Коли найкращий час приймати душ: вранці чи вночі?

Ми всі маємо свої щоденні звички, починаючи від кількості випадків, коли ми б'ємокнопка відкладеннядо того, приймаємо ми душ вранці чи вночі. Ми не тут, щоб розповісти вам, як жити своїм життям, але за часом доби є якась дивовижна наука, яку найкраще розмити і очистити. Перевірте це, а потім виберіть час, який вам підходить - або прийміть душ двічі, тому що затяньте його, якщо ми не можемо мати цього всього.

Іпомеї

Якщо у вас на роботі важкий тиждень і ви дійсно хочете виступити з найкращими креативними здібностями, вранці прийняти душ - це шлях. Шеллі Карсон, доктор філософії , викладач психології Гарвардського університету. Логіка сягає того, що психологи називають Інкубаційний період —Проміжок часу між постановкою проблеми та наявністю цього & ldquo; ага & rdquo; момент.

& ldquo; Якщо вам довелося придумати проблему, яку ви хотіли вирішити творчо, і ви працювали над нею і працювали над нею, і не могли придумати рішення, то ви можете поставити її на задній план свого розуму і дозволити його тушкувати там, поки несвідомі процеси обдумують це, & rdquo; - каже Карсон.

Ці процеси найкраще працюють під душем, тому що це місце, де ви вступаєте у спокійне, але все одно насторожене альфа-стан мозкової хвилі , Пояснює Карсон. Це той самий стан, у який ви входите під час медитації або після аеробної активності. Коли ви перебуваєте в альфа-версії (на відміну від бета-версії, стан, коли ви дійсно зосереджуєтесь на питанні), ваші когнітивні процеси розслабляються, оновлюються та відроджуються - дозволяючи першокласним ідеям без особливих зусиль випливати на поверхню.

І як їжа повільної кулінарії в кінці дня, ці ідеї часто є саме тим, на що ви & rsquo; чекали. Запишіть свої еврики, коли вони потрапляють - так, хтось насправді вигадав водонепроникні блокноти —І вступають у роботу, стріляючи по всіх циліндрах.

Душ вранці має ще одну перевагу для самоприйнятих зомбі, які трохи незграбні з нимибритва: У наших тілах спостерігається сплеск тромбоцитів, що утворюють згусток, з 6 ранку до полудня, а це означає, що якщо ви вкоріните себе, кровотеча повинна скоро зупинитися. Одночасне ранкове збільшення агрегації тромбоцитів та ризик інфаркту міокарда та раптової серцевої смерті. Тофлер Г.Х., Брезінський Д, Шафер А.І. Журнал медицини Нової Англії, 1987, червень; 316 (24): 0028-4793. Механізми, що лежать в основі ранкового збільшення агрегації тромбоцитів: дослідження проточної цитометрії. Ендрюс Н.П., Гралнік HR, журнал Merryman P., Американський коледж кардіологів, 1997 р., Січень; 28 (7): 0735-1097.

Судить себе сонним

З іншого боку, якщо ви завжди прокидаєтесь і сповнені енергії після сну, нічний душ - це шлях, говорить Крістофер Вінтер, доктор медичних наук , співробітник Американської академії медицини сну та медичний директор центру сну в лікарні Марти Джефферсон.

Все пов’язано з температурою вашого тіла, яка піднімається разом з теплою водою, а потім падає, як тільки ви висохнете. & ldquo; Це швидке охолодження після виходу з душу або ванни, як правило, є природним індуктором сну, & rdquo; Зима каже. & ldquo; Отже, це - приємний спосіб обдурити своє тіло думкою, що пора лягати спати. & rdquo;

Плюс розслаблюючі душі, як правило, знижують рівень кортизолу (стрес на прощання), що полегшує вловлювання деяких зззів, каже Вінтер.

Навіть якщо ви спите як дитина, можливо, ви захочете вибрати нічні душі, щоб підтримувати шкіру чистою, каже Бетані Слюсар , Доктор філософії, доктор філософії, доцент дерматології та директор Програми жіночого здоров’я шкіри для північно-західної медицини. Ми не просто говоримо про дні, коли ви потієте. Бруд та олія, що надходять від забруднювачів навколишнього середовища (наприклад, чудова бруд, з якою ви контактуєте в метро), можуть забити ваші пори, якщо ви не змиєтеся перед тим, як вдарити по сіну.

І оскільки видобуток олії на вашому обличчі досягає свого піку близько 13:00, ви можете бути більш схильними до спалаху вугрів, якщо не змиватись перед сном, каже Шлоссер. Виробництво олії, як правило, мінімальне посеред ночі, якщо ви не будете спітнілим сплячим - у цьому випадку змийте піт з обличчя вранці і починайте свіжо.

Винос

Якщо у вас на руках розбійник мозку, ранковий злив - ідеальний час, щоб це виправити, якщо припустити, що ви зможете вистачити на простір досить довго, щоб дати можливість інкубації. Виникають проблеми з прищами або в пошуках невловимих дрімот? Нехай тепла вода змиє дратівливі олії (за допомогою трохи мила), розтопить кортизол і підготує вас до спокійного нічного сну.

як висловити любов словами

Але, звичайно, речі не завжди такі порізані та сухі (або вологі, якщо ви вловите наш дрейф). Зливи в будь-який час можуть спричинити такий розфокусований стан інкубації, каже Карсон, тому нічні зливи (або навіть опівдні, якщо ваш офіс справді New Age) можуть також використати ваші найкращі ідеї. Не встигайте прийняти душ під час обідньої перерви, щоб ці ідеї потікли?Натомість прогуляйтеся.