йогурт, і може містити десятки різних штамів дріжджів та бактерій. Більшість йогуртів мають лише небагато .
Це хороша новина для кишечника, оскільки пробіотики пов’язані зі здоровими управління вагою , психічне здоров'я переваги, і загальні лікування та профілактики шлунково-кишкових захворювань.
2. Перерва на південь: Заспокійливий кістковий бульйон
Канал Baby Yoda-потягуючи кістки-бульйон-вібрації. Ммм. Затишний.
Для настільки необхідної полуденної перерви розігрійте заспокійливий кістковий бульйон.
Кістковий відвар має давню історію використання як тонізуючого речовини для травлення для заспокоєння запалення. Два його основні компоненти, желатин і глутамін, чудово підходять для кишечника.
Желатин може допомогти зцілитися запалення і слизової оболонки кишечника в травній системі, в той час як глютамін, амінокислота, допомагає дірявий хороший .
3. Сік селери з обідом
Сік селери = гарне травлення.
Сік селери - натуральний протизапальні ліки що може поліпшити травлення та відновити здоров’я кишечника. Він також може діяти як м’який природний проносний засіб, коли ви відчуваєте себе трохи підкріпленим.
з чого мені почати свою духовну подорож
І як додатковий бонус він може допомогти знизити ваш кров'яний тиск .
Потягуючи сік селери з обідом, особливо якщо цей обід містить трохи білка, це забезпечить щасливий стан кишечника.
4. Поміняйте вино на комбучу під час обіду
Вживання комбучі з вечерею - чудовий вибір для здоров’я кишечника. І, привіт, ви навіть можете покласти його у вишуканий фужер, якщо хочете.
Kombucha повертає нас до пробіотиків. Комбуча - це тип чаю, який ферментований, і все, що ферментовано, є, природно, чудовим джерелом пробіотиків.
Оскільки комбуча виготовляється з чаю, ви також отримуєте всі ці переваги, включаючи багаті антиоксидантами та протизапальні поліфеноли.
5. Солодкі сни з імбирним чаєм
Думаєте, ми закінчили зі здоров’ям кишечника після вечері? Ні! Імбир протягом століть використовувався для заспокоєння ШКТ, і він нікуди не дівається.
Дослідження показали, що імбир збільшує спорожнення шлунка і може бути корисним для тих, хто має дискомфорт у шлунку та розлад шлунку.
Імбир також стимулює вироблення деяких здорових в кишечнику видів бактерій, діючи як пребіотик .
Крім того, ви отримаєте всі інші переваги цього потужна рослина !
Не забувайте про воду
Найважливіший bev для здоров'я кишечника? Стояча вода.
Вода продовжує рухатись, врівноважує корисні бактерії в кишечнику та захищає кишечник. Подумайте про попивання лужної води, яка підтримує здорову товсту кишку і стимулює ріст пробіотиків.
