Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ніхто ніколи * насправді * не знає, що вони роблять, коли справа стосується батьківства, і само собою зрозуміло, що кожен має свій стиль.
Але - невелика порада від перевіреного джерела може значно допомогти, особливо якщо ви виховуєте дитину із СДУГ.
У 2016 році CDC повідомив про це У 9,4 відсотка дітей у віці від 2 до 17 років діагностовано СДУГ . Це означає, що майже 1 з 10 батьків перебуває в одному човні з вами, і, ймовірно, має стільки ж питань.
Ми, мабуть, не можемо відповісти на всі, але ми сподіваємось, що допоможе нижченаведений перелік реальних, здійсненних батьківських рекомендацій.
Ми склали цей список на основі досліджень, досліджень та порад батьків з дітьми із СДУГ, тому ви знаєте, що це законно і можуть допомогти вам отримати перевагу щодо найкращого з батьків.
він завжди відповідає мені, але ніколи не пише спочатку
1. Станьте трохи егоїстом
Дослідження показують, що батьківський стрес може зростати при вихованні дитини з СДУГ (особливо, коли також існують інші умови), що може призвести до ще більшої боротьби з батьківством.
Якщо ти & rsquo; думаєш & ldquo; Ні, sh * t & rdquo; прямо зараз, вислухайте нас.
Іноді потрібне наукове дослідження з матеріальними даними, щоб нагадати нам про стрес, перевантаження та вигорання - це реально, і не якийсь недолік, який ми можемо усунути.
У світі, де ваша дитина завжди на першому місці, вам потрібно скласти графік у моменти, які мають пріоритетти.
Як би це не виглядало - прогулянка з собакою, кікбол з друзями, справжній пінистий латте, крав-мага або дрімка першим у подушці - довіртесь нам, коли ми кажемо, що зосередження на собі допоможе вам стати кращим батько.
2. Дисциплінуйте свою дитину однаковим, але різним
Діти з СДУГ вимагають дещо іншого підходу, а це означає, що вам потрібно бути гнучкими.
Хлопчик вашого друга кидає іграшки та бореться з ведмедиком після перерви. Звичайний батьківський код вважає цей час очікування гідним. Це те саме для дітей із СДУГ, але ні.
Оскільки гіперактивність є симптомом СДУГ, така поведінка часто є результатом їх стану. Це не означає, що у них є картка, яка позбавляється свободи на все життя - вам просто потрібно вибрати відповідне покарання і стратегія.
Крики на дитину за поведінку, пов’язану зі СДУГ, не допомагають їй розвивати навички, необхідні для саморегуляції, і вони можуть в кінцевому підсумку виграти більше, якщо відчують, що на них будуть кричати незалежно.
Спробуйте такі покарання, як тайм-аут, які здаються звичними, структурованими та дають чіткі вказівки щодо того, чому поведінка не відповідає нормам.
3. Створіть і дотримуйтесь рутини
Процедури ти найкращий друг твоєї дитини зараз.
Вам не потрібно вводити їх у правила з правилами, але багато дітей із СДУГ процвітають за встановленим графіком, оскільки вони не придумали, як самостійно розставляти пріоритети.
Це особливо стосується ваших процедур до і після школи.
Під час прогулянки прогулянка є найважливішою, ви можете подвоїти цю потужність планування, повісивши сухий календар для стирання десь у вашому будинку, наприклад, на кухні.
Відстежуйте сімейні обов’язки, зустрічі та важливі речі, які слід пам’ятати. Якщо ваша дитина досить доросла для планшета, телефону чи комп’ютера, спробуйте встановити цифрові нагадування та сповіщення.
Ваша дитина не тільки почуватиметься зосередженою та підтримуваною, але й вона також триматиме вас відповідальними.
4. Встановіть чіткі основні правила - і насправді дотримуйтесь їх
Пам'ятаєте нашу розмову про рутини? Це також стосується основні правила вдома .
Це допомагає мінімізувати плутанину у вашої дитини щодо поведінки, наприклад, покидання столу під час їжі. Ви навіть можете попросити свою дитину допомогти встановити деякі з цих правил, як тільки вони досягнуть достатнього віку.
5. Робіть речі по одному кроку
Якщо повільно рухатись, це може насправді навчити вашого хлопця більшому уроку: уважність .
Звичайно, це звучить шикарно, але на додаток до інших гідних переваг, наука виявила, що уважність є ефективною для зменшення симптомів СДУГ.
Вибравши одне просте завдання, наприклад, покласти книги назад на полицю, і переглянувши його від початку до кінця, ви допомагаєте дитині реалізувати власну здатність зосереджуватися.
Намагайтеся не давати їм кілька завдань одночасно і докладайте максимум зусиль, щоб набратися терпіння.
6. Розставте пріоритетні ігри та вправи
Існує все більше доказів того, що фізичні вправи можуть допомогти дітям із СДУГ.
Шляхом сприяння нервовому зростанню та когнітивному розвитку , дослідження показують, що регулярне пересування ваших дітей може пом’якшити деякі їх симптоми.
Бонус: Ви налаштуєте їх на здорове, активне життя.
7. Приготуйте страви до СДУГ
Хоча немає рішучих досліджень, багато батьків виявляють, що дотримання певних дієтичних обмежень може полегшити деякі симптоми СДУГ у їхньої дитини.
Здорова дієта, що складається зі свіжих фруктів та овочів, цільнозернових злаків та пісних білків, корисна для всіх.
Але батьки можуть також розглянути можливість виключення або зменшення певних продуктів харчування та інгредієнтів , включаючи, але не обмежуючись цим, цукристі продукти та ті, що мають штучні барвники та консерванти.
Ви також можете спробувати додати більше жирних кислот омега-3 - це також риба, горіхи та насіння.
8. Досконале мистецтво підкупу
К, отже, ти не Бог-Батько, але стимулювання домашніх справ створить позитивну асоціацію з прибиранням, чого багато діти з СДУГ боротися з.
Якщо ви коли-небудь описували кімнату вашої дитини, ніби вибухнула бомба, ви розумієте, що ми маємо на увазі тут.
Щоб підтримувати чистоту в цій кімнаті, спочатку потрібно навести приклад.
Зробіть все можливе, щоб удома було чисто, незважаючи на те, як спокусливо давати посуду просочитися ще два дні. Потім виведіть хабарі, е-е, заохочення.
В ідеалі це не вплине на звички вашої дитини, тому спробуйте такі речі, як дозволити їм вибрати фільм після обіду або систему балів, яка додає нову іграшку, книгу чи предмет одягу.
9. Зробіть перед сном священну подію
Вам не потрібно, щоб ми сказали вам, що сон важливий для дорослих дітей, але це повторюється: Сон настільки важливий для розвитку вашої дитини та управління СДУГ.
Погані новини? Діти з СДУГ схильні до проблем зі сном, особливо якщо вони є прийом ліків для свого стану . Для боротьби з цим визначте пріоритети здоровий режим сну для вашої родини.
Сюди входить встановлення сну, потенційне пропонування мелатоніну (запитайте у лікаря, як це правильно робити), і вимкнення екрану приблизно за півгодини до сну.
10. Якщо ви сумніваєтеся, спробуйте поведінкову терапію
Попросіть свого педіатра зв’язати вас з терапевтом, який може навчить вас поведінковій терапії .
Оскільки батьки мають настільки сильний вплив на своїх дітей, найбільш корисно, що малюки отримують терапію безпосередньо від них.
Кілька занять з експертом покажуть вам, як забезпечити позитивне спілкування, позитивне підкріплення, структуру та дисципліну для вашої дитини.
11. Якщо у вас старша дитина, не бійтеся дозволяти втручатися комусь іншому
Кожен батько просто любить день, коли їхня дитина стає підлітком, а в їхньому будинку розгортається Третя світова війна.
Факт: Це трапляється буквально у всіх, і ти & rsquo; не * сам *.
Факт 2: СДУГ ще більше ускладнює орієнтацію в цьому хаосі як для вас, так і для вашої дитини.
Введіть поведінкову терапію 2.0. Для дітей середньої та середньої школи, a терапевт може бути найкращою людиною, яка допоможе їм орієнтуватися на симптоми.
Цей вид терапії, проведеної нейтральною третьою стороною, може бути особливо корисним для дітей, які демонструють непокірність і протидію (чим, в основному, вимощуються дороги для підлітків).
Зверніться до лікаря за рекомендацією терапевта. Вони не тільки можуть допомогти вашому підлітку, але й вони матимуть безліч порад щодо ведення відкритого діалогу щодо терапії та способів показати підтримку без суджень.
не отримуючи жодного трутового сірника
12. Поговоріть із вчителями вашої дитини, але не будьте батьком вертольота
Вчителі проводять із вашими дітьми в школі близько семи годин на день. Чи не слід надавати їм усі інструменти, щоб максимально використати ці години?
Насамперед, поспілкуватися з викладачами вашої дитини та постачальників медичних послуг щодо діагнозу вашої дитини. Шанси на те, що це не перше родео, і вони знатимуть, як діяти далі.
Будьте готові відповісти на запитання та запропонувати пояснення, але не перетворюйте зустріч на годинний курс ADHD 101.
Мета - дозволити тим, хто піклується про вашу дитину, піти з розумінням того, як не відставати від усталених процедур, розуміти тригери та скласти план, який допоможе вашій дитині процвітати.
Продовжуйте регулярно проводити ці розмови, щоб усі залишались на одній сторінці. Вчитель вашої дитини може навіть мати свіжі поради щодо виховання СДУГ, пов’язані з власною взаємодією з вашою дитиною.
13. Щоб отримати додаткову підтримку в школі, розгляньте IEP або розділ 504
Коли традиційний навчальний план не скорочує його, поспілкуйтеся зі школою вашої дитини про створення План незалежної освіти .
Якщо вони не мають права на IEP, ви все одно зможете отримати допомогу через Розділ 504, який вимагає від шкіл надання допомоги студентам з вадами навчання.
Зверніть увагу, що вам попередньо потрібен діагноз від лікаря вашої дитини.
Крім того, будьте чесними зі своєю дитиною, перш ніж вносити зміни. Ніхто не хоче, щоб його виділяли як різного в школі, але якщо ваш малюк справді бореться, індивідуальний план навчання може бути саме тим, що їм потрібно.
14. Нехай вони вередують
Деякі діти краще фокусуються, коли у них є розетка для непосиди. Ви чули про непосидючі блешні, але насправді існує широкий світ прохолодних приємні до непосид іграшки там.
Надання вашій дитині торгової точки в моменти, коли їх попросять сидіти нерухомо, може допомогти їй краще зосередитися вдома та в школі (звичайно, після того, як ви погодитеся з їхнім учителем).
15. Запросити призначені місця
Ми знаємо, що сказали, що не повинні бути батьками вертольотів, але в цьому випадку подолання зайвої милі може бути корисним. Студент СДУГ & rsquo; s місце повинно бути стратегічно розміщене в класі .
Попрацюйте з їхнім учителем, щоб знайти відповідне місце, наприклад, біля вчителя, біля передньої частини класу або подалі від занадто багатьох відволікаючих факторів.
16. Візьміть дитину на йогу
Якщо ви берете участь разом чи підписуєте їх на дитячу серію йоги, знайдіть час, щоб піти.
Для регулювання Показано, що практика йоги зменшує симптоми СДУГ , і, як правило, було доведено, що він ефективний для лікування таких проблем, як тривога та депресія.
17. Експериментуйте з ефірними оліями
Тут наука все ще така, і вона, звичайно, не є заміною законних методів лікування, таких як поведінкова терапія, але ефірні олії - інший шлях багато батьків дітей із СДУГ присягають.
Такі олії, як розмарин, м’ята перцева та лаванда, пов’язані з розслабленням та покращенням концентрації. Спробуйте встановити дифузор, поки ваша дитина виконує домашнє завдання або додає кілька крапель у воду для ванни.
Тільки будьте обережні, щоб уникнути контакту з очима, і не наносіть на шкіру, не розбавляючи у ванні або масло-носій спочатку.
18. Зробіть технологію своїм другом
Як батько цілком природно мати складні почуття щодо часу на екрані, але якщо вони будуть мати цифрові пристрої, ви можете також скористатися наявних ресурсів на них.
Діти молодшого віку виграють від того, що ви берете на себе ініціативи, допомагаючи їм залишатися організованими з виконанням домашніх завдань, проектів та позакласних програм.
Але старші підлітки можуть отримати вигоду використовуючи ці самостійно, щоб відстежувати завдання, графіки роботи за сумісництвом, іспити в коледжі, навчальні заняття, спортивні змагання тощо.
19. Подивіться всередину їх голови
Ви коли-небудь хотіли знати, що відбувається в голові вашої дитини? Деякі люди досягли успіху лікування симптомів СДУГ за допомогою нейровідгуку .
Цей тип тренінгу дозволяє дитині насправді побачити, як їх мозок реагує на завдання концентрації, і може допомогти їй відкрити кращі тактики для збереження концентрації уваги.
20. Проводити більше часу на вулиці
Дослідження показали, що час на вулиці корисний для всіх, але тим більше для дітей із СДУГ , яким часто легше зосередитися, провівши трохи часу на природі.
21. Монітор часу на екрані
Каламбур не призначений. Потрібні додаткові дослідження, але обмеження часу на екрані може допомогти утримати симптоми СДУГ.
Деякі дослідження свідчать про це діти та підлітки з СДУГ більш схильні до проблем із наркоманією на екрані , тому найкраще стежити за надмірним використанням телефону чи комп’ютера.
Спробуйте піти на прогулянку, пограти в гру або відпрацювати нову навичку з усім додатковим вільним часом.
22. Слідкуйте за ліками
Ми не звинувачуємо когось у тому, що він шукає лікування СДУГ, яке не стосується мед , але ви повинні бути відкритими для можливості того, що вони можуть знадобитися в якийсь момент.
Поговоріть зі своїм дитячим педіатром, щоб спробувати визначити найкращий для них коефіцієнт корисної дії та також проведіть дослідження. Якщо щось не виглядає добре з одним ліками, це - ваше право, як захисник вашої дитини шукати другі думки.
Багато дітей процвітають після призначення правильної комбінації ліків, але їх завжди слід приймати як частину більш широкого, індивідуального плану лікування.
Загалом, батьки, які виховують дітей, які страждають на СДУГ, мають багато можливостей, коли справа доходить до лікування симптомів своєї дитини.
як часто ви повинні тренуватися
Першим кроком стає інформований та залучений батько, а потім - створення надійної команди підтримки за допомогою терапевтів, лікарів, вчителів та інших осіб, що виховують.
Переконайтеся, що ваш підліток завжди розуміє, що ви & rsquo; перебуваєте на їхньому боці і що ви зробите все можливе, щоб підтримати його, коли вони орієнтуються у житті зі СДУГ.
І не забувайте піклуватися про себе теж. Навіть кілька хвилин до самої п’ятірки зробить вас кращим батьком з кожним днем.