Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Струнний сир та сухарі. Йогурт і фрукти. Яйця, зварені круто. В'язаний Незважаючи на те, що ці здорові закуски є чудовими, більшість із них не враховують тих з нас, хто не робить цілих продуктів тваринного походження.
Але це далеко не тонкі вибори веганські закуски . Ми тут, щоб викопати вас із вашої колії хумусу та моркви за допомогою веганських рецептів, на складання яких потрібно менше 10 хвилин.
Тому що насправді, коли трапляється ця аварія в середині ранку, післяобідній спад або післяобідня біль, хто хоче зачекати довше цього?
Веганські закуски з фруктами
1. Закусочні без кексів з тропічним кеш'ю
Фото: Cotter Crunch
Всього за 10 хвилин ви зможете задовольнити смачні страви та відчути, що перебуваєте на пляжному відпочинку. Зсередини упакований кокосовим горіхом та сухим ананасом та укомплектований кокосовою глазур’ю, наповненою вапном, це, в основному, піля-колада на тарілці.
два. Кавунова піца
Фото: Вибір Чіа
Більш корисний для десертної піци, цей симпатичний пиріг замінює скоринку і начинку фруктами, а молочні продукти замінює на користь кокосового йогурту. Навіть якщо ви все відшліфуєте, у вас все одно буде місце для обіду.
3. Смажені на паніровці кориці банани
Фото: запаморочена зайнята і голодна
Банан сам по собі робить великий енергетичний сплеск, але чому б йому не джазувати, особливо якщо це займає лише 5 додаткових хвилин?
Посипте свої скибочки коричним цукром (або скористайтеся кокосовим цукром, якщо це те, що є у вашій коморі) і варіть їх на сковороді, поки вони не стануть п’яними та теплими. Перекуси просто стали особливими AF.
Чотири. Арахісове масло желе яблучний начос
Фото: Суд і Людок
Незалежно від того, чи шукаєте ви беззернову альтернативу сандвічу PB&J чи солодку заміну чіпсів, ці „начос” вражають все.
Яблука забезпечують приємну волокнисту основу, тоді як арахісове масло та кисіль навіть не порівнюються з плавленим сиром у консерві.
5. Гарбузовий торт спливає
Фото: Світ великої людини
як вести богемний спосіб життя
Так, гарбуз входить до цього списку, бо, маловідомий факт, насправді він вважається фруктом! Хто знав?
І перед тим, як відмовитися від тортів як десерту, а не як закуски, ознайомтеся з цим рецептом. Без масла та виготовленого з беззернового кокосового борошна та гарбузового пюре, вони роблять здорову закуску, яка дозволяє вам з’їсти свій торт і з’їсти його теж.
Кращі веганські закуски з горіхами та бобовими
6. Легка веганська фісташкова гранола
Фото: блаженний Василь
Це може бути гранола, але цей конкретний рецепт є чим завгодно, але не основним. Мало того, що йому потрібна частка часу в духовці, ніж більшості рецепти граноли , але він вибирає менш використовувані фісташки замість звичайного мигдалю або волоських горіхів для поп-фарби.
7. Закуски з куркумою
Фото: Пишна кухня
Фінікові та горіхові кульки є основними продуктами здорового закусочного світу, але гідна щіпка куркуми робить їх особливо корисними у протизапальному відділі. Kocaadam B, et al. (2017). Куркумін, активний компонент куркуми (Curcuma longa), та його вплив на здоров’я. DOI: 10.1080 / 10408398.2015.1077195
Ти цього не помітиш, бо велика столова ложка какао-порошку гарантує, що все, що ти смакуєш - це шоколад.
Про порада: Це не в цьому рецепті, але корисно додати в суміш щіпку чорного перцю. Піперин у перці підвищує біодоступність активного інгредієнта куркуми, куркуміну, в 20 разів, точніше. Патіл В.М. та ін. (2016). Квантово-хімічна та стикувальна інформація про підвищення біодоступності куркуміну піперином у перці. DOI: 10.1021 / acs.jpca.6b01434
Дослідження показують, що на кожну чайну ложку куркуми потрібно 1/10 чайної ложки перцю. Shoba G та ін. (1998). Вплив піперину на фармакокінетику куркуміну у тварин та добровольців-людей. DOI: 10.1055 / с-2006-957450 У цьому випадку щіпка (або приблизно 1/8 чайної ложки) повинна бути просто чудовою.
8. Медовий мигдальний попкорн
Фото: Природно Елла
Забудьте відра, залиті маслом у театрі, або про супер-оброблені речі на ярмарку. З кількома столовими ложками солодощі (використовуйте кленовий сироп, якщо меду немає у вашому раціоні) та легкою та смачною кокосовою олією, ця кисло-солодка партія така ж смачна, як і кукурудзяна кукурудза, але краще для вас.
9. Солоні закуски мигдалю та меду
Фото: Земля і піч
Як альтернативу печиву спробуйте ці укуси на основі вівса, які не запікаються, де мигдаль та мигдальне масло в здорових жирах, щоб зробити їх ситними.
Зверніть увагу, що темний шоколад, який млиє зверху, додає трохи часу рецепту, але, як і у більшості речей із шоколадом, він цілком того вартий. Поміняйте кленовий сироп на мед, якщо дотримуєтесь суворої веганської дієти.
гарячі частини жіночого тіла
10. Здорове веганське шоколадне тісте для печива
Фото: Del’s Cooking Twist
Цей рецепт не тільки вимагає всього 5 хвилин, щоб задовольнити вашу жагу до печива, він також використовує одну з наших улюблених бобових культур, нут , замість борошна для підвищення білка.
Тільки обов’язково використовуйте чіпси із темного шоколаду без молочних продуктів, щоб зробити їх веганськими. Бонус: Вам не потрібно турбуватися про сальмонелу, оскільки це тісто для печива не містить яєць.
Здорові веганські закуски з овочами
одинадцять. Середземноморські вертушки
Фото: Задоволення Кулінарія
На відміну від традиційних вертушок, які фаршировані вершковим сиром, ці безмолочні спіралі обмазують намазкою на основі тахіні, перш ніж згортати овочі для швидкого та простого перекусу.
Вони поєднуються з артишоками, помідорами та оливками, щоб зберегти середземноморську атмосферу, але сміливо використовуйте будь-які овочі, які у вас є.
12. Брускетта з помідорів з авокадо
Фото: Простий веганський блог
Добре, добре, ми знаємо, що помідори та авокадо - це технічно фрукти, але вони входять до списку овочевих закусок завдяки своїй смачній Середземноморські вібрації .
Набита кремовим авокадо, соковитими помідорами чері та яскравістю свіжого базиліка, ця брускета, що не готується, - це все для того, щоб створити влітку відчуття перекусу, незалежно від сезону.
13. Рисові коржі з авокадо в японському стилі
Фото: Рут і Ревел
Рисові пиріжки далеко не несмачна дієтична їжа насправді можуть бути чудовими засобами для креативних, ситних начинок. Візьміть, наприклад, цей рецепт: Комбо з авокадо, Шрірачі, норі та приправи - це закуска, яка не є нічим м’яким.
14. Веганський сир начо
Фото: щаслива здорова мама
Так, ви правильно прочитали. І хоча у вас може виникнути спокуса з’їсти його за ложкою, це “сирне” занурення без сиру не зовсім працює як закуска.
Збийте його за 5 хвилин і використовуйте ще 2, щоб нарізати овочі або нарізати трохи чіпсів для закуски якісної ресторанної кухні, яка все одно збирається менш ніж за 10 хвилин.
п’ятнадцять. Прості веганські хумус-кесаді
Фото: Цей пікантний веган
Якщо ви шукаєте щось сердечніше, щоб перекусити, ніж просто горіхи чи фрукти, ці кесадилі відповідають вашим потребам.
Завдяки хумусу, який підтримує сир та додаткові овочі, які підвищують коефіцієнт клітковини, вони забезпечують фантастичний баланс білків, корисних вуглеводів та продуктів, щоб тримати вас до наступного прийому їжі.
16. Легкі мікрохвильові картопляні чіпси
Фото: Кухня натхнення
Зробити картопляні чіпси з нуля практично так само просто, як відкрити мішок Lay’s, не кажучи вже про те, що вони менш оброблені та не смажені у фритюрі.
Також просто прохолодно бачити, як вони переходять від сирих скибочок до хрустких чіпсів лише за кілька хвилин у мікрохвильовці. Зверху додайте трохи морської солі, і ви їдете геть.
17. 10-хвилинний маринований гриб
Фотографії: горох та кольорові олівці
Гриби, можливо, не є вашим автоматичним першим вибором, коли справа доходить до перекусів, але це лише тому, що ви їх ще не пробували.
Вже через 10 хвилин замочування в злегка солодкому, злегка засмаженому маринаді вони дають вам щось перекусити, що вибухає зі смаком, не руйнуючи апетиту.
18. Висушений на сонці томатний хумус
Фото: подається з нуля
Ми знаємо, що казали, що вириємо вас із хумусу, але передумали. Це того варте, повірте нам.
Цей рецепт робить розріз завдяки одному ключовому інгредієнту: впаковані в олію, сушені на сонці помідори. Це лише один зайвий предмет і вимагає нульового додаткового часу, але додана дбайливість робить світ різним.
