Фітнес

Найкращі безкоштовні відео для йоги для початківців

Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

Вам може сподобатися

Тільки 30 пози йоги, які вам дійсно потрібно знати

Легко впасти з практики йоги. Існує так багато речей, які можуть утримати вас від студії - затримуватися допізна на роботі, забути килимок або навіть відчути занепокоєння, що ви & rsquo;виглядати безглуздов класі досвідчених йогів. Незалежно від причини, існує безліч безкоштовних онлайн-варіантів, які можуть доповнити вашу практику. Потім проблемою стає пошук у копиці сіна безкоштовних Інтернет-ресурсів, щоб знайти свою ідеальну голку namaste.

Коли я розпочав пошуки найкращих безкоштовних онлайн-ресурсів йоги, я встановив деякі критерії, щоб швидко звузити свій пошук. Я хотів, щоб відео довжиною близько години імітували тривалість студійних занять, до яких я звик. Я шукав відео, які були спортивним випробуванням, але також забезпечували хороші процедури для відпочинку. І оскільки я був новим у своїй практиці йоги, я хотів відео, яке б розбило основи кожної пози.

Після тижнів випробування різних джерел, рекомендованих друзями, інструкторами йоги та старим добрим Google, я зупинився на своїх трьох улюблених:

Шукаючи безкоштовні ресурси для йоги, відео-обмін, який є спільним для YouTube, є гарним місцем для початку. Але введіть & ldquo; йога & rdquo; в пошуковий рядок YouTube і ви отримаєте більше восьми мільйонів результатів. Багато з них є разовими відео, а не простими програмами для початківців. Однак є дві безкоштовні програми йоги, які варто перевірити: Йога для чайників і Канал доктора Меліси Вест .

Кендра Вілкінсон вікі

Кожна пачка доброти ПОЗНАЄ & circledR; закусочні квадрати поставляються з чотирма брусками розміру, що дозволяють поділитися - чи ні. Справжні фрукти (наприкладструмжуравлини, чорниці та полуниці) та цілі горіхи змушують їх жувати саме з потрібною кількістю хрускіт, тоді як темний шоколад додає флаваноли какао (це - хороша речовина у темному шоколаді). Спробуйте трохи користі для себе: використовуйте код 25GREATIST для отримайте 25 відсотків на одній коробці улюбленого смаку . *


* Заощаджуйте додатково 25% на одному придатному для продажу предметі. Знижка діє при оплаті. Діє до 11 липня 2017 року.

«Йога для чайників» - це серія 10-хвилинних відеороликів із шести частин. Складіть їх разом, і ви отримали чудовий початковий клас йоги, який полегшить вас до вашої практики. Західний канал має десятки відео на вибір. Я б рекомендував почати з неї список відтворення для початківців , особливо Namaste Episode 101 . 11 відео в списку відтворення - це одне з найкращих пояснень поз, з якими я стикався. А приваблива природа Заходу змусить вас повертатися.

gaten matarazzo sr

Оскільки YouTube справді перевершує, коли йдеться про разові підручники та відео з йоги, я б рекомендував спробувати DoYogaWithMe або Журнал йоги (детальніше пояснюється нижче), а потім перегляньте платформу обміну відео для одного з цих зоряних автономних відео:

DoYogaWithMe

Без сумніву, це був мій улюблений безкоштовний інтернет-ресурс йоги. Сайт пропонує простий у відстеженні, шість тижнів посібник для початківців . Посібник рекомендує два заняття та один підручник з пози кожного тижня, що забезпечує дивовижну основу для вашої практики. DoYogaWithMe також має студія для початківців з десятками кураторських відео для людей, які вперше починають займатися йогою. Тривалість відео різниться, тому мені ніколи не було нудно. Мені сподобалось, що ви можете перевірити середній рейтинг кожного відео та відгуки колег-початківців йогів, перш ніж зануритися.

Деякі з моїх улюблених відео на DoYogaWithMe:

Відео розділ провідного видання з йоги - це всеосяжний ресурс із 360-градусними переглядами, щоб краще зрозуміти нюанси кожної пози. Процедури є більш технічними, з більшою ймовірністю використовуватимуть санскритські терміни та більш спортивні, ніж ті, з якими я стикався на DoYogaWithMe. Мої дві основні догани зЖурнал йогиІнтернет-пропозиції & rsquo; Відео часто були коротшими, ніж мені подобалося (я вважаю, що мені потрібно приблизно годину, щоб перейти в медитативний стан, що очищає голову), і не включав жодних відгуків користувачів, тому я виявив, що натискаю безцільно у пошуках відео, які б добре підходили. Тим не менш, якість виробництва та детальне пояснення кожної пози важко обіграти, коли мова йде про безкоштовні ресурси йоги.

як стати легше

Деякі з моїх улюблених відео наЖурнал йоги:

  • Ранок і Вечір Послідовність: з’єднайте ці два короткі ніжні відеоролики, щоб розпочати свої ранки вправо та в кінці днів у спокійному та зосередженому місці.
  • Підвищити міцність ядра : атлетична, динамічна рутина з деякими балансами рук, які втомлять вас. Я думаю, що це найкраще підходить для тих, хто вже у хорошій формі, але вперше випробовує йогу. Для потоку потрібні два блоки, які можуть стабілізувати вас у позах, коли одна рука знаходиться на землі, або допомогти поліпшити загальне вирівнювання. Поки я не отримав чудовий набір пробкових блоків, я натомість використовував великі важкі книги.

Хоча було важко знайти рутину, на якій я хотівЖурнал йоги, Я постійно повертався на сайт, щоб отримати неоціненні 360-градусні відео пояснення різних поз. Вивчення базових пози (так звані асани) швидко зробило мене більш комфортним і впевненим у своїй практиці. Ви будете підбирати їх у дорозі, але якщо ви віддаєте перевагу навчанню заздалегідь, можете скористатисяЖурнал йогищоб вивчити ці пози:

Межі безкоштовного

Роблячи всю цю йогу, моє тіло почувалося чудово - поки це не зробило. Якщо ви - початківець йоги, який займається самостійно, а не під керівництвом особистого інструктора, вам може бути легше травмувати себе. Я справді займався своєю новою практикою, але занадто наполегливо натискав на неї, і мені довелося навчитися практикувати більш безпечно.

Я почав відчувати, як у мене ліво коліно лопне, а спина болить біля основи шиї. З будь-якою новою вправою це & rsquo; s нормально відчувати нові болі і болі, поки ваші м’язи пристосовуються. Коли ви звільняєте напружені м’язи, починаючи займатися йогою, це впливає на вашу загальну поставу та м’язи в несподіваних місцях по всьому тілу, що може викликати біль. Оскільки я - робочий стіл, я не був здивований, що прокидатися занедбаними м’язами шиї було незручно - вони завжди болять, коли я вправляю верхню частину тіла, і відчуття було знайоме.

Але будь-який різкий біль означає, що вам слід уповільнити рух і вийти з тієї пози, яка спричинила біль, говорить Лоуренс Гілліот , давній інструктор йоги. Одного разу я навчився кращогопослухай моє тіло, тренування за допомогою цих безкоштовних ресурсів йоги в Інтернеті було фантастичним способом поповнити час у студії.