Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Іншої ночі я прокинувся о 3:37 ранку. Я & rsquo; мріяв про масове вбивство в 'Барнс і Нобл', здійснене жінкою з яскраво-рудим волоссям на ім'я Кейтлін. Вона стояла в кутку магазину з великою чорною гвинтівкою, і коли вона випустила перший постріл, натовп панічних покупців побіг до дверей. Я розплющив очі, і сон закінчився, серцебиття стукнуло у вухах.
За дні, що передували кошмару, я & rsquo; досліджував статтю про пригадування мрій. Як людині, яка майже щоночі пам’ятає тривожні сни, мені було цікаво, чому деякі люди взагалі рідко їх пам’ятають. Все ще сховавшись під ковдрою, я подумав, чи не має вина, яке я випив за вечерею того вечора, щось спільне з кошмаром. О 4:10 ранку я запропонував низку запитань про фактори, що впливають на пригадування сновидінь, і задумався, чи варто вставати, щоб їх записати. О 4:15 я подумав, чи, мабуть, мені слід отримати життя.
Пам’ятайте, пам’ятайте - чому ми згадуємо свої мрії
Незрозуміло, що всі мріють. Багато дослідників стверджують люди завжди мріють під час сну - навіть якщо вони не пам’ятають їх. З іншого боку, деякі дослідження показують, що насправді є люди, які ніколи не прокидаються від поту після появи в класі оголеною. В одному з досліджень дослідники розбудили передбачуваних & ldquo; несницьких & rdquo; протягом декількох пунктів протягом ночі - і все одно, вони не повідомляли про спогади про сни Не мрійники . Pagel, J.F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 2003; 4 (3): 235-41 .. Серед спеціалістів зі сну немає єдиної думки щодо того, чому деякі люди пам’ятають більше мрій, ніж інші.
За останні півстоліття дослідники виявили кілька факторів, які можуть вплинути на пригадування сновидінь - від віку та статі до конкретних рис особистості. Дослідження на біологічній основі сновидінь виявили людей з високим рівнем відкликання мрій різні візерунки неврологічної діяльності, ніж їх забудькуваті друзі Структури активації кори головного мозку провіщають успішне згадування сну після сну NREM та REM . Chellappa, S.L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C.Центр хронобіології, Психіатрична лікарня Університету Базеля, Базель, Швейцарія. Біологічна психологія 2011; 87 (2): 251-6 .. Інші дослідники вивчали відмінності між чоловіками та жінками, молодими та старими, коли йдеться про згадування сновидінь. Загалом люди пам’ятають більше мрій коли вони & rsquo; молодші , можливо, оскільки вони сплять набагато глибше Чи змінюється циркадна модуляція відкликання снів із віком? Chellappa, S.L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C.CAPES Foundation / Міністерство освіти Бразилії, Бразилія, Бразилія. Сон 2009; 32 (9): 1201-9 .. І жінки зазвичай мають відкликання снів вище, ніж у чоловіків, можливо тому вони більш чутливі до власних думок і почуттів.
Дослідження також допомагають пояснити, чому Аліса здійснила віртуальну подорож по кролячій норі - люди творчі , відкриті для нових вражень і схильні до фантазування, як правило, мають найвищі показники відкликання мрій . Мій первинний інтерес до написання цієї статті полягав у тому, щоб з’ясувати, чи не прокинувшись зі спогадами про теракти та вибухи з БФФ, я означав, що я не спав глибоко. Але, можливо, як не дивно, немає великих доказів взаємозв'язку між мріями, згадуванням мрій та якістю сну. Існує деяке дослідження, що припускає, що ми пам’ятаємо більше снів, коли спимо довше, просто тому, що є більше часу, щоб мріяти Відкликання сну та тривалість сну: фактор стану або риси . Шредль, М., Фульда, С. Центральний інститут психічного здоров'я, Мангейм, Німеччина. Перцептивні та рухові навички 2005; 101 (2): 613-6 ..
Під час сну люди мріють приблизно кожні півтори години (коли мозок циклічно входить і виходить Швидкий сон ), і кожен період сну поступово подовжується. Тож більше часу відкладення означає більше можливостей для незабутніх мрій. З іншого боку, іноді люди, які погано сплять, пам’ятають більше снів, ніж інші, оскільки вони так часто прокидаються вночі. Доктор. Марк Маховальд , директор Міннесотського регіонального центру розладів сну, сказав мені, що прокидання під час сну - це, мабуть, найкращий провісник того, чи пам’ятаєте ви це. Один дослідник мрій виступає за поглинання води безпосередньо перед сном, щоб ви переривали сон щоразу, коли встаєте і мчите до ванної. (Я особисто вагався, щоб спробувати цю техніку, боячись, що я б лише мріяв користуватися туалетом.) І незрозуміло, як згадування сновидінь пов'язане з конкретними порушеннями сну.
Дослідження показали, що люди, які страждають від таких станів, як безсоння, нарколепсія та апное уві сні, частіше запам’ятовують сни, ніж решта населення Сни у пацієнтів з порушеннями сну . Шредль М., Лабораторія сну, Центральний інститут психічного здоров’я, Мангейм, Німеччина. Відгуки про медицину сну 2009; 13 (3): 215-21 .. Можливо, це пов’язано з тим, що люди зпроблеми зі сномпрокидайтеся частіше вночі (а у випадку хропіння прокидайте і своїх партнерів по спальні) Відкликання снів і порушення сну . Шредль, М., Бозцер, А., Морлок, М. Центральний інститут психічного здоров'я, Мангейм, Німеччина. Психотерапія, психосоматика, медична психологія 1997; 47 (3-4): 108-16. Сновидіння і безсоння: згадування снів і зміст сновидінь пацієнтів з безсонням . Шредль, М., Скафер, Г., Вебер, Б. та ін. Лабораторія сну, Центральний інститут психічного здоров’я, Мангейм, Німеччина. Журнал досліджень сну 1998; 7 (3): 191-8. Відновлення сну після позбавлення сну майже повністю скасовує нагадування про мрії . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., et al. Кафедра психології Римського університету Сапієнца, Рим, Італія. Дослідження поведінкового мозку 2010; 206 (2): 293-8 .. Але Доктор Росс Левін , психолог, який лікує проблеми, пов’язані зі сном і сновидіннями, з приватної практики в Нью-Йорку, сказав мені, що його пацієнти, як правило, починають згадувати більше снів, коли вониодужативід розладів сну.
Мабуть, найважливішим фактором того, чи пам’ятаємо ми свої мрії, є мотивація пам’ятати їх - чи то колега-мрійник, яким можна поділитися, чи (гіпотетичний) наближається термін випуску статті про згадування сновидінь. & ldquo; Абсолютно номер один - ви хочете згадати свої мрії, & rdquo; сказав Доктор Девід Кан , фізик кафедри психіатрії Гарвардської медичної школи і колишній президент Міжнародна асоціація з вивчення сновидінь .
По телефону Кан сказав мені, що пам’ятає власні мрії, якщо планує обговорити їх з кимось наступного дня, залишивши біля ліжка олівець та подушечку, щоб бути додатково підготовленими. & ldquo; Коли мене мотивують згадати свої мрії, & rdquo; він сказав, & ldquo; я майже завжди пам’ятаю. & rdquo; Люди, котрі не могли менше піклуватися про те, про що мріють, поки на них закривають очі, ймовірно, не пам’ятають багато чого. & ldquo; Якщо вас & rsquo; цікавлять мрії або ви думаєте, що вони & rsquo; важливі, ви & rsquo; будете їх більше пам'ятати, & rdquo; - сказав Левін. (Звичайно, незрозуміло, чи люди пам’ятають сни, бо вважають їх важливими, чи їх цікавлять сни, бо вони їх згадують.)
З усіх теорій про згадування сновидінь, з якими я зіткнувся, мене найбільше заінтригувала думка, що розум взагалі не налаштований пам’ятати мрії. Боб Хосс, директор Фонд DreamScience та автор & ldquo; Мова мрій: саморозуміння за допомогою образності та кольору , & rdquo; припустив, що можливі мрії повинні зникнути після пробудження. & ldquo; Відгадування мрії - це не те, що мозок був обов’язково розроблений, & rdquo; він сказав. Мозок у двох дуже різні держави коли ми спимо і коли ми не прокидаємось. Поки неспаний мозок налаштований запам’ятовувати деталі (крім, можливо, дня народження нашого найкращого друга), сплячий мозок - ні.
Все, що мені потрібно - це мріяти - пам’ятати наші мрії
У людей, які не пам’ятають своїх мрій, немає причин хвилюватися. & ldquo; Це не проблема, якщо ви не пам’ятаєте мрії, & rdquo; сказав психіатр і експерт-великодумецьДоктор Джон Шарп. Насправді навіть люди, які справді пам’ятають свої мрії мабуть, не пам’ятайте більшість того, про що вони мріють. Але для людей, які хочуть поглянути на їхні нічні фантазії, фахівці зі сну зазвичай дають кілька практичних порад для запам'ятовуючи сни .
Важливо залишатися лежачи і тримати очі закритими, не вмикаючи світло, сказав Левін. & ldquo; Розплющивши очі, ви отримуєте потік інформації, яка знищує все, що перед нею. & rdquo; Одна з стратегій збереження сновидінь - записати їх, як тільки прокинешся. Це також можна зробити в мрії на касеті і тримати диктофон біля ліжка. Левін також сказав, що може бути надзвичайно корисно просто сказати собі, що ти & rsquo; збираєшся згадати свої мрії сьогодні ввечері. (Можливо, не намагайтеся випробувати того, хто навколо нової приятельки в спальні.)
чистий капітал руні мара
Я запитавВелика командаі кілька друзів, які допоможуть у моїх дослідженнях, ведучи нічні журнали снів. Протягом двох тижнів я чув про вторгнення прибульців, вбивства та вторгнення вночі. (Добре, що я не мав на меті висловити судження про будь-яку осудність у цій статті.) Я також увійшов у звичку записувати свої мрії, записуючи їх у такому шквалі хвилювання, що вони майже неминуче виявилися нечитабельними.
Протягом двотижневого періоду одна подруга розірвала стосунки з чоловіком, з яким вона бачилася. Двічі, за її словами, вона прокидалася серед ночі від панічного сну про своє колишнє полум’я. Коли вона розповіла мені про кошмари, я знову подумав про можливість того, що нам & rsquo; не слід взагалі згадувати свої мрії. Якби цінність моєї подруги була, щоб вона прокинулась о другій годині ночі, лише щоб дізнатись, що вона, по суті, все ще самотня, я не міг би це знайти. Додатковий сон, мабуть, зробив би її краще.