Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ви набрали неправильний номер. Будь ласка, покладіть слухавку та спробуйте ще раз.
Іноді важко пережити.
Ви майже напевно знаєте когось, з ким не можете зв’язатися, навіть коли з ним добре ладнаєте. Хоча ви в кінцевому підсумку можете подумати, що вони хочуть вас скривдити або підвести, вони також можуть зазнати чимало власних збитків.
Ви можете навітьбутиця людина, яка втомилася від швидкоплинних зв’язків і тримала частини себе прихованими від очей. Можливо, стає важче працювати в команді на роботі або дотримуватися кавових побачень з друзями. Ви можете не говорити з найближчими друзями місяцями.
Це може бути трохи складно помітити, коли люди мають справу з емоційною недоступністю і намагаються взяти на себе зобов'язання до глибоких, довготривалих стосунків.
Можливо, їм здається, що вони чудово проводять час, розповідають анекдоти та багато виходять на вулицю. Але це частина того, що може бути між ними та значні зв’язки з іншими.
Ухилення від значущих зв’язків може мати ефект пульсацій, який виходить далеко за межі вашого любовного життя.
Це може вплинути на сімейні зв’язки, дружбу та професійний розвиток, а також на ваш загальний досвід бути людиною. І хоча коти набагато, набагато краще, наразі ми застрягли в тому, щоб бути людиною. Має сенс максимізувати свою радість.
Якщо у вас коли-небудь був батько, який годинами міг би говорити про внутрішню частину свого автомобіля чи будинку, але не питатиме, як ви, ви будете знати емоційну недоступність, як свою долоню.
Отже, незалежно від того, чи стикалися ви з кимось із цієї проблеми чи вона стала частиною вашого власного емоційного арсеналу, ця стаття допоможе з’ясувати причини, наслідки та кроки для протидії людям, які не пускають інших.
Вам може сподобатися
Найнедооціненіша якість у світі знайомствЕмоційно недоступний: що це означає
'Емоційна недоступність' описує людину, яка ухиляється, уникає зустрічей або просто не любить говорити про свої почуття чи стосунки.
Ця людина також може мати ускладнення з наступним:
- довірливі люди
- сплески гніву
- формування та виконання зобов'язань
- підтримка стабільних відносин
Все це припускає людину, яка тримає близькість на відстані витягнутої руки.
Тим не менше, на перший погляд, емоційно недоступні люди можуть здаватися дуже стабільними, говорить Елізабет Мандель, LMFT, терапевт з відносин, що базується на Манхеттені.
'Але якщо ви можете сказати, що вони чинять опір змінам емоційних станів, або у них не так багато діапазону, то для них щось загрожує в емоціях', - говорить Мандель.
Хоча фільми та телебачення часто досить безчутливо зображують емоційну недоступність як людину, яка намагається її утримати (привіт, ' Крах поїзда '), Це, зрештою, про контроль.
'Це свого роду захист або захист від почуття поранення', - говорить Меган Флемінг, доктор філософії, терапевт з питань статевих стосунків.
Емоційно недоступні люди люто незалежні: вони можуть не відчувати, що їм хтось потрібен.
Це може пояснити, чому ваша кішка постійно сидить на полиці, відштовхуючи скляні предмети, весь час дивлячись на вас. (І ти все ще їх годуєш. Бачиш, краще бути котом!) Люди можуть бути однаковими.
Щоб захистити себе від неприйняття, Флемінг каже, що ці люди відступають на свій острів обмежених емоцій. Але коли хтось відсікає половину спектру свого емоційного діапазону, це відбувається ціною радості, хвилювання та глибини зв’язків у стосунках.
Пол Бенкс, Гелена Крістенсен розлучилася
Якщо стосунки стають колючкою у вас, читайте наш путівник по їх утриманню . Потрібно змінити одну букву, щоб перетворити погане на bae.
Можливо, ви почуваєтесь досить комфортно з кимось іншим, щоб пукати в одній кімнаті. Але, не маючи змоги відкритись одне одному, ви могли б просто пукати в поїзді, наповненому незнайомцями.
Чи підтримує це наука?
Може бути важко провести межу між 'Ось якими вони є!' та 'Можливо, їм дійсно потрібна моя підтримка'. Чи “емоційно недоступний” - це просто те, що ми називаємо людьми? Або психологи підтримують його використання в терапії?
Ляпання ярлика на людину може стримувати її, якщо наука не наведе переконливого аргументу, що це допоможе їй налагодити кращі стосунки.
Однак лікарі використовують емоційну доступність у декількох напрямках психотерапії.
Протягом останніх 20 років він навіть мав власну оцінку, яку психологи створили, щоб виміряти здатність двох людей поділяти емоційний зв'язок: оцінку емоційної доступності. Sanders H, et al. (2015). Емоційна доступність: теорія, дослідження та втручання. DOI: 10.3389 / fpsyg.2015.01069
І хоча ваш партнер може намотувати вас, відмовляючись від зобов’язань і ухиляючись від будь-яких великих питань жартами, ця оцінка насправді існує для вимірювання стосунків батьків і дітей.
Однак його можна застосовувати до стосунків будь-якого віку.
Відносини змінюються з часом. Дізнайтеся, як подорожувати якими вершинами та западинами ці корисні поради .
Шість запитань складають критерії, чотири з яких вимірюють емоційні реакції батьків, а два - дитину. Лікар оцінює людину за шкалою від 1 до 7.
Для дорослих це:
- Чутливість. Це поведінка дорослого демонструє бажання працювати над своїм емоційним зв’язком з дитиною. Подивіться будь-який сімейний фільм 90-х і перевірте бейсбольні сцени батька та сина на наявність 'хорошого улову' або підтримуючої п'ятірки. Це хороша чутливість.
- Структурування. Дорослий виявляє зусилля, щоб направити дитину та сформувати своє навчання. У тому ж фільмі 90-х батько навчав би сина вдосконалювати свою техніку: 'Насади ноги, хлопче'.
- Ненав’язливість. Це здатність дозволити дитині взяти на себе керівництво і слідувати їхнім вказівкам щодо того, що їм потрібно. У кіносценарії батько брав до уваги, коли син втомлюється або йому потрібно «піти на горщик», і працювати з тим, що зручно для дитини. Подібним чином, коли дитина хоче кинути бейсбол у стіну наодинці, батько дає їм простір.
- Недоброзичливість. Ворожість означає відсутність можливості контролювати, як ваші власні негативні емоції виникають навколо когось іншого. У фільмі 90-х (не транслюйте його, це починає звучати жахливо), це тато, який не кричить на сина лише тому, що у нього був поганий день у автосалоні.
А для дітей:
- Чуйність. Батьки розмовляють з дитиною або тягнуться до неї, і вона реагує.
- Залучення. Дитина запрошує батька пограти та погуляти.
Хоча ця оцінка відстежує один тип емоційних зв’язків, автори статті припускають, що вона може застосовуватися до багатьох форм стосунків.
Застосування цього слова за словом до вашої поточної загадки щодо романтики чи дружби може бути не корисним, але це дасть вам уявлення про різні аспекти, на які потрібно звернути увагу, якщо ви намагаєтесь з’ясувати, чи можете ви чи хтось, кого ви турбуєте, емоційно недоступні.
Щоб їх краще зрозуміти, психологи групують можливі бали за чотирма категоріями:
- емоційно доступний
- складний
- відокремлений
- проблемні або порушені
Не лише найнижчі показники свідчать про емоційну недоступність. Це спектр, який може представити себе по-різному, навіть завдяки невблаганному доброму гумору та навмисно блимаючому позитиву.
причини нерівного тону шкіри
Якщо людина просто змінює тему, коли йдеться про важливе питання, чи стає відверто агресивною, можливо, пора подумати про свій захист від зв’язку в іншому світлі.
Те саме * * *, інший день? Дізнайтеся про шкідливі звички, які можуть змусити стосунки - і як їх уникнути .
Корінь всього цього: Чому я не можу підключитися?
Якщо ви прийшли до цієї статті з ще теплими пальцями від Тиндера і незадоволеним виразом обличчя через одне і те ж, давайте дамо вам деякий погляд на те, чому світ знайомств може здатися чорною дірою.
Чому деякі люди так неохоче підключаються? І чому ви також можете не бачити цього, не усвідомлюючи цього?
Для початку, a поганий розрив відносин може розпочати a Машина Рубе Гольдберг ефект емоційної недоступності.
(Якщо у вас щойно був розрив стосунків, не дивіться далі цієї статті за все, що вам потрібно знати.)
'Більшість людей не хочуть відчувати біль або горе від втрати відносин, і вони хочуть перейти до наступного', - говорить Флемінг. 'Це як коли люди втрачають собаку і хочуть купити нову'.
Зрештою, спокусливо відскочити назад на коні, коли ти можеш збільшити свої шанси покластися, просто проводячи пальцями в певному напрямку. Плюс ваші друзі кажуть вам 'повертайтеся туди'.
Але хоча це звучить здоровою ідеєю, ця стратегія може серйозно дати негативні наслідки. 'Велика помилка, яку люди роблять після розриву стосунків, - це починати зустрічатися якомога швидше', - каже Рейчел Сассман , LCSW, терапевт відносин.
Кращий план: 'Дозвольте собі відчути біль, щоб ви могли насправді пережити цю втрату, а потім привітати щось нове', - говорить Суссман.
Якщо ви знову вирушите у світ знайомств з відкритою раною, вона, ймовірно, потече. І пам’ятайте, що потрібен час, щоб дати йому зцілитися.
Динаміка сім’ї також може бути джерелом ваших проблем. Якщо ви виросли в сім'ї, яка дотримувалась великої емоційної дистанції між людьми, де робився акцент на униканні чи відвертому згладжуванні почуттів, натискання на емоційні гальма може вам стати природним.
Флемінг каже, що від цього може розвинутися емоційна недоступність, оскільки у вас не буде 'м’язової пам’яті для глибшої якості прив’язаності'.
По суті: Мавпа бачить, мавпа не згадує цього навколо мене.
О-о: Червоні прапори та симптоми
Першим кроком до одужання є бачення себе в чесному світлі. Ось декілька ознак, на які слід звернути увагу у собі або людині, з якою ви намагаєтеся поділитися зв’язком.
'Вона просто занадто ...': Ви занадто критичні
Якщо ваше життя на побаченнях схоже на один довгий епізод 'Сейнфельда' (цей їсть горох по черзі, той низькорослий, о, погляньте на цього хлопця, він занадто близький до своєї родини), Мандель каже, що варто тримати око на себе.
Якщо ви звільняєте людей з будь-якої крихітної причини, можливо, ви просто знаходите виправдання, щоб не дати нікому познайомитися з вами.
Але якщо ви спонукали до останніх кількох розривів, ще не збивайтесь: це лише потенційне джерело емоційної недоступності, якщо це стане зразком, каже Флемінг.
Існує різниця між тим, що ти хочеш, і тим, що боїшся когось потребувати. Якщо ваші розриви стосуються не тієї самої точної схеми, можливо, ви просто не закохані. І в цьому немає нічого поганого.
Хіба що ти не любиш ЦІ ХЛОПЦІ . (Однак подивіться на них.)
“Ха. Ага '. “Ні, але насправді ...”: Ви зберігаєте речі (надмірно) світлими
Занадто важкі спроби вплинути на емоційний досвід людей, з якими ви перебуваєте, хоч би які цілеспрямовані задуми, можуть стати подарунком. Це передбачає основний елемент необхідності контролювати ситуацію та запобігати її переростанню у щось значуще.
Якщо ви дуже зосереджені на тому, щоб постійно розсмішувати іншу людину, а не дозволяти розмові йти в різні боки, це може означати, що вам неприємно, коли речі стають трохи більш серйозними, говорить Мандель.
Немає нічого поганого в тому, щоб посміятися над поверхневими темами (якщо ви не зустрічаєтеся лише з філософами або не тусуєтесь з дуже серйозними людьми).
Але той, хто ніколи не знає, як вимкнути свого внутрішнього Адама Сендлера, може бути не бажаючи або не в змозі скоєти зобов’язання.
Якщо ви така людина, вам може знадобитися кілька корисних підказок щодо того, як протистояти своїм почуттям. Ой, там воно. Почитайте це.
'Так, але як щодо ...': Ви звинувачуєте інших
Зазвичай заперечуючи будь-яку провину, клінчер визнає емоційну недоступність, каже Мандель.
Якщо хтось не може визнати власні обмеження і завжди вказує пальцем на інших людей, він, можливо, не в змозі вирішити власні недоліки та недоліки, натомість звинувачуючи інших людей і витісняючи цих людей з картини.
Ви не можете зробити позитивних змін, якщо не будете розглядати всю картину.
Телефонний дім: Ваш план дій
В основі всіх цих порад лежить одна мантра: пам’ятайте, що не завжди потрібно тримати людей на відстані витягнутої руки. ЗамінітьЖиви, смійся, любинаклейте на стіні ці поради, якщо вони допоможуть.
(Насправді, будь ласка, просто замініть його в будь-якому випадку.)
найкращі місця для життя в 20
Рішення не завжди є справжнім поцілунком любові, тому що казки не збираються вирізати це тут. Хоча знайти когось, кого ви по-справжньому турбуєте, може допомогти, каже Мандель, для цього знадобляться старі добрі старомодні рукава, емоційне важке підняття.
Ось наш керівництво до емоційної праці і чому це важливо.
Це може просто зайняти час, але якщо ви хочете почати робити кроки або розмовляти з кимось, кого вважаєте за потрібне, ось кілька коригувань, які ви можете почати вносити сьогодні:
- Потренуйтеся впускати людей. Почніть вкладати більше у свої найбезпечніші, стабільні стосунки, будь то старий друг, сім’я чи інші. Тут менше страху перед відмовою, тому це може бути набагато простіше. Впускаючи менш знайомих людей, таких як нові любовні інтереси чи колеги, як результат, це почне відчувати себе більш природним.
- Змініть свої соціальні декорації. Якщо ви постійно перебуваєте в барі в оточенні друзів, які скаржаться на своїх партнерів або відмовляються влаштовуватися, це може не сильно вплинути на вашу емоційну готовність. З іншого боку, Мандель каже, що проведення часу зі здоровими парами може дати вам більш реалістичне уявлення про те, як можуть виглядати стосунки, та про переваги впускання когось. Отримайте цю емоційну м’язову пам’ять, дізнавшись про хороші речі.
- Зіткнітьсь із цим лобово. Якщо ви виявили, що фіксуєте, чому жодні стосунки ніколи не працюють, спробуйте покласти на них палець. Це насправді може допомогти, каже Суссман. Зазвичай це питання часу, але робота над собою, або з терапевтом, або з іншим професіоналом, може допомогти вам з’ясувати, чому минулі стосунки пішли не так. 'І коли ви виконуєте цю роботу, ви відчуваєте себе набагато краще', - каже вона.
tl; д-р
Короткі періоди емоційної недоступності дуже поширені, говорить Флемінг.
Вони можуть трапитися після того, як травматична подія від’єднає ваші почуття від ваших вчинків, або після перебування в оточенні членів сім’ї, які викликають певні негативні почуття з минулих часів.
Якщо ваші батьки ніколи насправді не виявляли прихильності або не відкривались вам, ви можете просто ненадовго відштовхнути людей, щоб створити безпечну дистанцію.
Якщо вам важко зі своїм психічним здоров’ям, ви можете взяти щось із цього матеріалузбалансування власного самопочуття зі здоровими батьківськими зв’язками.
Однак якщо ви відчуваєте, що перевертаєте кожен камінь і все ще не знаходите щастя, це не означає, що ваше серце не працює.
Просто намагаючись вирішити смуток, можливо, вам не вистачає темряви, яка робить світло набагато яскравішим.
Лише мить, і ми спробуємо відновити ваш дзвінок…
