Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вам може сподобатися
31 Чудові ресурси, які допоможуть вам від’єднатись, розслабитися та зменшити стресЯ не знаю про вас, але мій смартфон іноді здається великим центральним вокзалом у годину пік. Між текстовими повідомленнями, електронними листами, регулярними старими телефонними дзвінками та сповіщеннями з декількох сайтів у соціальних мережах, не відстаючи від усіх введених даних, ви можете відчувати себе повноцінною роботою. Насправді я не можу пам’ятати, коли востаннє проходив цілих 12 годин, не перевіривши телефон хоча б раз. Ви думаєте, що просто вимкнення штуковіни вирішить цю (правда, першу світову) проблему, але без технології може виникнути відчуття, що відрізання кінцівки для молодих людей, які & rsquo; були & ldquo; підключені до мережі & rdquo; починаючи з середньої школи.
Я не єдиний, хто це помітив - я прочитав тонну думки від Інтернет-великі парики про важливість робити навмисні перерви у всьому, що пов’язано з Інтернетом. Розмова про перерву в Інтернеті (ага!) Викликає кілька важливих питань: чи трансформувалась технологія із зручності в прокляття? І відключення є важливою життєвою стратегією для забезпечення постійного спілкування стійким, чи це лише остання технологічна тенденція?
Працює цілодобово та без вихідних: чому це не так добре
Дослідження показують, що соціальні медіа є вибором наркотиків тисячолітнього покоління. Хоча технічно це не вважається залежністю, надмірною прихильність до Інтернету стає все більш звичним і проблематичним. 2010 рік Університет штату Меріленд Дослідження показало, що багато молодих людей описують свою залежність від Інтернету як залежність, навіть якщо вони офіційно не діагностуються. У дослідженні 200 студентів повинні були швидко виходити на цілодобові засоби масової інформації, а потім написати про свій досвід . Загалом студенти скаржились, що їм нудно, відключено, незручно та тривожно без телефонів та комп’ютерів.
Ці симптоми відміни свідчать про те, що має бути певна перевага від & ldquo; підключення до мережі & rdquo; весь час, так? Для багатьох людей привабливість прив’язки до смартфона - це можливість стежити за родиною, друзями та новинами, коли б і де не було. Порівняно з читанням газети або дзвінком другу для тривалого спілкування по телефону, соц.медіа заохочує короткі, нецілеспрямовані, зручні для багатозадачності & ldquo; реєстрації & rdquo; а не тривалі періоди поглинання. На краще чи гірше, смартфони дозволяють легко перевіряти різні веб-сайти та профілі соціальних мереж натисканням кінчика пальця, при цьому решта нашого мозку та тіла залишаються зайнятими іншими завданнями (хоча іноді з небезпечні наслідки ).
Go-Go-Gadgets
У деяких випадках недоліки утримання телефонів і комп’ютерів увімкненими цілодобово та без вихідних можуть переважити переваги.Багатозадачність- можливо, Великий Білий Кит цього покоління - майже ніколи не підвищує продуктивність. Насправді це, як правило, просто форма зволікання відволікає нас з того, що & rsquo; важливо і пригнічує формування короткочасних спогадів . Хто багатозадачний і чому? Багатозадачність, сприйнята багатозадачність, імпульсивність та пошук сенсацій . Санбонмацу DM, Strayer DL, Medeiros-Ward N, Watson JM. Департамент психології, Університет штату Юта, Солт-Лейк-Сіті, штат Юта, США. PLoS Один. 2013; 8 (1): e54402. Дефіцит перемикання між функціональними мозковими мережами лежить в основі впливу багатозадачності на робочу пам’ять у літніх людей . Clapp WC, Rubens MT, Sabharwal J, Gazzaley A. Department of Neurology, The W M Keck Foundation for Integrative Neuroscience, Каліфорнійський університет, Сан-Франциско, Каліфорнія, США. Праці Національної академії наук Сполучених Штатів Америки. 2011 квітня; 108 (17): 7212-7.
Нав'язливі соціальні мережі теж не роблять нам жодної прихильності. Постійно перевіряйте сайти соціальних мереж, робочі електронні листи та тексти від далеких друзівзвукиподобається це сприяння підключенню, але часто буває навпаки. Дослідження показують, що витратити купу часу в Інтернеті можна активно шкодити стосункам , навички міжособистісного спілкування та психічне здоров’я. Інтернет-соціальні мережі та наркоманія - огляд психологічної літератури . Ді-джей Кусс, доктор медичних наук Гріффітс. Міжнародний відділ досліджень ігор, Відділ психології, Університет Ноттінгема Трента, Великобританія. Міжнародний журнал екологічних досліджень та охорони здоров’я. 2011 вересень; 8 (9): 3528-3552. Вплив психіатричних симптомів на розлади наркоманії в Інтернеті у студентів університету Ісфахана . Алаві С.С., Мараті М.Р., Джаннатіфард Ф., Есламі М.Дослідницький центр наук про поведінку та Департамент епідеміології та біостатистики, Університет медичних наук Ісфахана, Ісфахан, Іран. Журнал досліджень медичних наук. 2011 червня; 16 (6): 793-800. Багатозадачність засобів масової інформації пов’язана із симптомами депресії та соціальної тривожності . Becker MW, Alzahabi R, Hopwood CJ. Кафедра психології Мічиганського державного університету, Східний Ленсінг, штат Мічиган, США. Кіберпсихологія, поведінка та соціальні мережі. 2013 лютого; 16 (2): 132-5. A недавнє дослідження також показує, що (можливо, не дивно) слідування за колишніми коханими в соціальних мережах може ускладнити пересування партнерів після розриву стосунків.
Дослідження показують, що насправді нам потрібні вихідні та вихідні, щоб відключитись і відновити сили від стресів на роботі.
Все це могло бути пов’язано з тим, що соціальні медіа є улюбленим монстром із зеленими очима. Реєстрація друзів & rsquo; часті канікули, пізно ввечері пробіги на таксі і сонячні дні на пляжі можуть створити постійний станСтрах зникнути(FOMO) та тривожність . Люди нав’язливо оновлюють стрічки Facebook і відстежують підписників Twitter, тому що вони & rsquo; бояться бути & ldquo; зовні & rdquo; новин, подій та світських зустрічей. Але в кінці дня перегляд фотографій із цікавих часів інших людей - це не те саме, що відвідувати ці вечірки та пікніки танасправдігуляти з друзями по плоті.
Відкритий робочий час
Постійний зв’язок не просто змінив спосіб спілкування, а також те, як ми приносимо додому бекон. Смартфони створили абсолютно нову інтерпретацію традиційний & ldquo; трудоголік & rdquo; троп . Замість класичного образу зайнятого професіонала, який увійшов до їхнього офісу о другій годині ночі, зараз ми бачимо, як молоді бджоли-робітники надсилають електронну пошту під час обіду та перевірки звітів про витрати в продуктовому магазині. Оскільки все більше і більше бізнесу відбувається в Інтернеті в порівнянні з кабінкою або кімнатою для переговорів, це rsquo; цілком можливо ніколиперестати працювати (мінус кілька годин сну). Але чи це добре?
Загальна домовленість (слава богу) - & ldquo; ні. & Rdquo; Дослідження показують, що, незважаючи на сучасні тенденції роботи, насправді нам потрібні вихідні та нічні вихідні, щоб від’єднатись та відновити сили під час роботи. Взаємозв'язки між сегментацією роботи вдома та психологічною відстороненістю від роботи: роль використання комунікаційних технологій вдома . Парк Y, Fritz C, Jex SM. Кафедра психології Державного університету Боулінг Гріна, Боулінг Грін, штат Огайо, США. Журнал психології охорони праці. 2011 жовтня; 16 (4): 457-67. Постійна перевірка електронної пошти, зокрема, заважає людям дистанціюючись з робочого середовища, що може унеможливити утриманнястресв чеку.
Лють проти машин: як допомагає відключення
Раніше люди могли & ldquo; вимикати & rdquo; після роботи, просто повернувшись додому, або уникайте спілкування з драматичними друзями, не піднімаючи слухавку. Але смартфони, соціальні медіа та сподівання, що всі повинні бути постійно доступними, ускладнили передишку. З цієї необхідності виникла нова (анти) технологічна тенденція: за останні кілька років концепція & ldquo; відключення & rdquo; , або технологія відкопування протягом певного періоду часу стала популярною серед блогерів, майстрів технологій та лідерів думок в Інтернеті.
Якщо багатозадачність та постійна електронна пошта спричиняють недостатню продуктивність праці, негативно впливають на соціальні відносини та збільшують загальний стрес, чи може просто утримання від використання технології змінити ці негативні наслідки? За даними більшості досліджень, проста відповідь - 'ldquo; так'. & Rdquo;
Як і м’яз, мозок потребує часу на відновлення, щоб розвиватися і рости.
Планування регулярного & ldquo; часу відпочинку & rdquo; у формі від'єднання має сенс - як м'яз мозку потрібен час на відновлення для того, щоб розвиватися і рости (і в цьому випадку зберегти нові спогади). Насправді, повне відключення може бути вирішальним: одне дослідження Мічиганського університету показало, що учасники, які гуляли по лісі, дізнавшись щось нове, з більшою ймовірністю збережуть це, припускаючи, що трохи спокійного часу є важливим для оптимізації роботи мозку. Когнітивні переваги взаємодії з природою. Берман М.Г., Джонідес Дж., Каплан С.Кафедра психології Мічиганського університету, Ен Арбор, Мічиган, США. Психологічна наука. 2008 грудня; 19 (12): 1207-12. Навіть короткі заходи, такі як коротка прогулянка (без телефону, звичайно), проведення часу на природі або мріяння можуть допомогти перезавантажити мозок . Але без вільного часу (тобто абсолютно неструктурованого та без Facebook, простою веб-серфінгу чи телевізора) неможливо повністю засвоїти нові навички та тримати мозок у станіпізнавальний найкращий.
На щастя, все більше людей підтверджують важливість простою. Протягом останніх кількох років ідея відключитись від усього спілкування в Інтернеті (і стрес, що виникає з цим) переросла у перевіряваний рух. У 2010 році група єврейських художників створила Суботній маніфест , рух, спрямований на те, щоб допомогти людям усіх віросповідань та вірувань знайти день відпочинку серед шуму сучасних технологій. 'Суботній маніфест' також створив нове свято, присвячене приділенню часу запаху троянд: Національний день відключення трапляється раз на рік (як правило, на початку березня).
За останні кілька років незліченна кількість блогерів та лідерів думок почали власні технологічні & ldquo; пости & rdquo; і писав про випробування та труднощі, пов’язані з цим. Наприклад, блогери, які стоять за веб-сайтом про стиль життя Мінімалісти пропонуйте скасувати домашній доступ до Інтернету, щоб зробити використання комп’ютера в будинку менш привабливим. Деякі знаменитості в Інтернеті, як письменник Баратунда Терстон , виступають за більш жорсткий підхід: Терстон пішов холодною індичкою з 25-денним & ldquo; цифровий детокс & rdquo; помітивши, що його залежність від соціальних мереж виходить з-під контролю. Ще більш екстремальним,Граньписьменник Пол Міллер провів цілий рік без Інтернету. Після своїх технічно вільних перерв, Терстон і Міллер знову в мережі. Здається, обидва письменники використовували свої Інтернет-відпочинки, щоб перевести дух, а не створити новий спосіб життя.
Олівер Хадсон Wiki
Для тих, хто не може протистояти пісні сирени в Інтернеті, спеціальнадосвід відпочинкупропонувати реальну діяльність та взаємозв'язок, що відволікає колишніх технічних прихильників від процесу виведення. Одним з популярних прикладів є Табір заземлений в Каліфорнії, який проводить втомлених технологій дорослих через вихідні без гаджетів, наповнені веганськими стравами, польовими іграми, декоративно-прикладним мистецтвом, йогою та зірками. Туристична індустрія також знаходиться в тренді; в наші дні люди можуть записатися на вишукані цифрові канікули для детоксикації в ряд розкішних налаштувань .
Незалежно від тривалості та інтенсивності (& ldquo; Чи враховуються текстові повідомлення? А як щодо перевірки електронної пошти? & Rdquo;), ці цифрові детоксикації або технологічні пости є важливим моментом: цеєможливо зробити крок назад від нашого постійного способу життя. Приклавши трохи зусиль, цілком можливо перестати жити через наші телефони та екрани комп’ютерів,знову зв’язатися з іншими людьми, зменшити стрес іпосилити творчість.
Поза сіткою - на винос
& ldquo; Відключення & rdquo; це модне модне слово в наші дні, але, сподіваємось, регулярні технологічні перерви - це не просто прохідна мода. Інтернет та мобільний зв’язок зросли вражаючими стрибками за останні десять років, значною мірою на користь нашого суспільства. Але оскільки ми звикли до того, що технологічні компанії щотижня випускають новий (і краще!) Продукт чи програмне забезпечення, ми працюємо під ідеєю, що & ldquo; більше - це більше & rdquo; - більше спілкування хороше, більше сайтів соціальних медіа краще, і, перш за все, найкраща можливість зв’язатися з ким завгодно в будь-який час.
Але насправді така поведінка може бути нежиттєздатною. Не відставати від електронної пошти, Facebook, Twitter, Instagram та інших веб-сайтів цілодобово та без вихідних може бути виснажливим, шкідливим для нашого мозку, поганим для наших стосунків та поганим для нашої продуктивності. Замість того, щоб згасати, як багато перехідних тенденцій, можливо, було б краще, якщо б концепція & ldquo; відключення & rdquo; ловить далінавіть більшеі допомагає нам, технічним наркоманам, розробляти нові протоколи для спілкування та зв’язку (не з’їжджаючи з розуму) в епоху Інтернету.
Чи сподобалось вам прочитане? Зроби нам послугу і прийми це коротке опитування !
