Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми любимо кекс з конфеті Pop-Tart так само, як наступну людину. Завдяки своїм барвистим посипанням, неприємною начинкою та зручністю в мікрохвильовій печі за 3 секунди випічка з тостером є найвищою ручною індульгенцією, яка допоможе вам швидко вийти з-під дверей, прокинувшись, одягнувшись-збираючись вранці.
Але незважаючи на те, що упаковані сніданки можуть підбадьорити нас своїм смаком, яким можна прагнути, та легкою приготуванням, вони & rsquo; є не зовсім здоровою їжею. На щастя, є кращі способи підживити на майбутній день, навіть коли вам доведеться їсти в бігу.
Ці креативні портативні сніданки забезпечують якісне харчування в мобільному пакеті, щоб ви могли наповнити свій бурчачий живіт, уникнути цукрової катастрофи,івчасно приступати до роботи.
Ми зібрали 16 кращих для вас ручних сніданків, включаючи легкі коктейлі, коктейлі, білкові кульки розміром від укусу, фруктові та йогуртові фрукти тощо. Харчування у вашій машині ніколи не виглядало так добре.
1. Яєчні кекси
Коли мова заходить про сніданки 'захоплюй і готуй', форма для здоби цілком можливо, найкраще зберігається секрет успіху (і не лише для приготування здоби). Цей рецепт використовує стандартну 12-чашкову форму, щоб перетворити яєчню в зручну індивідуальну порцію.
Збийте свої улюблені овочі - капусту, шпинат, гриби, зелений перець, як ви самі це називаєте, - для покращення поживних речовин.
два. Бананове печиво для сніданку
Фото надано Витрачаючи з копійками
Що найкраще, ніж печиво на сніданок? Здорове печиво на сніданок! Ці смачні ласощі наповнені цільнозерновим смаком овес , калій і клітковина банани і рослинний білок волоські горіхи .
Заморозьте їх, а потім покладіть у мікрохвильовку, щоб зігрітися вранці. Можливо, ви просто захочете поміняти ранкову каву склянкою холодного молока.
3. Фруктово-йогуртовий сніданок фруктове морозиво
Фото надано мачізмо
Якщо ви - один з тих людей, які не люблять крупу через прибирання, спробуйте їсти її у формі Popsicle. Ці фруктові та йогуртові соки закінчують шаром злаків на ваш вибір - ідеальний освіжаючий кремово-хрусткий старт у теплий день.
Джейк Джилленхол, брати і сестри
Чотири. Чашки запеченого хеш-коричневого кольору
Знову булочка на допомогу! Щоб насолоджуватися цією замороженою подрібненою картоплею, запеченою у формі булочок, не потрібна виделка. Сир пармезан та приправи додають додатковий пікантний смак.
5. Яблучно-капустяний зелений коктейль
Фото надано Тире мегнута
Відповідно з Дієтичні рекомендації для американців , дорослі повинні отримувати щонайменше 2 1/2 склянки овочів та 2 склянки фруктів на день. Вибийте пару таких чашок першим ділом із цим веганським смузі смарагдового кольору.
Шматок свіжого імбиру, змішаного в додає протизапальну та антиоксидантну властивості, які допоможуть зміцнити вашу імунну систему.
6. Морквяний пиріг білкові кульки
Можливо, ви думаєте про білкові кульки як про закуску після тренування, але немає причини, через яку зручні маленькі укуси не можуть робити місячне світло (або, гм, денне світло?) Як сніданок.
Ці білкові кульки з морквяним коржем використовують фініки, а не цукор низький глікемічний індекс, висока клітковина підсолоджувач. Так, ми бачимо, як ти заздриш, дірочки для пампушок.
7. Запечені вівсяні чашки
Фото надано Вживання їжі для птахів
Чи є корисніший сніданок, ніж вівсянка? Овес містить розчинну клітковину, яку доведено знижують рівень холестерину , і вони містять вражаючу кількість мінералів, таких як марганець, магній і залізо.
Єдиний недолік: вівсяна каша вимагає часу, щоб сісти і поїсти - це не варіант, коли ви поспішаєте. Введіть (так, ще раз) переносні вівсяні чашки розміром з булочки. Цей рецепт пропонує чотири варіанти смаку: шоколадна стружка, яблучна кориця, чорничний мигдаль та банан з арахісового масла.
8. Здорові бутерброди зі сніданком із морозильною камерою
Фото надано Любов і родзинка
У зайняті ранки важко встояти перед сиреною пісні бутерброда зі сніданком швидкого харчування. Випередите спокусу, підготувавши власну здорову версію.
Щоб зробити ці саммі, ви будете смажити овочі до карамелізованої досконалості, а потім спекти яйця прямо зверху. Виріжте окремі квадратики з яєчним яєчком, покладіть кожен на англійську булочку і зверху залийте сиром.
9. Зібрати млинці з блендера
Млинці в робочий день? Чому ні? Ці млинці, змішані з начинкою з фруктів або варення, - це легкий ручний сніданок, приготований з коротким списком корисних інгредієнтів. Робіть їх на вихідних, а потім розігрівайте і їжте в насичені ранки.
10. Смузі з чорничного мигдального масла
Не кладіть блендер поки що. Ви можете швидко збити цей коктейль із чорниці, мигдального масла, лляного насіння та іншого, і вирушити в дорогу з чимось здоровим у руках.
одинадцять. Здорові жувальні батончики граноли
Фото надано Солодкий горошок та шафран
Той, хто коли-небудь робив батончики з гранолою, знає, що вони схильні руйнуватися - останнє, що вам потрібно, коли ви носите в машині. Натомість вибирайте цей жувальний сорт. Насіння мигдалю, лободи та чіа містяться разом з арахісовим маслом та медом. Не потрібно випікання, рафінованого цукру та крихти на сидінні.
12. Сніданок з яблуками з кіноа
Отримали залишки вареної лободи від вечері? Покладіть його на гарне (не кажучи вже про цікаве) використання в деяких барах для сніданків, що тримаються за ваші ребра. Їх високий вміст білка допоможе вам залишатись ситими до обіду, а розрізання їх на квадратики заздалегідь швидко виведе вас з дверей.
13. Веганський бутерброд з яєць тофу
Фото надано Уітні Е. Р.Д.
Так, вегани, є версія знакового яйця саммі для вас теж. У цьому наповненні та портативному захопленні маринований запечений тофу доводить, що соєвий білок може бути таким же смачним, як і тваринного виду. Навіть м’ясоїди не можуть пропустити ковбасу та яйця.
14. Здобні булочки з цукіні та оливкової олії
Фото надано Просто їжте торт
Хлібобулочні вироби, що купуються в магазинах, часто наповнені цукром, консервантами та сумнівними оліями (і - вибачте, що розчаруєте - так само, як і в багатьох кав'ярнях). Ці більш легкі булочки, виготовлені з кабачків та оливкової олії, відверто поживні. Крім того, вони використовують той самотній кабачок, який висить у вашому овочевому хлібці.
картина чорної магії
п’ятнадцять. Легкий сніданок Кесадільяс
Як би ви не нарізали їх, кесаділья готують чудову ручну їжу - навіть на сніданок! Готуючи ці улюблені мексиканські страви, переконайтесь, що сир не розподіляється занадто далеко до країв. Таким чином, розтяжна доброта залишиться всередині коржика, а не на всьому робочому одязі.
Подрібніть зелений перець і приготуйте бекон заздалегідь і потримайте в холодильнику, щоб скоротити час ранкової підготовки.
16. Здорові поп-тарти
Фото надано Кеті, покрита шоколадом
Ми будемо відмовлені, якщо спокусимо вас розмовою про Pop-Tarts і не запропонуємо варіант 'зроби сам'. Готуйте ці тістечка з тостеру з цільної пшениці, коли у вас є трохи додаткового часу, як у вихідні. Тоді у вас буде більш здорове солодке ласощі, яке можна насолоджуватися вранці протягом усього тижня - все одно потрібно лише 3 секунди в мікрохвильовці.
