Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Втомилися, але не впали в ліжко-хропіння-наполовину одягу-втомилися? Спробуйте прийняти теплий душ або ванну, перш ніж вдарити сіно. Вихід з теплого душу в прохолодну спальню спричинить незначне зниження температури тіла, падіння, яке науково допомагає спровокувати спокійне, сонливе відчуття, уповільнюючи основні метаболічні дії. Або, найгірший сценарій, сплячий лягає спати почуваючись такий свіжий і такий чистий & hellip; чистий .
хто є дядько Доллі Партон Біллі
Винос
Коли температура тіла починає падати, ми починаємо відчувати втому, сонливість і млявість через природне зниження метаболічної активності. Чим крутіші ми, тим повільніше наше тіло хоче робити такі важливі речі, як дихання та перекачування крові. Зниження температури тіла - це один із кількох способів, як тіло говорить собі, що йому час стиснутись (у мене закінчуються ідіоми для сну). Однак охолодження вночі може виявитись складним у жарких, задушених середовищах, де повітря, як правило, тримається або перевищує середню кімнатну температуру (приблизно 72 ° F). Приймаючи теплий душ, а потім вдаривши & rsquo; мішок допомагає тілу знижувати температуру, коли інакше йому важко це робити. Нижня лінія: Теплий душ допомагає викликати почуття сонливості, втоми перед сном, оскільки внаслідок цього зниження температури тіла уповільнює метаболічні функції, такі як частота серцевих скорочень, дихання та травлення. .
Тепла вода також розширює кровоносні судини, дозволяючи більшій кількості крові та кисню надходити в напружені, напружені м’язи по всьому тілу Поведінка перед сном у нормальних суб'єктів . Елліс, К., Лемменс, Г., Паркс, Неврологічний факультет, Університетський університет, Школа медицини та стоматології King's rsquo; s та Інститут психіатрії, Лондон SE5, Великобританія. Журнал досліджень сну 1995 грудня; 4 (4): 199-201 .. Зниження м’язової напруги тримає тіло розслабленим і комфортним, відчуття, яке додатково сигналізує мозку про те, що час починає згортатися і готуватися до сну. Звичайно, це залежить від особистості щоб послухати ці показники сну і лягайте спати, коли це потрібно. Отже, прийнявши душ о 22:30, потім зайшовши до бару та купивши кілька турів горілки, Red Bulls не допоможе плавно перейти до дрімоти (хоча це не звучить як досить гарний початок іншого ніч). Однак, приймаючи надзвичайногарячийЗанадто довгий душ може перешкоджати наступу сну, занадто підвищуючи температуру тіла, створюючи енергійне, енергійне відчуття, прискорюючи метаболічні шляхи тіла.
вікі лайонел річі
Температура як універсальний сигнал скидання для циркадних осциляторів ссавців. Запобігайте цьому, тримаючи зливи від 5 до 15 хвилин, коли вода залишається на рівні або нижче нормальної температури гарячої ванни (104 ° F). Спробуйте також поступово знижувати температуру води близько кінця душу перед сном.
Порада
Прийом швидкого, теплого душу перед сном створює падіння температури тіла, що змушує тіло починати готуватися до сну .
