Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Якщо ви & rsquo; тільки починаєте тренуватися, ви, мабуть, чули, що вам слід потренуватися в силі. Або це був поїзд опору? Або піднімати тяжкості? Ак. Все це трохи заплутано, але розпочати з домашніх тренувань для початківців, як ця, легко.
токсичні сестринські стосунки
У цьому 25-хвилинному класі ви будете виконувати силові вправи для початківців, які працюють одночасно з кількома групами м’язів. Результат? Більш ефективне тренування для нарощування сили, яке вимагає менше часу. Плюс, інструктор пояснить, чому силові тренування важливі для щільності кісток, складу тіла, метаболізму та загального стану здоров’я. Тож це щось на зразок тренування та заняття на 101, де пояснюються основи, всі в одному. Для цього класу ручні гирі не є обов’язковими. Просто натисніть кнопку відтворення, щоб розпочати.
Підсумок: Ваги для рук для цього відео не є обов’язковими. Якщо у вас немає ваги вдома, ви можете використати банки для супу або пляшки з водою, щоб додати стійкості.
Розминка:
Махи ногами, обидві сторони
Присідання з відступом назад
Підйом бокової ноги
Відкривач грудей
Опускання руки
Зворотний випад
Тренування:
Постійна накладка на хрускіт
Зрубати
Стоячи збоку хрускіт з завитком
Зворотній політ
Випад з пресою
Станова тяга
Молоток для присідань сумо завитки і прес
Бічне підняття
Одномісний каблук
Планка
Заспокойся:
Розтягнення стегна
Відкривач грудей
Задня ножиця
Натяжка на голову
Квадратна розтяжка
Розтягнення діапазону ІТ
Шукаєте більш коротких та ефективних домашніх тренувань? Гроккер має тисячі процедур, тож вам ніколи не буде нудно. Бонус: Протягом обмеженого часу читачам «Великих країн» надається знижка 40 відсотків Grokker Premium (всього 9 доларів на місяць) та перші 14 днів безкоштовно. Зареєструйся зараз !
