Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Силові тренування важливі, але TBH, це може відчувати себе рутинною роботою. Ви не тільки іноді перевантажені тим, що робити (що знову повертається? », Але й легко вигорати на одних і тих же плечових пресах знову і знову. Найкращий спосіб змінити свій розпорядок дня? Свіжа гімнастика, як це 30-хвилинне відео.
Ця унікальна програма тренувань включає 5 наборів вправ для гирі, призначених для роботи над верхньою частиною тіла, нижньої частини тіла та серцевини, і дає вам кардіотренування всього за 30 хвилин. Ці рухи веселі та відрізняються від вашої традиційної рутинної сили, тому час пролетить, перш ніж ви про це навіть знаєте. Для цього заняття вам просто потрібна гиря. Килимок необов’язковий. Потім натисніть кнопку відтворення, щоб розпочати.
Підбиття підсумків: Є 5 підходів, з 30-секундним відпочинком між кожним набором.
Кожна вправа повинна виконуватися протягом 30 секунд, а потім 30 секунд махових рухів гирі.
хлопці напрокат
Тренування:
хороші тренування живота в тренажерному залі
-Розминка-
Набір 1:
Чистота, присідання, прес
Поворот і розгинання руки
Бічний стрибок і натискання
Широкі ноги сидячи
Набір 2:
Зворотний забій з гойдалками
Розширення трицепса
Високий Skip and Tap
Бічний вигин
Набір 3:
Станова тяга
Гірка для гирі
Силовий присідання
Сидяча дерев’яна рубка
Набір 4:
Легені ніндзя
Нахилений ряд
Бічний стрибок
Напівмісячна криза
чи є віагра для жінок
Набір 5:
Стрибок вперед / назад з високим потягом
Плавець
Вудхоп
Напівмісяць на колінах
Шукаєте більш коротких та ефективних домашніх тренувань? Гроккер має тисячі процедур, тож вам ніколи не буде нудно. Бонус: Протягом обмеженого часу читачам «Великих країн» надається знижка 40 відсотків Grokker Premium (всього 9 доларів на місяць) та перші 14 днів безкоштовно. Зареєструйся зараз !
