Найкращі відео про тренування на YouTube

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.

У наші дні цілком можливо підтримувати фізичну форму - все, що вам потрібно - це підключення до Інтернету та невеликий простір вітальні (плюс, можливо, кілька реквізитів тут і там). І все це завдяки цим серйозно чудовим, абсолютно безкоштовним відео про тренування.

Ми підібрали найкращі тренування на YouTube - ми говоримо про все, починаючи від традиційної аеробіки, закінчуючи балетом, закінчуючи високоінтенсивними інтервальними тренувальними процедурами, щоб ви могли підтримувати свою фігуру в тіп-топі.

Вправи без обладнання

1. Швидке тренування всього тіла вдома

Тренування з Уїтні Сіммонс - це все одно, що ти маєш свою красуню поруч із собою. Ми великі шанувальники особистої мантри Уіта: 'Це прекрасний день, щоб бути живим'. Це справді так, особливо коли ви отримали це тренування для всього тіла, яке ви можете робити у вашому тренажері.

2. 7-хвилинне тренування: кардіо для всього тіла, що спалює жир

Це відео є доказом того, що вам не потрібно відвідувати тренажерний зал - або мати масу часу чи місця - для справді вбивчої тренування.

Швидко виконуйте цю процедуру, коли ваш графік навантажений, і не хвилюйтеся: за допомогою таких вправодноногі присіданняірухомі дошки(і лише 10 секунд відпочинку між кожним), ви не втратите жодних переваг щодо нарощування м’язів.

3. Повна тренування 'Соковиті ноги'

Побудуйте міцні нижні кінцівки (вони ж “соковиті ноги”) за допомогою цієї 11-хвилинної процедури від Осіннього Калабрезе. Потужність завдяки трьом наборам важких рухів, таких як стрибки на одній нозі, присідання на стіні тощо, для швидкого тренування, яке не потребує обладнання.

скільки років Алексі Ешу

4. Піднімайте та тонізуйте програму видобутку з Катріною

З тих пір, як селфі в стилі (кхм, # белфі) стали реальністю, стало зрозуміло, що створення найкращої здобичі знаходиться у верхній частині багатьох списків бажань щодо фітнесу. Рішення: це безкоштовне відео про тренування. Рухається як віддачі ізворотні випадипобудуйте сильніший, більш тонований і піднятий вид ззаду. # Не потрібно фільтр.

Вправи на ходу

5. Сильна тренування HIIT для жінок

Найкраща частина роботи в епоху інформації полягає в тому, що ви можете знайти тренування, яка відповідає вашому графіку, як це швидке тренування HIIT, використовуючи лише смуга опору і a пара гантелей .

Канал Шеллі Дарлінгтон веселий, мотиваційний, і вона покладається на нашу улюблену річ, щоб направити свої бачення додому - науку. Як особистий тренер, вона відпрацює ваш зад (або, вірніше, на) і підкріпить його останніми дослідженнями.

6. Тренування гумового опору для всього тіла

Якщо є один інструмент для тренувань, зручний для подорожей, це група опору. Мало того, що він важить майже ні до чого і займає мало місця у вашій сумці, він ще й надзвичайно універсальний.

Якщо ви шанувальник нашого всього тілатренування групи опору, ви неодмінно скопаєте це безкоштовне відео про тренування. Він поєднує в собі силові рухи, такі як задні випади з обертанням, та вправи, що підсилюють серцебиття, для рутини, яка кине виклик усьому вашому тілу.

7. Тренування стільця для ніг

Якщо ваші подорожі ведуть вас кудись із абсолютно нульовим обладнанням для тренувань, не бійтеся! Завдяки цьому відео можна повністю обробити нижню половину, не маючи власної ваги тіла та стільця.

До того ж, оскільки це всього лише 10 хвилин, ви можете стиснути це між швидким польотом червоних очей і пізнім сніданком у своєї тітки.

Йога

8. Тренування йоги для всього тіла: схуднення та тонізування

Ми не впевнені, що нам більше подобається, ці послідовності йоги чи чудові фони, представлені у кожному відео, від гір Непалу до океанських скель Гавайських островів.

Ця 20-хвилинна тренування йоги для всього тіла від Boho Beautiful доводить, що ви можете тренуватися та подорожувати одночасно - все не виходячи з власного будинку.

9. З’єднайтеся з вашим основним центром

Є причина, що Yoga with Adrienne має понад 5 мільйонів підписників і нараховує. Її тренування підходять для всіх, від перших таймерів до досвідчених йогів, які шукають швидкого потоку.

Якщо вас натякають на жаргону та рухи, візьміть серце. Цей інструктор розбере все для вас. Шанувальники люблять її доступну особистість і заспокійливий голос. Насправді заспокійливий, ви можете навіть заснути під часСавасана(не хвилюйтеся, ми нікому не скажемо).

10. Зміцніть своє ядро: журнал йоги, щоб піти

Питання: Чи можете ви отримати хороший тренування преса від йоги? Відповідь:чорт візьми!Кетрін Будіг, автор Велика книга йоги для жіночого здоров’я ,викладає основну серію йоги у цьому 20-хвилинному відео.

Вона направляє вас через зміцнення пози, у той час як дає поради щодо форми з типом підбадьорення та заспокоєння, які ви отримали б, якби ви насправді були на уроці. Бонус: безтурботний фон допомагає ввести вас в йогу.

Пілатес

11. Bad Guy Booty: Glute Workout натхненний Біллі Ейліш

Божевільно популярний творець Blogilates, Кейсі Хо, ще раз здійснив тренування для спалення здобичі - цього разу на мелодію топ-топпера Біллі Ейліш ' Поганий хлопець . ' Це тренування досить швидке, щоб перерватися між заняттями, поки ваша їжа випікається, або до того, як з’явиться ваше гаряче побачення.

12. Пілатес повний 30-хвилинний клас

Півгодини до слюсаря? Угода! Це саме те, що ви отримуєте під час цього класичного тренування з пілатесу - ви будете почуватись довше, стрункіше та сильніше - не ступаючи ногою в студію. І немає пронизливої ​​музики для тренувань, щоб ви могли додати свою.

Баре і балет

13. 30-хвилинне тренування із скульптури без використання обладнання

Тренування балету та аеробіка не здаються природним поєднанням, але це енергійне відео доводить, що це можливо, і результатом є міцне тренування.

Найкраща частина? Взуття не потрібне. Отже, не потрібно збирати громіздкі кросівки під час наступної поїздки - ви можете зробити цю 30-хвилинну тренування абсолютно босоніж!

14. Тренування 'Балетні красиві пісні ноги та булочки'

Колишня артистка балету і Красивий балет засновник Мері Хелен Бауерс має серйозну підготовку завдяки підготовці Наталі Портман за її роль Чорний лебідь .

За допомогою цього відео вона виводить свої знання за межі танцювальної студії. 15-хвилинне тренування на килимку допоможе тонізувати нижню частину тіла витонченими рухами, натхненними балетом, як варіації містків.

Танець

15. 30-хвилинне тренування з кардіо-латиноамериканських танців

Коли ви думаєте про типовий клас аеробіки, ви, мабуть, цілими днями уявляєте щось на зразок грілок для ніг, трико та рулонів на стегнах. Не це відео! Між мерехтінням, тремтінням стегнами та ча-ча, ви впевнені, що ви потієте - не виходячи з вітальні.

16. Тренування танцю «Реггі» від Keaira LaShae

Ми тобі наважуємосьніотримуйте задоволення, розбиваючи це на реггі з Keaira LaShae. Її життєрадісна, надзвичайно позитивна енергія змусить вас сміятися так само сильно, як і пітніти, особливо під час спроб рухатись, як „дідові годинники” та „каное”.

17. Тренування танцю Бейонсе з Бенджаміном Алленом

Ось безкоштовне відео про тренування, натхнене чудовими кроками Queen Bey. Вивчіть чудову хореографію (під час роботи), щоб ' Хто керує світом (дівчата) ', Один з найкращих гімнів дівчини-влади.

Бойові мистецтва

18. Billy Blanks Tae Bo Advanced YouTube Exclusive

Просто сором’язливий протягом години, це відео - вбивча аеробікатренування з кікбоксингу. Ви будете кидати удари руками і ногами в наддувних послідовностях, коли будете слідувати разом із виснажливим Біллі Бланкс.

Не дивуйтеся, якщо ви почнете розмовляти з екраном, особливо коли Бланкс дивиться прямо в камеру і заявляє: «Я бачу тебе вдома! Продовжувати йти!' Розмова про мотивацію.

19. Тренування з кардіо-кікбоксингу для спалення жиру вдома

Телефоную всімкардіо-кікбоксингшанувальники! Немає необхідності прямувати до тренажерного залу, щоб вдарити руками та ногами. Це 25-хвилинне тренування зробить свою справу.

Ви будете обробляти все тіло комбінаціями ударів у поєднанні з рухами, що підсилюють пульс. Це тренувальне відео без музики, тому ви можете запропонувати своєСкелястийсаундтрек.

20. Тренування з ММА без боксу в тренажерному залі

Ми продовжили запис із нашою любов’ю доВправи на кондиціонування ММА, і саме тому ми додали це відео у закладки. Він наповнений вибуховими рухами, які змусять серце перекачуватись і формуватимуть ваше тіло з голови до ніг (думайте про бурпе і стрибки на присіданнях).

Нижня лінія

Для тих з нас, хто просто трохи сором’язливий у тренажерному залі або не може дозволити собі зараз витрачати гроші на тренажерні зали та заняття фітнесом, наступне найкраще - мати особистого тренера в кишенях.

Завдяки «Університету YouTube» навчитися тренуватися вдома чи в дорозі ніколи не було простіше. На вибір є тисячі та тисячі безкоштовних відео для тренувань, і наш список допоможе вам рухатись у правильному напрямку.