Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Якщо ви коли-небудь раніше відчували емоційне оніміння, ви знаєте, що таке почуття важко передати словами. 'Оніміння' буквально означає ' не в змозі нормально мислити, відчувати або реагувати '- це не гнів чи розгубленість чи навіть смуток, а просто відсутність емоцій.
Це оніміння може бути симптомом такого психічного стану, як депресія, або реакцією на травму. У деяких випадках це також може бути навмисна реакція на неприємні відчуття.
Емоційне оніміння може утримати вас від функціонування як здорової та щасливої людини, особливо якщо це відбувається регулярно. Не знаєте, що з цим робити? Не впевнені, чи взагалі це ви відчуваєте?
Не хвилюйтеся (каламбур не призначений). Ми зібрали цей посібник, щоб допомогти вам зрозуміти, що відчуває емоційне оніміння, його потенційні причини та як отримати допомогу, якщо вона вам потрібна.
Яке це відчуття, на думку людей, які знають
Оскільки оніміння описується як „ніщо” - досить розмитий термін, який буває важко розшифрувати - люди схильні пояснювати відчуття по-різному.
Один Користувач Reddit згадує, що вони іноді будуть «[сидіти] на моєму дивані і просто відчувати, як ніщо змивається». Інший цитата емоційного оніміння від користувача Reddit каже: 'Коли у мене справді погані напади паніки, я переживаю період порожнечі після того, як мене пересохло, і це емоційне виснаження може відчуватись як оніміння'.
Оніміння може спричинити певна подія, наприклад смерть когось із ваших близьких або нещодавні травматичні переживання. Або, це може зникнути з нізвідки і завалити вас протягом звичайного дня.
Можливо, ти навіть відчуваєш себе таким, яким ти є дивлячись на себе від третьої особи а не переживати життя у власному тілі. Або що ви відірвані від власних думок та емоцій - відчуваєте нездатність реагувати на людей, які вас оточують. Це може бути неймовірно ізолююче та самотньо, особливо якщо ви не впевнені, чому це з вами відбувається.
Приглушення емоцій також може бути короткочасним засобом для смутку та стресу у вашому житті. Ця тактика, незалежно від того, усвідомлюєте ви це чи ні, може дати тимчасове полегшення, але врешті-решт може завадити відчути справжню любов, сповненість задоволення та радість.
“Ми не можемо вибірково приглушити емоції , ”Пише автор і дослідник Брене Браун у «Дарах недосконалості». 'Коли ми приглушуємо болісні емоції, ми приглушуємо і позитивні емоції'. І це заважає людям жити повноцінним життям.
різні види лесбіянок
На щастя, за допомогою відповідних інструментів ви можете отримати полегшення і знову почуватись більш схожими на себе. Спочатку давайте розглянемо різні причини емоційного оніміння та відключення.
Потенційні винуватці емоційного оніміння
- Депресія . Якщо ви регулярно стикаєтеся з емоційним онімінням, не викликаним явною подією чи ситуацією, це може бути основним ознакою депресії.
Коли ми думаємо про термін «депресія», ми можемо уявити того, хто постійно сумує. Але це не вся історія для багатьох людей. Клініка Майо та інші дослідження меланхолічні риси і нетипові риси як сигнали про великий депресивний розлад, що означає, що хтось не реагує, як зазвичай, на емоційно заряджені ситуації.
Замість того, щоб відчувати радість, коли отримуєш добрі новини, ти можеш взагалі нічого не відчувати. Або замість того, щоб сумувати, коли втрачаєш когось чи щось, ти просто відчуваєш порожнечу.
- Розлад деперсоналізації . Якщо ви відчуваєте не лише оніміння, але й фізичну відключеність від свого тіла, у вас може бути щось, що називається розладом знеособлення / дереалізації.
Цей стан зустрічається менш ніж у 2 відсотках загальної популяції, і вважається, що це спричинено поєднанням біологічних факторів (неврологічних систем у мозку) та зовнішніх переживань травм чи насильства.
Іноді це може бути ознакою інших психічних захворювань, тому корисно звернутися до фахівця з психічного здоров’я, який може допомогти вам краще зрозуміти ваші симптоми. Як правило, знеособлення можна лікувати комбінацією психотерапія та ліки .
- ПТСР . Минулий травматичний досвід може призвести до того, що ваш мозок зупиниться, коли він зіткнеться з емоціями, які повертають цю пам’ять. Люди з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) може повідомляти про почуття оніміння, коли вони стикаються з якимсь спусковим механізмом, незалежно від того, чи це місце, людина чи предмет, пов’язані з травматичною подією.
Це може тривати місяцями або роками після самої події, і це може бути серйозною психічною перешкодою, яка заважає вам спілкуватися з людьми або жити без тривоги. ПТСР часто вимагає допомоги терапевта, щоб мати можливість повністю відпустити і зцілити.
- Емоційне уникнення . У деяких випадках емоційне оніміння може свідчити про те, що ви не готові боротися з негативними емоціями, тому ви відштовхуєте їх як механізм подолання, щоб уникнути необхідності їх пропрацьовувати.
Це також називається емоційна недоступність , і це може обмежити вашу здатність складати тісні та змістовні стосунки з іншими. Є багато причин, чому хтось може уникати переживання своїх емоцій, і це також може бути пов’язано з розладами психічного здоров’я, такими як депресія та ПТСР.
Незважаючи на це, робота з терапевтом також може допомогти вам у цьому випадку, завдяки чому ви відчуєте себе більш підготовленими до лобової обробки емоцій.
Як отримати допомогу
Як ви лікуєте емоційне оніміння, швидше за все, залежатиме від тяжкості ваших симптомів та того, наскільки вони впливають на ваше повсякденне життя.
Щоб краще зрозуміти вашу конкретну ситуацію, подумайте записатися на прийом до психіатра, навченого діагностувати депресивні стани. Ваш лікар може запропонувати один або кілька з наступних варіантів.
- Ліки . Антидепресанти та ліки проти тривоги можуть допомогти зняти туман у вашому мозку та повернути вас до нормального стану. Найбільш поширеними різновидами є СІЗЗС, які впливати на рівень серотоніну в організмі щоб збільшити кількість гормонів для самопочуття - і просто допомогти вам знову регулярно відчувати життя.
- Психотерапія. Співпраця з ліцензованим терапевтом може бути надзвичайно корисною для вашого довгострокового психічного здоров’я. Ви дізнаєтесь про будь-які емоційні зависання та тригери, а також розробите інструменти, які допоможуть вам впоратися зі складними життєвими ситуаціями, зберігаючи здоровий психічний стан.
- Вправа . Коли ти почуваєшся порожнім всередині, нелегко змусити себе встати та рухатися у спортзалі чи бігати. Але вправи можуть допомогти вам вийти зі спаду і буквально змусити ваш мозок почуватися краще (ендорфіни, дитино!). Спробуйте встановити регулярний режим тренувань, щоб тримати вас у фізичному та психічному стані.
- Спати . Постійний, спокійний сон має вирішальне значення для того, щоб мати можливість працювати в найкращому вигляді. Встановіть собі графік, щоб забезпечити вам 8 годин безперервного сну так часто, як тільки можливо.
- Дієта . Ще один чудовий спосіб живити своє тіло вживаючи дієту, багату рослинами та цільними продуктами. Ці поживні речовини можуть допомогти регулювати рівень гормонів та стабілізувати настрій протягом дня.
Як керувати емоційним онімінням
Наведені вище поради можуть допомогти вам у довгостроковій перспективі, але також важливо мати повсякденні механізми подолання, коли ви починаєте відчувати себе закритим.
Якщо ви помітили, що оніміння підкрадається в будь-який момент, спробуйте протидіяти йому, встаючи і рухаючись, або проводячи час з іншими, роблячи речі, які ви любите.
Люди у вашому житті можуть допомогти вам почуватися менш самотніми у важкі моменти. Ваш терапевт може також запропонувати кілька щоденних вправ, які допоможуть у профілактиці.
