Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Економія калорій часто може бути досягнута за допомогою невеликої творчості. Наприклад, помінявши вершки та цукор (приблизно унцію або 2 столові ложки) з чайною ложкою кориці, можна заощадити до 70 калорій на чашку-Джо. Виглядає начецеспеціальна спеція може змінити стандартний режим кави.
Приправіть своє життя - на винос
Одне дослідження показало, що лише половина чайної ложки кориці на день може значно знизити рівень цукру в крові, тригліцериди , Холестерин ЛПНЩ і загальний холестерину рівні у людей з діабетом 2 типу. Кориця покращує рівень глюкози та ліпідів у людей із цукровим діабетом 2 типу. Хан А, Сафдар М, Алі Хан ММ. Догляд за діабетом, 2004, липень; 26 (12): 0149-5992. Але для тих, кому не потрібно так серйозно турбуватися про рівень інсуліну, кориця також має багато інших переваг:
чи справжній 7-річний свербіж
- Кориця може сповільнити швидкість спорожнення шлунка після прийому їжі, що може допомогти контролювати різкі підвищення та зниження рівня цукру в крові. Вплив кориці 1 та 3 г на спорожнення шлунка, насичення та глюкозу в крові після їжі, інсулін, глюкозозалежний інсулінотропний поліпептид, глюкагоноподібний пептид 1 та концентрацію греліну у здорових суб’єктів. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Американський журнал клінічного харчування, 2009, січень; 89 (3): 1938-3207. Пом'якшення цих стрибків цукру теоретично може зменшити тягу. Вплив кориці 1 та 3 г на спорожнення шлунка, насичення та глюкозу в крові після їжі, інсулін, глюкозозалежний інсулінотропний поліпептид, глюкагоноподібний пептид 1 та концентрацію греліну у здорових суб’єктів. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Американський журнал клінічного харчування, 2009, січень; 89 (3): 1938-3207.
- Кориця може покращити спосіб, яким антиоксиданти з інших продуктів допомагають організму захищатися, зміцнюючи імунітет. Антиоксидантна дія екстракту кориці у людей із порушеннями глюкози натще, які страждають надмірною вагою або ожирінням. Руссель А.М., Хінінгер I, Бенараба Р. Журнал Американського коледжу харчування, 2009, вересень; 28 (1): 1541-1087.
- Додаткові рекомендовані переваги для здоров’я включають полегшення заторів , зменшуючи скутість м’язів і суглобів, протидіючи запаленню, підтримуючи здоров’я органів травлення і навіть підвищення функції мозку . Також було показано, що ця супер спеція стимулює хороший кровообіг своїми властивостями, що розріджують кров. Глікований гемоглобін та ефект кориці на зниження артеріального тиску у пацієнтів з діабетичним типом 2-го типу у Великобританії у кількох етнічних групах: рандомізоване, контрольоване плацебо, подвійне сліпе клінічне дослідження. Акілен Р, Ціамі А, Девендра Д. Діабетична медицина: журнал Британської діабетичної асоціації, 2011 р., Березень; 27 (10): 1464-5491.
Хочете ще одну причину посипати корицею каву? Цеіншийпідсолоджувач для кави - цукор - пов’язаний із збільшенням ваги, діабетом і навіть може бути & ldquo; токсичний . & rdquo; Підсолоджені цукром напої, збільшення ваги та частота діабету 2 типу у жінок молодого та середнього віку. Шульце М.Б., Менсон Д.Є., Людвіг Д.С. JAMA, 2004, серпень; 292 (8): 1538-3598. Просто ще одна причина, щоб кориця та кава об’єдналися!
І все ж є кілька причин насторожитися. Багато досліджень на цю тему проводили на мишах, а не на людях, тому незрозуміло, наскільки добре переносяться їх переваги. І хоча може бути приємно спробувати щось нове у тій ранковій чашці кави, чайна ложка кориці не має точно такого ж смаку, як вершки та цукор. Комусь це може сподобатися більше, а комусь менше, але цьому (досить прискіпливому) випробувачеві смаку та кавоману, який насправді подобається, трохи сподобалось. Без цукру та щіпки спецій, у моїй чашці кави все ще було все приємно.
найкращі способи мастурбації для дівчат
Порада
Замініть вершки та цукор чайною ложкою кориці в каві, щоб заощадити 70+ калорій на чашку та додати потенціалпосилення метаболізму.
Хочу більше? Рецепти кавових смузі: 7 способів отримати підсилення за сніданком
& NegativeMediumSpace; Спочатку опубліковано в грудні 2011 р. Оновлено в березні 2016 р.
