Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ефірні олії мають набагато більше, ніж футбольні мами, які продають їх, як Tupperware. Ефірні олії часто погано сприймають, і вони не є чудодійним засобом, але їх використання може бути корисним дляуправління симптомамирізноманітних станів, включаючи розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ).
Що таке ефірні олії?
Добре, так ефірні масла виглядає як купа зілля для відьом (ми не скаржимося).
Рослинна медицина часто здається занадто старомодною, навіть підробленою, завдяки сучасним препаратам, які ми маємо сьогодні. Але проходження “природним” маршрутом може бути корисним, і насправді, приблизно 25 відсотків з усіх лікарських препаратів, що застосовуються в клінічному застосуванні, містяться інгредієнти, отримані з рослин.
Хоча конкретних досліджень, що підтверджують ефективність ефірних масел, немає FDA не схвалив їх як лікування СДУГ, є дослідження та тисячі особистих акаунтів на підтримку використання ефірних масел для лікування симптомів.
Отже, якими вони є? Чорна магія? Любовне зілля? Нова схема зміїної олії? Ну, вони навряд чи нові, і їх використовують у природних засобах вже тисячі років.
Ефірні олії, також відомі як леткі олії, - це висококонцентровані олії, виготовлені з дистильованих рослин. Вважається, що ця висока концентрація посилює вплив рослин на організм і (потенційно) має цілющі властивості.
Тож, хоча це може звучати як якась хіпі-нісенітниця, насправді це просто основна медична наука, яка існує довгий час.
12 ефірних масел, щоб знати, чи є у вас СДУГ
Масла, які мають заспокійливий та / або посилюючий ефект, - це те, що ви хочете мати у своєму наборі інструментів для СДУГ. Ось наші найкращі вибори. Ви також можете змішувати олії, щоб створити особисті синергетичні ефекти, але перед тим, як почати грати зілля, обов’язково вивчіть безпеку будь-якої суміші. *
як зробити м'яке волосся чоловікам
- Розмарин. Навчання показали, що ефірна олія розмарину може допомогти концентрації.
- Ладан . Ладан - це більше, ніж біблійна довідка. Вважається, що цей святий Грааль олій сприяє підвищенню уваги та боротьбі з тривогою.
- Ветивер. Відомий як 'олія спокою', ветивер - це заспокійливе масло з глибоким землистим запахом, яке також може допомогти вам приступити до роботи. Навчання показати, що масло може допомогти людям залишатися зосередженими.
- Кедрового дерева. Кедр допомагає просувати розслаблення і фокус.
- Пачулі. Пачулі призначений не лише для брудних хіпі (а справжній ЕО пахне набагато краще, ніж штучний аромат, з яким ви, мабуть, знайомі). Це ще одна ефірна олія, якій приписують заспокійливий ефект.
- Меліса. Також відомий як меліса,Меліса лікарськаефірна олія має лимонний аромат, який, як і цитрусові, має пробуджуючий ефект, що допомагає концентрації. Деякі люди також вважають корисним допомогти полегшити головний біль.
- Лаванда . Лаванда - найвідоміша заспокійлива ефірна олія. Показано, що запах заспокоїти тривогу і заспокоїти нервову систему .
- М’ята перцева . Запах м’яти перцевої може бути дуже стимулюючим, і деякі люди клянуться, що це допомагає їм зосередитися.
- Сандал . Сандал є зараховано як заспокійливе масло.
- Ромашка . Це не лише для чаювання. Ефірна олія ромашки також поділяє ті самі заспокійливі переваги, які ви любите від чашки чаю.
- Іланг-іланг . Іланг-іланг з його прекрасним квітковим ароматом - це також олія, відома своїми заспокійливими перевагами.
- Солодкий апельсин . Допомагає цитрусовий аромат апельсина підвищення концентрації .Гаряча порада:Цитрусові олії роблять шкіру чутливою до сонця і можуть спричинити опіки, тому уникайте сонячного світла після місцевого застосування!
* Дружнє нагадування: ці олії не призначені для віджимання (або споживання в цілому). Хоча багато компаній з ефірних масел пропонують приймати їх всередину, концентрація олій часто надто висока, щоб безпечно їх приймати. Насправді такі організації ароматерапевтів, як Альянс міжнародних ароматерапевтів не підтримуйте внутрішнє використання ефірних масел.
Ефірні олії та СДУГ
Ви знаєте, що основні олії можуть допомогти, але давайте поговоримо про те, як і чому.
СДУГ - це психічний розлад, який вражає мозок, змушуючи людину поводитися імпульсивно і мати гіперактивну схильність. Люди, у яких діагностовано СДУГ, можуть легко відволікатися і мати проблеми з приділенням уваги, що викликає розчарування, коли ви намагаєтеся зробити своє заняття.
У парі з поведінкова терапія , ефірні олії можуть бути додатковим інструментом, який допоможе розглянути симптоми СДУГ.
Поведінкова терапія, або когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), допомагає цілеспрямованій поведінці, зрозуміти, чому вони трапляються, і як потенційно змінити поведінку чи дії для пом'якшення проблеми.
Дослідження показали, що поведінкова терапія може допомогти людям боротися з такими проблемами, як проблеми зі сном, дезорганізація та недостатня продуктивність.
На додаток до плану лікування CBT або Rx, ефірні олії можуть допомогти усунути відсутність уваги, гіперактивність та симптоми тривоги які часто поєднуються із СДУГ.
тренування всього тіла для початківців
Не забувайте використовувати ефірні олії як місцево на шкірі (хоча ніколи не розбавляючи спочатку), так і ароматично - вигадливий спосіб сказати, що нюхають чи вдихають.
Дослідження показують, що використання ароматичних масел є найбільш вдалим способом використання ефірних масел при СДУГ. Дослідження показують, що вдихання / нюхання масел впливає на ендокринні та центральні нервові симптоми .
Через слиз у носових шляхах та легенях малі молекули масляних сполук можуть перетнути гематоенцефалічний бар’єр при вдиханні та отримати односторонній квиток до мозку, де вони забезпечать цілющі ефекти.
Як використовувати / застосовувати свої ефірні олії
Ефірні олії можна використовувати як вдихаючи ароматично, так і розбавивши, а потім застосовуючи місцево. В основному це особистий спа-центр у вас під рукою. Вже відчуваєте розслабленість? Ось як ви можете використовувати обрані вами олії для полегшення симптомів СДУГ.
Місцеве використання
Для місцевого використання ефірних масел необхідно змішати олії з олією-носієм (див. Нижче про співвідношення).
Ефірні олії надзвичайно потужні - деякі можуть навіть спалити шкіру - а олії-носії допомагають розбавляти їх для безпечного місцевого використання. Ось кілька ми любимо:
- олія жожоба
- фракціонована кокосова олія (рідина)
- кокосове масло (тверде при кімнатній температурі; використовувати для лосьйонів або кремів)
- олія насіння шипшини
- масло виноградних кісточок
Ви можете застосовувати більшість сумішей масел-ефірних масел на зап’ястях і грудях, але будьте обережні з будь-яким типом кокосового масла. Кокосове масло може закупорити пори, тому уникайте використання цього масла, якщо ви легко вириваєтесь.
Тепер, щоб зробити вигадку, яка могла б пишати професора Снейпа (сумуєш за тобою, Алан Рікман), обов’язково дотримуйся рівня розбавлення.
я не можу перестати думати про нього
Швидкість розведення для місцевого застосування ефірних масел залежить від типу олії та віку людини, яка використовує олію. Через міцність масел діти використовуватимуть набагато більш розбавлений варіант, ніж дорослі.
Ознайомтеся з цією діаграмою розведення Нью-Йоркського інституту ароматичних досліджень тут створити ідеальну суміш.
Роликові кульки - це простий спосіб зберігати суміш ефірних масел, яка чудово підходить для використання в дорозі. Просто додайте вибрані оливи та залийте решту пляшки валиком маслом-носієм із рекомендованою швидкістю розведення.
Ароматерапія
Два способи, якими ми рекомендуємо використовувати ароматичні ефірні олії, - це дифузор дифузні ефірні олії або шляхом створення інгалятор для ароматерапії .
Використовувати дифузор просто. Просто дотримуйтесь інструкцій на вашому дифузорі та вибраних вами масел, щоб визначити, скільки олії використовувати. Вода переносить масла в повітря, щоб ви могли вдихнути їх.
Робіть це кілька разів на день або коли ви помітите, що ваші симптоми СДУГ найгірші. Переконайтеся, що ви дифузуєте в добре провітрюваному приміщенні і лише для 30-хвилинні інтервали .
Також переконайтеся, що ваші пухнасті друзі можуть вийти з кімнати, якщо їх запах починає турбувати. Занадто багато може бути небезпечним для вас і для Фідо.
