Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Закуски перед тренуванням, як правило, щось підходять подобається це : жменька вуглеводів, кілька унцій білка та здоровий жир. Можливо, ви звикли ненавидіти грінки з арахісовим маслом або сухарики та моркву з хумусом, але коли ви дотримуєтесь кето-дієти та ріжете вуглеводи, з’ясувати, що приготувати, може бути трохи складно.
Ми готуємо кілька жирних кето-закусок з помірним вмістом білка, які допоможуть вам пройти будь-який тренажерний зал, тривалий час або клас HIIT, не займаючи занадто багато ваших дорогоцінні вуглеводи . Приготуйте мигдальне масло!
1. Салат з пепероні з авокадо кето
Однією з найкращих частин дотримання кето-дієти є повернення сиру на стіл. Цей легкий салат використовує вершкові перлини моцарели (ням!), Авокадо в кубиках та пепероні, щоб упакувати здорові жири та білок для підсилення тренування. Приправте його сіллю, перцем та вичавкою лайма або лимонного соку.
Том Голланд вікі
2. Кето-йогуртна чаша
Хоча молочні продукти не завжди є найкращою ідеєю перед інтенсивними тренуваннями, є багато кокосового молока або йогуртів на основі сої, які ви можете поміняти, якщо вас турбує розлад шлунку. Отримайте кілька вуглеводів зі свіжими ягодами та корисними жирами з насіння гарбуза, подрібненого кокосового горіха та мигдального масла.
3. Вершкові човники з тунця з авокадо
Ця корисна закуска готується за п’ять хвилин, і вона теж досить бюджетна. Змішайте консервований тунець (або лосось!) З майонезом, огірком та скибочками зеленої цибулі та струшуванням чорного перцю, а потім фаршируйте начинку в човники з авокадо. Порада професіонала: Вирвіть скутер для морозива, щоб отримати ідеально круглий совок.
Ера Ерденетуя Сігал
4. Копчений огірок з лососем
Вони досить гарні, щоб бути вечірньою закускою, але досить зручні та легкі, щоб їх можна було зібрати разом, щоб швидко перекусити перед тренуванням. Все, що вам потрібно зробити, - це нарізати огірок довгими тонкими скибочками (щоб вони згорнулися), намазати трохи вершкового сиру та свіжого копченого лосося і скрутити все. Ви хочете трохи промокнути скибочки огірка, щоб позбутися зайвої вологи, до речі.
5. Яєчний салат з авокадо
Тримайте майонез; додати avo. На виготовлення цього салату з яєць потрібно лише кілька хвилин, щоб поєднати білки та корисні жири, як чемпіон. Ми рекомендуємо струсити трохи усіх приправ з бубликів, оскільки це робить майже все краще (а фактичні бублики поза межами).
6. Горіхові домашні протеїнові батончики
Шанувальники RXBAR, ви - спробуєте цю домашню версію. Маючи лише чотири основні інгредієнти - мигдаль, кеш’ю, білок яєчного білка та фініки - він такий же чистий, як і ваш упакований батончик. Ви можете додати корицю, какао-порошок, свіжий імбир або кокосову стружку, щоб змінити смак.
7. Шинка та вершковий сир, що згортається
Добре, це, безумовно, якась закуска, яку ви любите або ненавидите, але якщо ви - любитель маринованих огірків, ви - rsquo; - оціните кислий сплеск всередині вашої шинки та сливочного сиру. Якщо ви & rsquo; не дуже любите соління, замініть & rsquo; їх огірками на той самий хруст. Візьміть кілька перед тренуванням для твердої суміші білка і жиру.
