Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Люб'язно надано Amazon
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
як розлучитися зі своєю дівчиною, не завдавши їй болю
Якщо ви шукаєте найкраще МСТ олія , це найкращі вибори від деяких експертів з кето.
Але масло MCT загалом - складний бізнес. Якщо ви стрибнули на кето-дієта поїзд, ви, мабуть, стикалися з масою статей, що розбивають його плюси і мінуси для посилення втрати ваги, особливо у порівнянні зі старим добрим кокосове масло . Отже, перш ніж перейти до конкретних рекомендацій, трохи про олію МСТ:
Що таке МСТ та що робить?
Швидкий науковий урок: МСТ означає «тригліцериди із середньою ланцюгом», жирна кислота, яка засвоюється інакше, ніж найпоширеніший тип у нашому раціоні, тригліцериди з довгим ланцюгом або LCT. Найголовніше для тих, хто на ці , ці жирні кислоти переходять набагато швидше зі шлунку в печінку, ніж LCT. Це означає (теоретично), що більший відсоток використовується як енергія і набагато менше зберігається як жир. Хоча немає природного джерела їжі, яке містить лише МСТ, тому, щоб створити концентровану дозу, компанії витягують їх із кокосових горіхів, щоб отримати несмачну, безбарвну олію МСТ.
Оскільки олія МСТ дуже калорійна, це корисно для людей, які перебувають у кетозі і намагаються досягти своїх цілей щодо споживання жиру (див. Також: жирові бомби ).
Інші ентузіасти клянуться ефектом посилення роботи мозку МСТ, оскільки воно легко засвоюється та збільшує кетони, альтернативне джерело палива для мозку. Це також іноді призначається з медичної точки зору при епілепсії та хворобі Альцгеймера (хоча дослідження ефективності було змішане так далеко).
Чи є недоліки у нафти MCT?
Від використання занадто великої кількості масла МСТ можуть бути побічні ефекти. Оскільки він настільки калорійний, додавання його, коли ви не в кетозі, насправді призведе до вагипосиленнязамість схуднення. Крім того, оскільки МСТ засвоюються по-різному, прямуючи від кишечника до печінки, багато одночасно може спричинити розлад шлунку.
'У деяких людей проблеми з травленням з олією MCT', - говорить Крейг Кларк, засновник і менеджер веб-сайту з кето. Ruled.me . 'Тож найкраще почати з приблизно 1-2 чайних ложок олії MCT і подивитися, як воно буде'.
Вибір високоякісного масла MCT також має вирішальне значення. Найголовніше, на що слід звернути увагу стороння сертифікація , за словами Джинджер Хултін, зареєстрованого дієтолога з Сіетла, який також веде щоденник ' Харчування шампанського . '
«Добавки не регулюються, - пояснив Хултін, - тому, якщо вони хороші добавки, вони можуть заплатити з власної кишені, якщо завітає зовнішня компанія, випробує свою продукцію і поставить на ній штамп схвалення. '
Найкращі оливи MCT для придбання
Не знаєте з чого почати? Перевантажені мільйонами різних брендів? Ми переривали сертифікати, переглядали дописи в блозі та спілкувались ці спеціалістів, щоб зібрати кілька найкращих виборів.
Олія Onnit MCT, 24 унції за $ 24,95 на Amazon
Єдине масло MCT, сертифіковане NSF Certified for Sport, Onnit також є фаворитом кето-їжі та фітнес-блогерів. Книга кулінарії Keto назвала його їхній найкращий вибір , як і зробив Лабораторія Biohackers і Кетовале , за його гладку текстуру та чистий смак. Багато шанувальників відзначали, що Onnit випустив нові емульговані оливи MCT, подібні фантазії ваніль і трави провансу сорти, які ще простіше втрутити в такі речі, як заправки для салатів та кава . Важливо зазначити, що емульговані типи мають консерванти, і лише оригінальне несмачне масло MCT має сертифікат NSF. Придбайте зараз
Sports Research MCT Oil, 32 унції за $ 27,95 на Amazon
Ви не можете помилитися зі дослідженням спорту. Компанія займається додатковою грою з 1980-х років, і їй особливо довіряють любителі фітнесу. Його масло MCT сертифіковане Informed Choice, одним з найкращих сторонніх сертифікаторів. Він також отримав безліч інших сертифікатів, включаючи веган, палео та не-ГМО. Як і інші чисті олії MCT, температура диму тут становить 320 градусів, тому найкраще підходить для таких напоїв Куленепробивна кава , смузі та заправки для салатів. Це також трохи дешевше за унцію, ніж Onnit. Якщо ви хочете отримати надійне, якісне масло MCT для тренувань перед та після тренувань, тоді Sports Research - чудовий вибір. Придбайте зараз
крапка та геніальна дочка
Зараз Спортивна олія MCT, 32 унції за $ 17,70 на Amazon
Якщо перші два варіанти трохи не відповідають вашому ціновому діапазону, зараз Спорт - це шлях. Він сертифікований Informed Choice і, як і Onnit, є улюбленим для кето-блогерів. Також як Onnit, Now Sports має два смаки —Шоколадне мокко та ванільний фундук — що може дати Starbucks змогу отримати гроші. Як і більш дорогі бренди, Now Sports - це суміш С-8 і С-10 MCT два типи МСТ що Кларк рекомендує шукати, коли ви вибираєте ефективне масло. Придбайте зараз
Протокол для Life Pure MCT Oil, 32 унції за 25 доларів на Amazon
«Протокол для життя» спеціалізується на дієтичних добавках для медичних працівників, тому їх масло MCT - ще один надійний, сертифікований сторонній варіант, якщо ви помітите його у своєму місцевому магазині здорових продуктів. Як і багато інших масел, протокол для життя особливо добре підходить для підсилення вашої ранкової чашки Куленепробивна кава . Це також перевірено не ГМО, якщо це те, що ви хочете обмежити (хоча ви не може дійсно потрібно). Придбайте зараз
Куленепробивна октанова олія, 32 унції за 44,95 доларів на Amazon
Застереження: Bulletproof - це єдине масло MCT у цьому списку без сторонньої сертифікації, але ми включили його, оскільки це одне з найбільш відомих імен у продуктах MCT. Це був штовхач ОГ Куленепробивна кава тенденція кілька років тому. Багатьом подобається масло MCT від Bulletproof, оскільки воно має дещо інший склад жирних кислот. Хоча більшість інших масел є сумішшю C-8 і C-10, октан для мозку - це чистий C-8, який, як заявляє Куленепробивний, є найбільш ефективним для виробництва кетонів та підживлення мозку. За ціною 48,95 доларів за 32 унції це також майже вдвічі дорожче, ніж деякі інші продукти з цього списку. Придбайте зараз
Органічна кокосова олія Nutiva, 54 унції за 17,99 доларів на Amazon
Ми знаємо, знаємо: це не масло МСТ. Але оскільки олії MCT мають низькі точки диму, вони насправді не найкращі для рецептів, які потребують тепла. 'Якщо ви хочете ввести МСТ у свої приготовані або запечені продукти, - каже Кларк, - найкращим варіантом буде кокосова олія'. Nutiva - улюблена їжа та салони краси, оскільки вона нерафінована та має м’який кокосовий смак, ніж інші. Якщо ви на кето і (якось) захворіли маслом, скористайтеся природною солодкістю кокосової олії для них шоколадні кокосові десерти або це кокосові креветки з низьким вмістом вуглеводів . Однак, якщо вам призначили чисте масло MCT, найкраще вибрати інший варіант у цьому списку. 'Майте на увазі, що кокосове масло, як правило, становить близько п'ятдесяти-шістдесяти відсотків MCT, - додав Кларк, - і для його повного перетравлення потрібно набагато більше часу'. Придбайте зараз
