Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Коли у вашого молока закінчується термін дії, ви, мабуть, знаєте, що робити - скидайте це ш * т у стік! Так само, як і все, що у вашому холодильнику стало трохи зеленішим. Але як щодо вітамінів? Вони закінчуються? Звідки ви знаєте?
Вітаміни та добавки, термін придатності яких минув, стають менш потужними, оскільки вони з часом руйнуються.
Давайте розглянемо, як довше зберігати вітаміни свіжими та як забезпечити необхідний поживний вміст.
Як довго зберігаються вітаміни?
Як і в більшості речей, це залежить. Дата використання на пляшці не зовсім покриває її.
Для початку, FDA не вимагає від виробників дієтичних добавок вказувати термін придатності на етикетці, якщо етикетка «підтверджена дійсними даними, що демонструють, що вона не є помилковою або оманливою».
Це означає, що у ваших жувальних полівітамінів, що жують, може не бути терміну придатності. І якщо він є, то це, мабуть, консервативна оцінка, оскільки виробники не хочуть стверджувати, що ваші вітаміни корисні протягом декількох років, якщо вони не мають даних, щоб довести, що вони настільки потужні, як стверджує етикетка.
Якщо не брати до уваги ярлики та дати, кілька факторів впливають на те, як довго ефективні вітаміни.
Тверді рецептури (наприклад таблетки та капсули ) розкладаються повільніше, ніж гумі або рідкі суміші.
Хімічні властивості використовуваних інгредієнтів, таких як рН рівень, іони металів, а також окислювачі та відновники також відіграють певну роль у стабільності полиці.
джессіка роган дружина джо рогана
Оскільки FDA не вимагає, щоб добавки досліджувались так само, як рецептурні та безрецептурні ліки, існує мало досліджень щодо ефективності вітаміни через деякий час.
Одне дослідження оцінило вітаміни різних марок і виявило, що 90 відсотків зразків вітамінів ДО , C. , і Є значно погіршився через рік зберігання.
Чи небезпечні вітаміни з простроченим терміном придатності?
Термін придатності (або “найкращий до” або “використаний до”) на пляшці з добавкою означає, що виробник гарантує, що вітамін повністю діє до цієї дати. Після цього це може бути, а може і не бути таким потужним, але жодних обіцянок.
Навіть якщо вітаміни роками нудяться в темній шафі для ванної, вони не перетворюються на щось небезпечне. Вони просто перестають працювати.
Побічні ефекти прийому прострочених вітамінів
Швидше за все, нічого не станеться, якщо взяти застарілий вітаміни ... але це певна проблема. Ви, мабуть, приймаєте вітаміни з певною користю для здоров’я, так? З часом вітаміни стають дедалі менш потужними, тому ви можете не отримати переваг, яких ви шукаєте у старій пляшці.
Хоча вітаміни, як правило, не стають небезпечними з віком, якщо ви помітите дивну зміну запаху чи зовнішнього вигляду, киньте цю пляшку і придбайте нову.
Як відмовитися від старих добавок
Можливо, вам цікаво, що я роблю з усіма цими старими вітамінами? Промийте їх, викиньте їх у смітник , або що? Відповідно з FDA , найбезпечніший спосіб утилізації ліків, що відпускаються за рецептом, або позабіржових ліків - це викидати їх на місце прийому наркотиків .
Агентство з охорони навколишнього середовища не рекомендує змивати ліки та добавки в унітаз або каналізацію. А покладання їх безпосередньо у смітник може становити небезпеку для дітей чи тварин.
Правильно лікуйте свої вітаміни
Термін придатності вітамінів може багато в чому залежати від того, де ви їх зберігаєте. Найкраще місце для зберігання, мабуть, не там, де ви думаєте!
творчі способи сказати доброго ранку
Спочатку прочитайте етикетку. Деякі виробники можуть вказати найкраще середовище для зберігання своєї продукції. Більшість вітамінів потрібно захищати від світла, тепла та вологості, тому ванна кімната це, мабуть, не ідеальний вибір!
Підберіть шафу або полицю в іншому місці будинку, де темно і не перегрівається. Перегляньте, чи зберігаєте їх у кухня , ще одне горезвісне парове місце.
