Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Дизайн Дани Девенпорт
найкраще печиво для прорізування зубів
Не можна заперечувати, що пандемія коронавірусу збуджує весь страх і невизначеність - і заходи самоізоляції, мабуть, також не допомагають емоціям. Ви не надто реагуєте. Ізоляція особливо пов'язана з вищі рівні тривоги та стресу (яких, погодьмось, зараз нам, звичайно, вистачає).
Але як психолог-консультант Доктор Сара Девіс каже: Дайте собі відпочити. Навіть якщо вам здається, що примусова розлука є складною, або якщо ви відчуваєте почуття провини через те, що не можете підтримати своїх друзів, це не те, що ви можете контролювати.
“Відчувати себе винним зрозуміло і справді демонструє вашу турботу. Однак це не допомагає ситуації ', - каже вона. “Важливо спробувати полегшити цю провину, співчуваючи собі та ситуації. Важливо і корисно нагадати собі, що ви робите все найкраще - і все - можете, враховуючи дуже складні та складні обставини '.
Зараз настав час розглянути різні способи об’єднання та проявити турботу традиційними та творчими способами. Навіть якщо ви не можете особисто надати TLC, робити те, що ви можете на віддаленому рівні, є настільки ж важливим і може бути настільки ж ефективним.
1. Займайтеся реальними та довгими розмовами
У суспільстві, де домінують повідомлення WhatsApp та публікації в соціальних мережах, ми часто виявляємо, що наздоганяємо людей за допомогою декількох швидко набраних слів, коли ми стоїмо в черзі на ранкову латте або чекаємо автобуса.
Однак наука має доведено ведення глибших, змістовніших розмов пов’язане з кращим психічним самопочуттям, ніж проходження бесіди. Тож, дайте комусь знати, що про них не забули, і дайте обом вашим мізкам те тепле і нечітке відчуття.
Не бійтеся натиснути на циферблат і розпочати правильну розмову, навіть якщо це означає розпочати розмову з: 'Я зараз збентежений'. Вразливість - прекрасна річ .
2. Запропонувати забрати ліки
'Найбільший страх полягає в тому, що люди не отримують медичних витрат, тому це те, що має бути пріоритетом для всіх', - говорить Том Пейдж, керуючий директор Вест-Парк Догляд . Це великий страх і джерело тривоги для людей у пізніші роки та / або для тих, хто має ослаблений імунітет.
Незалежно від COVID-19, відсутність доступу до ліків може в кінцевому підсумку бути питанням життя або смерті. Пропонувати бути поруч з ними, забрати ліки, щоб їм не довелося ризикувати на відкритому повітрі, безумовно, є знаком любові.
Не потрібно стетоскопа та значка лікаря - більшість аптек дозволять це зробити збирати ліки від імені когось іншого. Просто переконайтеся, що особа, зазначена в рецепті, вказує на бланку, що ви це робите, або заздалегідь зателефонує в аптеку, щоб повідомити персонал, що ви зайдете.
3. Максимально використайте час на екрані
Технологія означає, що ми зв’язані як ніколи раніше: одним натисканням кнопки наші обличчя можуть потрапляти в будинки інших людей, де б вони не знаходились у світі. Чудово підходить для розмови, але чому б не використати свою ніггер, щоб придумати щось більш образне?
'Можливо, настав час творчо подумати про те, як люди [можуть] підтримувати контакт один з одним і підтримувати моральний дух', - пояснює Керолайн Абрахамс, директор благодійної організації Вік Великобританії .
Наприклад, ви, можливо, не зможете пограти в традиційну настільну гру, але візуальні і вікторинні ігри - такі як Pictionary, Charades, Never Have I Ever і 21 Question - легко грати за допомогою декількох екранів.
Це також може бути час зайнятися цим Календарі , щоб допомогти навмисно запланувати час використання екрана. І незалежно від того, спілкуєтесь ви за напоєм чи граєте в гру, обов’язково приділіть всю свою увагу - вірусні TikTok або Instagram Live можуть зачекати.
4. Запропонувати продовольчий магазин
“З мого досвіду, люди похилого віку дуже стійкі і часто не метушаться. Тож переконання, що вони мають найнеобхідніше ..., значною мірою вплине на їхнє самопочуття ', - ділиться Пейдж, зазначаючи, що це може містити лише' чашку чаю та трохи свіжої їжі '.
Це може стосуватися друзів, які входять у групу ризику, або тих, хто живе у вашому житловому комплексі. Перш ніж ви наступним чином вирушатимете до черг у продуктовому магазині, зв’яжіться зі своїм співтовариством і поцікавтеся, чи можна щось вибрати для них.
Якщо ви не мешкаєте поруч з коханими, зателефонуйте їм і запитайте, чи можете ви допомогти, зробивши замовлення їжі від їх імені, щоб товари залишилися за їх дверима.
скільки коштує чоловік Джанет Джексон
5. Надішліть пакети електронної допомоги
Знаєте, що ваш друг любить піцу з чотирма сирами у місцевих італійців, або ваш кузен вдихає тако із сусідньої мексиканської? Хоча ви не можете насолоджуватися цією їжею з ними особисто, виможезамовіть віртуальну подарункову картку для своїх улюблених закусочних або сервіруйте на винос, щоб показати, що вони у ваших думках.
Перехід у віртуальний режим дозволяє замовити безпечну доставку в зручний для них час, а також допомагає дрібним компаніям, які стикаються з важким часом.
Подарункові картки - це також чудовий спосіб допомогти своєму другові не відставати від своїх захоплень та залишатись бадьорими. Якщо випічка - це те, як вони розслабляються (і змушують дім пахнути приголомшливо, якщо застрягти всередині), надішліть їм подарункову картку. Це може бути не захоплююче, але це золотий квиток - доставити всі необхідні інгредієнти.
Або, якщо вони фахівець з пензлем, здивуйте їх електронним сертифікатом в Інтернет-магазині мистецтв. Заберіть собі деякі витратні матеріали також, щоб ви могли приєднатися до FaceTime. Або просто подивіться, як вони створюють свій наступний шедевр, поки ви уникаєте вкраплень фарби на килимі.
6. Вправляйтеся разом
Якщо домовитись зі своїм приятелем одночасно потренуватися через Skype, це забезпечить моральну підтримку та сміється - плюс, дослідження виявляють що спілкування з приятелем спонукає вас зійти з дивана і збільшує ваші активні хвилини. Безпрограшний.
'Робити все можливе, щоб заохотити людей похилого віку залишатися фізично активними вдома ... буде вкрай необхідним', - говорить Абрахамс, - хоча само собою зрозуміло, те саме стосується людей різного віку, які в даний час не можуть виходити на вулицю.
Хоча ходити на місці, коли дивишся телевізор, не дуже зручно для колінних суглобів у будь-який час життя, ті жерстяні банки, які ви накопичили, можна використовувати як міні-гирі, поки їх не з’їсте. Спинки стільців можуть допомогти рухам навпочіпки, і кілька кіл сходів швидко піднімуть цей пульс.
Youtube також є золотою рудницею відео для вправ на будь-який вік, здібності, дисципліни та розміри кімнат - тож знайдіть улюблені та поділіться натхненням.
7. Заснуйте міні-кіноклуб
Настав час по-справжньому заробити на своїх підписках на потокові послуги. Але замість того, щоб вмикатись самостійно, чому б не створити пару з вашим BFF, щоб подивитися та обговорити після цього, - як це було б, якби ви сиділи на дивані з мішком попкорну або разом прямували до кінотеатру.
як дізнатися, що ваш колишній дійсно покінчив з вами
Надішліть SMS або зателефонуйте, щоб вирішити, що ви збираєтесь дивитись (без аргументів), домовтеся про час натискання на кнопку відтворення та почніть - ми гарантуємо, що це допоможе вам обом почуватися менш самотніми.
Якщо фільми не зовсім підходять,завжди є книги. Абрахамс пропонує aсусідський книжковий клуб, додавши, 'Деякі з цих варіантів можуть бути хорошим способом зменшити самотність у зародку і в довгостроковій перспективі'.
Який би план дій ви не вживали, щоб допомогти підтримати своїх близьких у цей час, ваші зусилля обов’язково будуть оцінені. І, як нагадує доктор Девіс, важливо пам’ятати: «Вся ця ситуація не є постійною. Це пройде '. Тільки переконайтеся, що ви роблячи все можливе, щоб захистити вас і всіх інших .
