Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вам може сподобатися
38 здорових одноразових стравСупи, соуси тасмузіє досить стандартним тарифом для блендера. Тепер розширте репертуар зручного кухонного приладу, включивши десерт! Так-так, за допомогою цієї багатофункціональної машини ви можете зробити що завгодно, від сирих пирогів до тіста для печива, і ми знайшли 27 здорових рецептів солодких ласощів, які використовують його принаймні на один крок під час їх приготування (і, як не дивно, часто єдиний крок). Незалежно від того, чи є ви власником стандартної або сучасної версії, ваш блендер почне заробляти на своєму лічильнику після того, як запропонує їх.
Торти та пироги
1. Палео подорожник Яблучний торт
Більше не дивитись на подорожники в супермаркеті, не маючи уявлення, як ними користуватися - підберіть пару цих багатих цинком та бета-каротином кузенів банана, киньте їх у блендер разом з яблуками, яйцями та спеціями та кружляйте у клейкове тісто без глютену. Завдяки натуральному цукру з фруктів, лише третина склянки кленового сиропу необхідна для досягнення ідеальної легкої солодкості у випечених результатах.
2. Торт з арахісовим маслом та шоколадною стружкою, що не містить борошна
З бананами, медом та горіховим маслом, що замінюють борошно, цукор та олію, це зерно, молочні продукти та рафіноване без цукру чарівництво - це значно нижчий вміст глютену у поєднанні з вічним шоколадно-арахісовим маслом. Не потрібно також розтягувати руку, намагаючись змішати арахісове масло з фруктами - нехай блендер забере його.
3. Сирий солоний карамельний яблучний пиріг
Разом із економією роботи по змішуванню кляру вручну, цей суміш рецептів ще більше полегшує життя, усуваючи необхідність випічки. Суміш із фінікових горіхів утворює ідеальну альтернативу скоринці замішаному замішаному тісту, тоді як нарізані яблука пом’якшують злегка приправленим карамельним соусом на основі фініків. Про переваги їжі в сирому вигляді можна сперечатися, але немає сумнівів, що цей пиріг це сира їжа (і їжа загалом) зроблена правильно.
4. Малиновий сирий веганський сирний шматочок
Настільки ж поживні, наскільки вони симпатичні, ці шматочки веганського чізкейка мають три шари корисних інгредієнтів - від малини, наповненої антиоксидантами, до горіхів, що знижують рівень холестерину, та кокосового молока. Зроблений повністю в блендері, а потім охолоджений, кінцевий продукт виглядає вишукано, але не може бути простішим у збірці.
5. Ванільний торт з кіноа з веганською шоколадною глазур’ю
Десерт, як правило, не є нашим прийомом білка, але цей хвилює. Завдяки кіноа, кокосовому борошну та яйцям у списку інгредієнтів, це безглютенове ласощі може похвалитися щонайменше 7,5 грамами білка на скибочку - непогано для десерту з назвою «торт»! Завдяки глазурі на основі солодкої картоплі, весь рецепт - це нетрадиційний, але смачний спосіб задовольнити смак десерту суперпродуктами замість вишуканих підсолоджувачів.
6. Яблучний чізкейк
Частково веганський чізкейк, частково яблучний кришиться і повністю апетитний, цей десерт є ідеальним поєднанням двох традиційно молочних. Хоча воно не легке (будь-яким способом), захопіть шматочок, знаючи, що жири з кокосової олії можуть підвищити 'хороший' холестерин і що п'ять чашок змішаних горіхів можуть творити чудеса для вашого здоров'я серцево-судинної системи.
7. Ключовий липовий пиріг
З великим акцентом на горіхи та насіння, сира їжа може бути трохи… щільною. Цей полегшує горіхи, використовуючи для скоринки лише півсклянки меленого мигдалю. Авокадо надає цьому наповнювачеві світло-зелений відтінок, однак кожен із цих пикантних пирогів, що не випікаються, одноразових порцій, як і раніше, постачається з великою кількістю корисних жирів, надаючи вам усі захисні для серця переваги, зберігаючи їх достатньо легкими для закінчення трапези. з.
Пудинги, мус та заморожені ласощі
8. Блендер Персикове морозиво
Заморожені свіжі фрукти забезпечують основу - і більшу частину природної солодкості - цього освіжаючого частування, а молоко замість жирних вершків зменшує насичені жири і не завдає шкоди оксамитовій консистенції. Немає потреби в дорогій морозивниці; це виходить цілком здійсненним (ідеально персиковим) просто в блендері.
9. Гладкий і вершковий пудинг з мокко Чіа
Незважаючи на додаткові етапи охолодження суміші, цей рецепт все-таки не може бути простішим для з’єднання, лише за допомогою швидкої суміші між охолодженням. Окрім протеїну та клітковини з чіа, на додаток до сили підсилення порошку еспресо та завареної кави (привіт, він має багато корисних корисних властивостей!), Ми думаємо, що цей здоровий десерт найкраще подавати на сніданок.
10. Сирий веганський банановий пудинг
Кожна порція цього безмолочного пудингу дасть вам цілий банан на рівень калію, що знижує гіпертонію, не кажучи вже про додаткову клітковину та солодкість від фініків, а також наповнюваність білка наповненою енергією кешью. Фрукти дати: хімічний склад, поживність та лікарські цінності, продукти. Tang ZX, Shi LE, Aleid SM. Журнал науки про харчові продукти та сільське господарство, 2013, травень; 93 (10): 1097-0010. Змішане блендером у супер-вершкове подання, це поживне, не готується до солодкої пристрасті рішення.
11. 3-інгредієнтний ананасовий батог
Не потрібно їхати аж до плантації Дол (або Діснейленду) за цим знаковим замороженим варенням! Змішайте це за лічені хвилини (і, очевидно, невелику частину вартості авіаквитків) за допомогою блендера. Побризкайте мигдальним молоком, щоб допомогти розщепити запальні ферменти бромелаїну в ананасі. Прикрашений ананасовим клином, це відпустка у склянці.
12. Розчинний заморожений йогурт із чорниць
Пропустіть навантажені цукром суглоби і збийте набагато кориснішу версію, лише чотири інгредієнти, що перемішуються в блендері, а потім заморожують, поки їх просто не можна зачерпнути. Чорниця та мед посилюють рівень антиоксидантів, тоді як грецький йогурт надає їй білкової товщини, якої ви не знайдете в продуктах для самообслуговування. Мед як джерело дієтичних антиоксидантів: структури, біодоступність та докази захисного ефекту проти хронічного захворювання людини хвороби. Альварес-Суарес Дж. М., Джампієрі Ф, Баттіно М. Сучасна лікарська хімія, 2014 р., Січень; 20 (5): 1875-533X. Вплив підвищеної дієтичної закуски з йогурту в другій половині дня на контроль апетиту та ініціювання прийому їжі у здорових жінок. Ortinau LC, Culp JM, Hoertel HA. Журнал харчування, 2013, червень; 12 (): 1475-2891.
13. Ідеальне манго та апельсин
Якщо десерт може мати смак хмар фруктової солодкості, одночасно містячи інгредієнти, які можуть допомогти в боротьбі з раком молочної залози, ми готові до цього. Манго, багате поліфенолом, перетворюють у пюре і шарують скибочками апельсина та волоськими горіхами. Завершений видаленням пилу з мелених фісташок, результат, як-би-на-малюнок, легкий для очей та тіла.
Булочки, батончики та печиво
14. Шоколадні батончики з мигдальним маслом
Ви можете занурити шльопанець у шоколад, і ми б його з’їли, тож коли мигдально-вівсяна кірка, що одержує шовковисте какао-покриття, це ні до чого. За допомогою тонкого шару розтопленого шоколаду, посипання родзинками та кориці, що сприяє метаболізму, кориця, один із цих розкішних батончиків має правильний баланс горіхового, солодкого та злегка солоного.
15. Брауні з авокадо з чорних бобів
З чорною квасолею, наповненою клітковиною, яка замінює борошно, і авокадо, упаковане вітаміном Е, замінене маслом, ці вишукані, інтенсивно шоколадні шматочки, приготовані блендером, є доказом того, що обмін здоровими інгредієнтами не шкодить смаку або текстурі. У них навіть є найважливіша кракель-вершина та надзвичайно жувальні краї - не підлягають обговоренню.
16. Безмолочне мигдальне масло та желейні кекси
Блендер допомагає класичному аромату комбо набути форми булочки, а мигдальне масло надає трохи білка з підвищеним вмістом вітаміну Е та меленого вівса, заміщуючи борошно. У центрі кожного ховається купу фруктових желе, так що воно схоже на бутерброд, але ще солодше.
як знайти чоловіка
17. Кокосові та авокадо коники Бари
Пропустіть штучний харчовий барвник, щоб отримати набагато більш природне джерело м’ятно-зеленого: авокадо. Той факт, що це повноцінна харчова їжа, є вітальним бонусом. Змішаний з медом та олією м’яти перцевої та покритий шаром шоколаду, наповненим кокосовим горіхом, робить кінцевий продукт схожим та смаковим, як оригінал.
18. М’яке бананове малинове вівсяне печиво
Кращий друг ледачого пекаря, блендер гарантує, що домашнє печиво не повинно означати безлад на кухні. Змішуючи чотири прості інгредієнти, жоден з яких не є маслом або олією! - зручний прилад дозволяє вівсяному, нежирному та веганському тісту об’єднатися за лічені секунди. Тоді вам залишається лише кілька хвилин у духовці, поки ви не отримаєте тарілку печива та не приберете мінімум.
19. Худий арахісове масло Вир Брауні
Якщо здоровіші, швидші, закручені арахісове масло засмажені, звучать занадто добре, щоб бути правдою, вас чекає щасливий сюрприз: цей рецепт використовує здоровий для серця овес замість білого борошна, відкидає масло і олію, і навіть пропонує можливість альтернативи рафінованому цукру для створення більш випіканого товару. Майбутнє вівса в харчовій та медичній галузях. Clemens R, van Klinken BJ. Британський журнал харчування, 2014, листопад; 112 Додаток 2 (): 1475-2662. Змішайте у блендері для легкої підготовки, а зверху залийте товстим арахісовим шаром. Ви будете блаженними на (здоровому!) Шоколадному небі з першого похмурого рота.
20. Тарілка з морквяного торта
Якщо моркву можна перетворити на пиріг у суміші, чому б не перетворити її на випічку за допомогою блендера? Ці шматочки кусаються до смаку класичним тріо з корицею, імбиром та мускатним горіхом та укомплектовані “глазур’ю” кокосових вершків, щоб у них не було молочних продуктів. Вперед, додайте зайвий шматочок у свою тарілку. Не кожен день ви можете отримати десерт, що покращує зір, із десерту!
21. Ванільні кекси
На сьогоднішній день кабачки так часто використовуються у рецептах здорових десертів, що навряд чи є секретним інгредієнтом, але є поважна причина, що він такий популярний: він забезпечує велику кількість вологи, не вимагаючи завантаження вершкового масла. Тут він поєднується з кокосовим борошном з високим вмістом клітковини та яйцями для кексу без овочів та зерна, достатнього навіть для сніданку. Глікемічний індекс різних продуктів з кокосового горіха (Cocos nucifera) у звичайних та хворих на цукровий діабет. Тринідад TP, Valdez DH, Loyola AS. Британський журнал харчування, 2003, жовтень; 90 (3): 0007-1145.
Хочу більше? Чи можете ви стати залежними від шоколаду? Пояснення науки
