Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Спочатку називався Китайський агрус , ківі наповнений вітамінами та мінералами та є одним із найбільш щільних у поживному відношенні фруктів. Ці нечіткі фрукти можуть сприяти зниженню ваги і навіть можуть допомогти в регулюванні травлення та астми Ківі покращує роботу кишечника у пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника із запорами . Chang, C.C., Lin, YTT, Lu, YTT, et al. Школа з питань харчування та здоров'я, Тайбейський медичний університет, Тайбей 110, Тайвань. Азіатсько-Тихоокеанський журнал клінічного харчування, 2010; 19 (4): 451-7. Вживання свіжих фруктів, багатих на вітамін С, та хрипи у дітей. Форастьєр, Ф., Пістеллі, Р., Сестіні, П. та ін. Департамент епідеміології, Регіональне управління охорони здоров'я, Лаціо, Рим, Італія. Торакс, 2000 квітня; 55 (4): 283-8 ..
Go Go Агрус - Чому вони - супер
Фото Кейтлін КовінгтонЗабути Флінтстоуни жувальні - ківі також наповнені необхідними вітамінами! Один середній ківі містить 5 відсотків рекомендованої добової кількості фолієвої кислоти та 117 відсотків добового вітаміну С. Плюс до всього, цей пікантний плід забезпечує 38 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну К, поживної речовини часто відсутні з дієт людей, що має важливе значення для функцій організму, таких як нормальне згортання крові. Одна чашка нарізаного ківі (близько двох середніх плодів) також містить 273 відсотків рекомендованої добової кількості вітамін С , що важливо для росту та відновлення тканин у кожній частині тіла. (З іншого боку, одна чашка апельсинів містить лише 160 відсотків.) Ці хлопці теж покрили мінерали. Ківі пропонує різноманітні поживні речовини, такі як кальцій, залізо, магній, фосфор, мідь та марганець. І отримати це - одна чашка забезпечує більше калію, ніж така ж кількість нарізаних шматочків банани , з меншим вмістом цукру та калорій . Ось і худий: Ківі також чудово підходить для тих, хто намагається дотримуватися дієти або схуднути, лише в приблизно 50 калорій в одному середньому фрукті. І вони можуть мати солодкий смак, але немає побоювань щодо карієсу, коли мова заходить про ківі, просто 7 грам цукру в одному середньому плоді - майже втричі менше, ніж у одне яблуко . В одній чашці фрукта також міститься 5 грамів клітковини (зелена частина містить розчинні клітковини, тоді як насіння та шкірка пропонує нерозчинний вид), або близько 21 відсотків рекомендованої добової норми, щоб сприяти підвищенню почуття повноти На відміну від розчинних волокон, нерозчинні волокна не розчинятися у воді і вважаються дуже здоровими для кишечника, оскільки вони додають велику кількість їжі та надають проносний ефект. Екстра, екстра! Ківі може запропонувати ще більше переваг, і є & rsquo; дещо щось & rsquo; для всіх. Одне дослідження показало, що вживання двох-трьох плодів ківі на день може допомогти знизити рівень тригліцеридів у крові до 15 відсотків, припускаючи, що ківі може бути корисним у профілактиці серцево-судинних захворювань Вплив споживання плодів ківі на агрегацію тромбоцитів та ліпіди у плазмі крові у здорових добровольців . Дуттарой, А.К., Йоргенсен, А. кафедра харчування, Університет Осло, Норвегія. Тромбоцити, 2004 серп.; 15 (5): 287-92 .. Клітковина в ківі може також покращити роботу кишечника і допомогти запобігти запорам і навіть допомогти при астмі : Вживання ківі може допомогти дітям легше дихати та захистити їх від хрипів Ківі покращує роботу кишечника у пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника із запорами . Chang, C.C., Lin, YTT, Lu, YTT, et al. Школа з питань харчування та здоров'я, Тайбейський медичний університет, Тайбей 110, Тайвань. Азіатсько-Тихоокеанський журнал клінічного харчування, 2010; 19 (4): 451-7. Збільшення споживання харчових волокон у складі ківі покращує запор у китайських пацієнтів . Chan, A.O., Leung, G., Tong, T., et al. Кафедра медицини, Університет Гонконгу, лікарня Королеви Марії, Гонконг, Китай. Світовий журнал гастроентерології: WJG, 2007, 21 вересня; 13 (35): 4771-5. Вживання свіжих фруктів, багатих на вітамін С, та хрипи у дітей. Форастьєр, Ф., Пістеллі, Р., Сестіні, П. та ін. Департамент епідеміології, Регіональне управління охорони здоров'я, Лаціо, Рим, Італія. Торакс, 2000 квітня; 55 (4): 283-8 ..
Ківі Божевільний - Ваш план дій
У продуктовому магазині, шукати ківі, пухкий і ароматний з трохи твердим відчуттям. Більшість воліють їсти очищений ківі, але шкіра їстівна (і вона також містить зайву клітковину!). Просто вимийте шкіру і обережно потріть, щоб мінімізувати коричневий пух перед їжею. І поки фраза & ldquo; похилий ківі & rdquo; може звучати трохи, ну дивно, це насправді просто спосіб нарізки та зачерпнення цього зеленого фрукта: наріжте ківі навпіл, а потім ложкою вигрібайте смачне м’ясо. І це також не лише для того, аби прислухатися - ківі може навіть покращують стан шкіри. Прокидатися з темними колами під очима вранці? Поміщення ківі під очі може полегшити кола, а вітамін С діє як природний в’яжучий засіб, що допомагає мінімізувати пори. Наші улюблені рецепти ківі з Інтернету:
Сніданок: Полуничний смузі з ківі через профілактику Обід: Салат з банана-ківі через EatingWell Година коктейлів: Ківі Кайпірінья через захід сонця Вечеря: Марінований ківі Фахітас через La Kocinera Десерт: Сорбет ківі-лайм через Epicurious
мій чоловік хоче розлучитися, але я не знаю, що я можу зробити
Бонусний рецепт: грецький йогурт та ідеальний ківі
Фото Кейтлін Ковінгтон(Обслуговує 1)Що вам потрібно:
1/2 склянки простого грецького йогурту 1-2 краплі екстракту ванілі 1/2 чайної ложки меду 1 ківі, нарізаний скибочками Що робити:
- У невеликій мисці з’єднайте екстракт ванілі та йогурт. Змішайте, поки добре не змішається.
- У склянку нашаруйте йогуртову суміш, мед та скибочки ківі.
- Насолоджуйтесь! Для додаткового хрускіту зверху додайте класичну мюслі або мигдаль, що розрізався.
