Чому позитивне мислення не працює (завжди)

2011 рік. Я & rsquo; м живу з сумки, сплю на своїх друзях & rsquo; вночі на дивані, миття посуду за сумісництвом у піцерії, бо це єдина робота, яку я можу знайти в північному Мені наприкінці літа, і тримаю в руках величезний медичний рахунок, який я не можу заплатити. О так, і у мене пневмонія. Я телефоную своєму другові, і через дві хвилини я плачу. Вона каже мені, & ldquo; подивись на світлу сторону. & Rdquo; Я хочу вдарити її в обличчя. Не розумійте мене неправильно. Я дуже люблю свого друга (і ніколи б не хотівнасправдіхочу завдати їй будь-якої шкоди). Але коли я в найгіршому випадку, я не хочу, щоб хтось сказав мені, щоб я поводився якнайкраще.

Виявляється, за моїми почуттями стоїть якась наука: Погляд на дослідження виявляє, що позитивне мислення не завжди все це тріщини. Насправді дослідники запитують: а що, якщо прийняти так званий & ldquo; негативний & rdquo; такі держави, як невдачі, песимізм, невпевненість і невизначеність насправді мають позитивні результати Двофакторна модель оборонного песимізму та його взаємозв'язки з мотивами досягнень . Лім, технологічний університет Л. Наньян. Журнал психології, 2009 травень; 143 (3): 318-36?

Це не всі веселки та єдинороги

Недавно люди почали мислити щастя як щось всі мають право на весь час. І в стрімкому пошуку постійного позитиву ми можемо стріляти собі в ноги. Деякі дослідники кажуть, що постійне позитивне мислення означає людину ніколи не може розслабитися - тому що це & rsquo; момент, коли & ldquo; негатив & rdquo; думка може згорбитися на поверхню. І наполягати на тому, щоб & ldquo; все вийшло & rdquo; не пропонує позитивним мислителям жодного резервного плану, коли щось не буде.

подруга акшай кханна

Ці зауваження підкріплені багатьма дослідженнями. Одне дослідження показало, що коли люди думають, що інші очікують від них не відчувати негативних емоцій, вони в підсумку відчуваютьбільшенегативні емоції частіше Почуття поганого через сум: роль соціальних очікувань у посиленні негативного настрою . Bastian, B., Kuppens, P., Hornsey, MJ, et al. Школа психології, Університет Квінсленда, Австралія. Emotion, 2012 лютого; 12 (1): 69-80. Інше дослідження показало, що люди з низькою самооцінкою, які повторили позитивне висловлювання про себе (& ldquo; я & rsquo; я приємна людина & rdquo;), виявили, що почуття гірше за людей, які не повторювали фразу Позитивні висловлювання про себе: влада для одних, небезпека для інших . Вуд, СП, Перунович, WQ, Лі, JW. Кафедра психології, Університет Ватерлоо, Канада. Психологічна наука, 2009 липень; 20 (7): 860-6. Деякі дослідники пов’язують тиск із & ldquo; думайте позитивно & rdquo; до особистого самовину (& ldquo; Якщо я не можу бути щасливим, це, мабуть, моя вина, що я недостатньо позитивний & rdquo;). Заперечення - ще один потенційний побічний ефект позитивного мислення, і деякі експерти навіть звинувачують поточну економічну кризу частково у відмові людей розглядати потенційні негативні результати .

Насправді, занадто багато позитивного мислення насправді може бути ознакою розладу настрою, кажеМарк Банщик, Доктор медичних наук, психіатр і експерт-великознавець. Люди з біполярний розлад (або його варіації , біполярний II та циклотимія) переживають стани надмірного позитивного мислення, що називаються & ldquo; манією & rdquo; що може заважати їхньому реальному досвіду і змусити їх вчинити потенційно саморуйнівну поведінку (їхати зі швидкістю 120 миль на годину, вживати багато наркотиків, красти - адже & ldquo; все & rsquo; чудово і ніщо не може мені нашкодити & rdquo;)

він мене любить чи бажає

Хоча типова людина не відчуває позитиву на такому маніакальному рівні, цеєпересічних Джейн або Джо можливо охопити позитивними почуттями, втратити судження і зробити те, чого вони зазвичай не роблять. Позитивне мислення також може стати способом уникнення необхідних дій, питання, яке Баншик бачить у багатьох клієнти чоловічої статі на початку 20-х років. Люди можуть сказати & ldquo; все & rsquo; добре & rdquo; навіть коли це - не - це спосіб переконати себе, що ми робимо щось з даною ситуацією (погана робота, насувається термін, проблема з партнером), фактично нічого не роблячи.

& ldquo; Люди, які використовують позитивне мислення як захист, намагаються не відчувати тривоги, коли їм потрібно, & rdquo; Банщик каже. Певна тривога часто необхідна для спонукання нас діяти в певних ситуаціях. Приховування цього занепокоєння веселим обличчям насправді може погіршити нашу ситуацію, тому що ми з меншою ймовірністю вирішимо основну проблему. Але чим швидше ми вживаємо заходів, тим менша ймовірність тривоги втручатися в те, що ми намагаємось зробити, говорить Джулі Норем, професор психології та автор Позитивна сила негативного мислення .

Переваги песимізму

Тож певний рівень негативу насправді може бути для нас хорошим. Одне дослідження показало, що люди з негативним настроєм можуть виробляти якісніше та інше переконливі аргументи ніж люди в позитивному настрої. Негативні настрої також можуть покращитися пам'яті і розумова точність та інші дослідження показують, що негативне мислення може підказати нам думати більш обережно . У світлі цих висновків багато дослідників критикують те, що вони бачать перебільшені претензії від позитивність табір, і стоячи за перевагами негативного мислення Позитивна психологія в онкологічній допомозі: погана наука, перебільшені вимоги та недоведена медицина . Койн, Дж. І Теннен, Х. Аннали поведінкової медицини, лютий 2010 р .; 39 (1): 16-26.

Особливий інтерес викликає захисний песимізм, стратегія управління тривожністю, говорить Норем. Це передбачає встановлення низьких очікувань і песимізм щодо того, що може статися за певного сценарію. Дослідження виявляють, що стратегія допомагає людям керувати тривожністю, розумово плануючи гірше (даючи людям більше почуття контролю). Це також дозволяє їм виконувати все можливе , як правило, тому що вони працюють дуже важко щоб гарантувати, що можливі негативні наслідки не відбудуться Двофакторна модель оборонного песимізму та його взаємозв'язки з мотивами досягнень . Лім, технологічний університет Л. Наньян. Журнал психології, 2009 травень; 143 (3): 318-36 Мотиваційний аналіз оборонного песимізму та самоконтролю . Елліот, AJ, Church, MA. Кафедра клінічних та соціальних наук з психології, Університет Рочестера, Нью-Йорк. Журнал особистості, червень; 71 (3): 369-96.

Готуючись до найгіршого, насправді є шанс зменшити наші страждання по дорозі Біль був більший, якщо це повториться: ефект очікуваного продовження на ретроспективний дискомфорт . Галак, Дж. І Мейвіс, Школа бізнесу Т. Теппера, Університет Карнегі Меллона. Журнал експериментальної психології: Загальні, лютий 2011 р .; 140 (1): 63-75. На відміну від цього, намагаючись & ldquo; виправити & rdquo; негативні думки можуть насправді активізувати їх . Звичайно, є позитивна думка про культурну складову, і відносні переваги негативу та позитиву змінюються залежно від суспільні установки до щастя в даному регіоні. (Наприклад, європейські американці часто вважають позитивні почуття більш доречними для задоволення життям, тоді як азіатські американці зазвичай вважають, що негативні почуття є найбільш актуальними для оцінки загального щастя.) Що означає гарне життя? Культурні відмінності в ролі позитивного та негативного афекту в суб’єктивному добробуті . Wirtz, D., Chiu, CY, Diener, E., et al. Кафедра психології Університету Східної Кароліни. Журнал особистості, 2009 серпня; 77 (4): 1167-96 Динаміка щоденних подій та добробуту в різних культурах: коли менше - це більше . Oishi, S., Diener, E., Choi, DW, et al. Кафедра психології Університету Вірджинії. Журнал особистої та соціальної психології, жовтень 2007 р .; 93 (4): 685-98.

Ефективність позитивного мислення також сильно залежить від індивідуальних факторів, таких як тривога, механізми подолання та системи переконань, тому кожна людина повинна знайти те, що підходить їй чи їй Пошук інформації у суб’єктів із високою та низькою тривожністю після отримання позитивних та негативних відгуків щодо себе . Frey, D., Stahlberg, D., Fries, A. Journal of Personality, 1986 грудня; 54 (4): 694-703. Але незалежно від характеру людини, дослідники вважають, що це може бути краще визнати негативні емоції замість того, щоб їм заперечувати - а потім нехай проходять. Новий стиль психотерапії, який називається Терапія прийняття та прихильності (ACT), пропонує нам прийняти те, що негативні думки є гарантовано підійде . Замість того, щоб приділяти енергію придушенню негативу, нам слід зосередитися на виявленні та відданості нашим цінностям навіть серед рою негативних думок.

Винос

Ми, звичайно, не виступаємо за те, щоб усі стали крихтою на все життя. Так само, як негативне мислення, позитивне мислення має свої перевірені переваги як фізично, так і психологічно Оптимізм та фізичне здоров’я: метааналітичний огляд . Расмуссен, Н.Н., Шаєр, М.Ф., Теплиця, Інститут досліджень та державної служби ім. Аннали поведінкової медицини, 2009 червня; 37 (3): 239-56. Фокус полягає у пошуку балансу між оптимізмом і реалістичністю, говорить Банщик. Іншими словами: зупиніться і понюхайте троянди, але спочатку перевірте, чи немає собачих какашок на тротуарі під ногами.

Блейк Дженнер фільми та телешоу

Спочатку опубліковано в жовтні 2012 р. Оновлено в березні 2015 р.