Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Медитація - це не просто речі ченців та йогів протягом усього життя. Люди з усіх верств суспільства - з усіма видами життястилі- звертаються до медитації для покращення свого самопочуття. І вони використовують для цього додатки.
Звичайно, медитація - це більше, ніж просто… сидіння там. Йдеться про те, щоб залишатися фізично та психічно, залишатися в теперішній момент і пам’ятати про свої думки та почуття.
переваги медитації як з точки зору психічного, так і фізичного здоров’я, були широко вивчені, і вирок звучить так: Медитація дуже, дуже корисна для вас.
Результатом звичайної практики медитації може бути менше депресії, сильніша імунна система , кращі стосунки, більше креативності - ти вже називаєш, медитація, мабуть, може допомогти.
Поки ви цього не робитепотрібнододаток для медитації, додатки для медитації, безсумнівно, можуть зробити переживання приємнішими та трохи простішими. Вони можуть тримати вас на правильному шляху і допомогти вам зосередитися, якщо мовчки сидіти самостійно просто не ріжеться.
Як медитувати
Немає правильного чи неправильного способу медитації. Ваша практика пов’язана з вами, тож ви можете адаптувати її до свого життя та розкладу.
Деякі люди люблять медитувати вранці, щоб розпочати свій день з чистою головою і відчуттям спокою, а інші медитують вночі, щоб згортати і розпаковувати напружений день, дозволяючи їм розслабитися і краще спати. Деякі роблять і те, і інше!
Зайняті люди будуть раді дізнатися, що вам не потрібно приділяти багато часу медитації. Просто медитація по кілька хвилин на день може змінити ситуацію.
Найголовніше - знайти те, що вам підходить. Коли ви насправді отримуєте задоволення від того, що робите, у вас буде набагато більше шансів дотримуватися звички, і довіряйте нам, медитація - це звичка, якої ви хочете дотримуватися.
Якщо знайти правильний додаток для медитації для вас, це допоможе збагатити вашу практику медитації та ваше життя. Ми зібрали вісім програм, які, на нашу думку, є чудовими варіантами для тих, хто хоче глибше заглибитися в медитацію.
Як ми вибрали
Перебираючи всі програми для медитації, ми знайшли ці улюблені фанати, які рекламують як експерти в цій галузі, так і самі користувачі додатків. Усі вони мають спільне:
- Вони мають чудові рейтинги як в магазинах додатків Apple, так і в Android.
- Вони працюють як на пристроях Android, так і на iOS.
- Вони зручні для початківців, а також підходять для всіх рівнів.
- Вони мають великі бібліотеки вмісту та ресурсів.
Кращі програми для медитації 2020
Найкраще додаток для медитації для початківців: Headspace
Headspace чудово підходить для будь-якого рівня досвіду, але курси, які вони пропонують для початківців, є першокласними, що робить наш вибір найкращим додатком для медитації для початківців.
Експерт з медитації Енді Пуддікомб виступає головним голосом програми. Він проводить вас із прийомами, які ви збираєтеся відпрацьовувати перед кожним 10-денним курсом. Новачки можуть почати з 'Основ', а потім перейти до 'Основ 2' та 'Основ 3', щоб поглибити свою практику.
Ви навіть можете вибрати тривалість вашої медитації, починаючи з 3 хвилин - ідеально підходить для тих, хто хоче починати повільно.
Крім того, майже для кожної медитації ви можете вибрати, чи хотіли б ви слухати чоловічий або жіночий голос, оскільки кожна людина має різні уподобання. Спробуйте обидва, починаючи, щоб побачити, що краще для вас в зоні.
anastasiya kvitko surgery
- Яблуко рейтинг: 4.9 зірок
- Google рейтинг: 3,4 зірки
- Базова версія: Безкоштовно
- Headspace Plus: 12,99 доларів на місяць (після 1 тижня безкоштовно) або 69,99 доларів на рік (після 2 тижнів безкоштовно)
Найкращий безкоштовний варіант програми для медитації: Insight Timer
Insight Timer - це програма для медитації, яка пропонує більшість опцій для користувачів у їх безкоштовній версії. Вони мають понад 45 000 вільних медитацій, що охоплюють 200 тем, і незліченну кількість викладачів.
Вам ніколи не набридне така велика кількість варіантів, і ви можете спробувати безліч різних інструкторів, щоб побачити, з ким ви найбільше переживаєте. Платна версія пропонує ексклюзивні курси Insight та інші преміум-функції, такі як прослуховування в автономному режимі, але ви можете обійтисьтоннвмісту за допомогою безкоштовної версії.
Крім того, у магазині Google Play додаток має понад мільйон завантажень, значок Editor’s Choice та рейтинг 4,7 зірки, що також робить наш вибір найкращим додатком для медитації для Android.
- Яблуко рейтинг: 4.9 зірок
- Google рейтинг: 4,7 зірки
- Базова версія: Безкоштовно
- Insight Timer Plus: 60 доларів на рік (після 30 днів безкоштовно)
Найкращий додаток для медитації для людей, які не мають багато часу: Проста звичка
Скажіть “Простій звичці”, що ви хочете покращити у своєму житті і наскільки ви зайняті, і це створить для вас план медитаційної практики. Крім того, повідомте програмі, скільки разів на тиждень ви хотіли б медитувати та в який час, і вони будуть надсилати вам push-сповіщення.
Якщо ви настільки зайняті, що навіть не знаєте, який шлях пішов, додаток допоможе вам сформувати та зберегти звичку. Крім того, в додатку є широкий вибір медитацій, що проводяться, які становлять 5 хвилин або менше, навіть деякі 1 або 2 хвилинні медитації! Пам’ятайте, навіть крихітна медитація краща за жодну.
- Яблуко рейтинг: 4.8 зірок
- Google рейтинг: 4,7 зірки
- Базова версія: Безкоштовно
- Проста звичка Premium: 11,99 дол. США на місяць або 89,99 дол. США на рік (через 1 тиждень безкоштовно) або 299,99 дол. США протягом усього життя
Найкраще додаток для медитації для сну: Спокій
Додаток «Спокій» має багато ресурсів, але він справді відомий своїми історіями сну - історіями перед сном, які допоможуть вам перейти в медитативний, розслаблений стан і заколисувати вас у ліжку.
Ви можете вибрати з більш ніж 100 історій, як художніх, так і наукових, розказаних різними оповідачами, включаючи знаменитостей, таких як Метью Макконахі. Щотижня додаються нові історії, тож ви ніколи не закінчитесь. Є навіть деякі історії типу ASMR, якщо це ваш стиль.
Звичайно, існують також традиційні медитації під час сну. Завдяки всім цим особливостям, ми вважаємо, що Calm є найкращим додатком для медитації для отримання цих Zzz.
Однак програма не стосується лише сну. Ви також знайдете керовані медитації для інших сценаріїв, будь то заспокоєння тривоги під час польоту, подолання фізичного болю або усвідомлене харчування.
- Яблуко рейтинг: 4.8 зірок
- Google рейтинг: 4,4 зірки
- Базова версія: Безкоштовно
- Спокійний преміум: 14,99 дол. США на місяць або 69,99 дол. США на рік (після 7-денної пробної версії) або 399,99 дол. США протягом усього життя
Найкраще додаток для медитації для стресових батьків: очікувано
Чекаючий знає, що психічне здоров'я так само важливо, як і фізичне здоров'я в пренатальний та постнатальний час. Вони називають додаток 'Пренатальні вітаміни для вашого розуму'.
Незалежно від стадії вагітності, Expectful має правильну керовану медитацію для вас. О, і це не лише для матерів! Після реєстрації ви обираєте свою подорож - материнство чи батьківство.
Пренатальні медитації, пристосовані до кожного тижня вагітності, допоможуть вам розслабитися, а також навчать вас про ріст і розвиток вашої дитини протягом цього конкретного тижня.
Після пологів ви знайдете щоденну програму, спеціально розроблену для перших 40 днів. Існують також медитації на колясках, медитації з перенесенням дитини та медитації для годуючих.
Оскільки нова дитина викликає стрес у обох батьків, є пара медитацій, які ви можете робити разом, щоб знайти певний спокій і залишатися на зв'язку. Для більшості медитацій ви можете вибрати тривалість від 5 до 20 хвилин.
- Яблуко рейтинг: 4,7 зірки
- Google рейтинг: 3,7 зірки
- Ціна: 1-тижнева безкоштовна пробна версія, а потім 9,99 дол. США на місяць або 59,99 дол. США на рік
Найкраще додаток для медитації для співу та мантр: Саттва
Хочете включити оспівування або мантри у свою практику медитації, але не знаєте, як це зробити?
простий готичний макіяж
Хоча більшість інших додатків для медитації пропонують лише мовчазні медитації, Саттва закликає вас перенести свою практику на інший рівень, слідуючи разом із керованими співами та мантрами, якими керують вчені санскриту, такі як духовний учитель Гурудев Шрі Шрі Раві Шанкар, які роблять ці древні практики доступний для сучасного медитатора.
Ви також можете вивчити мудри - позиції рук, які ви можете використовувати під час медитації для стимулювання енергетичного потоку.
Якщо ви не хочете ніяких скандувань, не хвилюйтеся. Додаток також має інші медитації, що проводяться, зосереджуючи увагу на спокій, залишатися присутнім тощо.
Яблуко рейтинг: 4.8 зірок
Google рейтинг: 4,2 зірки
Базова версія: Безкоштовно
Платна версія: $ 12,99 / місяць або $ 49,99 / рік із триденною пробною версією або довічним доступом $ 399,99
Найкраще додаток для медитації для скептиків: 10% щасливіше
Ця програма, пов’язана з однойменною книгою ведучого новин ABC Деном Гаррісом, продається для тих, хто “вередує скептиками”. Медитації прості та зрозумілі, їх ведуть фахівці з медитації, які є лідерами у своїй галузі.
Ви почнете з курсу «Основи», а потім зможете перейти до курсів, присвячених конкретним стресовим факторам, або «одиночним», які є одноразовою медитацією, що стосується певної теми, наприклад, стресу чи щастя. Крім цього, у вас є доступ до тренера з медитації, якому ви можете надсилати запитання.
- Яблуко рейтинг: 4.8 зірок
- Google рейтинг: 4.8 зірок
- Ціна: $ 99 / рік (після 7-денної безкоштовної пробної версії)
Найкраще додаток для медитації для звукових пейзажів: Inscape
Inscape розпочав свою діяльність як модна студія медитації в Нью-Йорку, але додаток дозволяє користувачам зустрічатись там, де вони є.
Незважаючи на те, що додаток має традиційні медитації під керівництвом, як і інші програми, його виділенням є великий каталог високоякісних звукових пейзажів, завдяки яким ви відчуєте, що перебуваєте у звуковій ванні в їхній студії.
Ці звуки служать фоновою музикою для некерованих медитацій, а також існують спеціальні звукові ванни під керуванням сну та без керування. Ви знайдете категорії, починаючи від підняття до балансу, і до вибору частот Гц. Ще однією цікавою особливістю є його розділ, який навчає різним типам дихальних робіт.
- Яблуко рейтинг: 4.8 зірок
- Google : На момент публікації Inscape був новим для магазину Google Play і ще не оцінений, проте він доступний для завантаження.
- Ціна: 9,99 дол. США на місяць або 58,99 дол. США на рік (після 7-денної безкоштовної пробної версії)
