Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
М’язові волокна працюють цілий день, кожен день укорочення та подовження змусити тіло рухатися. Але не кожен може бути гладким оператором - принаймні нівсічас. Коли ці м’язи починають тремтіти в середині вправи, дослідження показують, що в цьому може бути виною кілька речей: від втоми до зневоднення М’язова втома: що, чому і як впливає на роботу м’язів . Енока, Р.М., Дюшато, Дж. Кафедра інтегративної фізіології, Університет Колорадо, Боулдер, Колорадо Фізіологічний журнал. 2008 1 січня; 586 (1): 11-23. Порушення м’язів K, Na та Cl та інактивація Na -Kpump: наслідки для втоми . McKenna, M.J., Bangsbo, J., Renaud, J.M. Muscle, Ions and Exercise Group, School of Human Movement, Recreation and Performance, Center for Aging, Rehabilitation, Exercise and Sport, University Victoria, Melbourne, Victoria, Australia. Журнал прикладної фізіології. 2008 січня; 104 (1): 288-95 ..
Струс, брязкальце та рулон - необхідність знати
Фото Маріси Енджелл
В одному дослідженні дослідники простежували нестабільні м’язи до виснаження або втоми, особливо внаслідок більш інтенсивних вправ (наприклад, спринтерських тренувань чи тренувань з опором) , на який покладається швидке скорочення м’язів М’язова втома: що, чому і як впливає на роботу м’язів . Енока, Р.М., Дюшато, Дж. Кафедра інтегративної фізіології, Університет Колорадо, Боулдер, Колорадо Фізіологічний журнал. 2008 1 січня; 586 (1): 11-23. Диференціація та специфічна для клітковини активність підсилювача інтроніки м’язової креатинкінази Ta, i P.W., Fisher-Aylor, K..I, Himeda, .CL., Et al. Департамент біохімії, Вашингтонський університет, Сіетл, Вашингтон. Скелетні м’язи. 2011 липня 7; 1:25 .. Але чому струс? Ці м’язи насправді розумніші, ніж виглядають, поділяючи навантаження між волокнами (одні працюють, а інші відпочивають, а потім & ldquo; перемикаються! & Rdquo;) Вплив амплітуди скорочення та історії стрільби на усреднені потенціали моторної одиниці трапецієподібного мотора Вестад, К. Вестгаард, Р.Х. Кафедра промислової економіки та управління технологіями, Норвезький університет науки і техніки, Тронхейм, Норвегія. Журнал фізіології. 2005 1 лютого; 562 (Pt 3): 965-75 .. Але як їх & rquo; більше кидають виклик і багато іншого, ця зміна роботи може трохи подертись, в результаті чого м’язи втрачають рівномірний рух М’язова втома: що, чому і як впливає на роботу м’язів . Енока, Р.М., Дюшато, Дж. Кафедра інтегративної фізіології, Університет Колорадо, Боулдер, Колорадо Фізіологічний журнал. 2008 1 січня; 586 (1): 11-23 .. Тремтіння? Тільки сигнал тіла - rsquo; про те, що воно може кинути & rsquo; час Нейробіологія м’язової втоми: 15 років потому. Баррі, Б.К., Енока, Р.М. Кафедра інтегративної фізіології Університету Колорадо в Боулдері, Колорадо. Інтегративна та порівняльна біологія. 2007 жовтня; 47 (4): 465-73. Epub 2007 6 червня ..
Витривалість м’язів також може бути фактором. Якщо ці хаммі не повністю відновились після вчорашньої вбивчої тренування, м’язи змушені працювати інтенсивніше, ніж зазвичай, щоб не відставати. Намагається нова вправа також може призвести до швидшого удару втоми , роблячи м’язи струси його різьблення - і не в хорошому сенсі Нейронний вплив на спринтерський біг: адаптація до тренувань та гострі реакції . Росс, А., Леверіт, М., Рік, С. Школа досліджень людського руху, Університет Квінсленда, Брісбен, Австралія. Спортивна медицина. 2001; 31 (6): 409-25. Вимірювання добровільної активації свіжих і втомлених м’язів людини за допомогою транскраніальної магнітної стимуляції Тодд Г., Тейлор JL., Гандевія СК. Інститут медичних досліджень принца Уельського та Університет Нового Південного Уельсу, Сідней, Австралія. Журнал фізіології. 2003 вересень 1; 551 (Pt 2): 661-71. Epub 2003 8 серпня ..
Овен жінка Водолій чоловік сексуально
А потім - зневоднення. Коли тіло потрапляє мало рідини (що також може спричинити електроліти для виходу з кілтера ) сполучна тканина має проблеми з виконанням своєї роботи - включаючи передачу сигналів від мозку до м’язових волокон. І, спотворивши повідомлення про те, коли контрактувати, послідовність стрільби може помітно вийти з ладу Порушення м’язів K, Na та Cl та інактивація Na -Kpump: наслідки для втоми . McKenna, M.J., Bangsbo, J., Renaud, J.M. Muscle, Ions and Exercise Group, School of Human Movement, Recreation and Performance, Center for Aging, Rehabilitation, Exercise and Sport, University Victoria, Melbourne, Victoria, Australia. Журнал прикладної фізіології. 2008 січня; 104 (1): 288-95 .. Отже, Гарлем Шейк .
All Shook Up - Ваш план дій
Для деяких тремтіння м’язів може бути як почесний знак, що позначає інтенсивні тренування. Тим не менше, немає вагомих доказів того, що це те, що тренажери повинні намагатися пропрацювати. Оскільки тремтіння може бути особливо поширеним до кінця вправи, м’яз може бути майже виснаженим, що свідчить про те, що це може бути час назвати це на день Вимірювання добровільної активації свіжих і втомлених м’язів людини за допомогою транскраніальної магнітної стимуляції Тодд Г., Тейлор JL., Гандевія СК. Інститут медичних досліджень принца Уельського та Університет Нового Південного Уельсу, Сідней, Австралія. Журнал фізіології. 2003 вересень 1; 551 (Pt 2): 661-71. Epub 2003 8 серпня .. Твердий розминка і розтяжка може також продовжувати тремтіти, допомагаючи зменшити м’язову втому від самого початку Огляд гострих наслідків статичного та динамічного розтягування на працездатність . Бем, Д.Г., Чауач, і А. Школа кінетики та відпочинку людини, Меморіальний університет Ньюфаундленду, Сент-Джонс, Нью-Йорк, Канада. Europeanna Journal of Applied Physiology. 2011 р., 4 квітня ..
Але якщо м’яз починає тремтіти на початку вправи, це може бути більше попереджувальним знаком того, що вправа занадто складна для тіла , так зменшення інтенсивності або може знадобитися полегшення ваги.
людина Венера в Терезах
Як правило, коли м’язи зміцнюються і звикають до вправ, струшування відбуватиметься менше , але кожен по-різному реагує на навантаження. Тож для деяких можливо зменшити наслідки тремтіння, покращуючи витривалість м’язів, тоді як інші можуть відчувати тремтіння м’язів під час кожного тренування, незалежно від того, наскільки вони досвідчені у залі для ваг Вправи на скорочення розтягування: ефективна парадигма тренувань для підвищення потужності окремих м’язових волокон людини. Malisoux, L., Francaux, M., Nielen, s H., et al. Кафедра фізичного виховання та реабілітації медичного факультету Католицького університету в Лувені, Лувен-ла-Нов, Бельгія. Журнал прикладної фізіології. 2006 р.; 100 (3): 771-9. Функціональна пристосованість м’язових волокон до вправ на тривалий опір Shoep, e T.C., Stelzer, J.E., Garner, D.P., et al. Кафедра фізичних вправ і спорту, Університет штату Орегон, Корвалліс, США. Медицина та наука у спортивних вправах. 2003 червня; 35 (6): 944-51 ..
Незалежно від того, наскільки важкими є вправи обов’язковопідтримувати повноцінне харчуванняі зволоження, щоб допомогти протидіяти тремтінню внаслідок таких факторів зневоднення і електролітного балансу . Отримання достатньої кількості рідини протягом тренування допоможе підтримувати тканини щасливими та зволоженими, тому сигнал від мозку до м’язових волокон не буде втрачатися при перекладі.
