Дуже тисячолітній контрольний список для виживання в самокарантині

Ключем до реалістичного планування під час криз є збалансування соціальної та особистої відповідальності. І ось ми вже в умовах надзвичайного стану , найкраще, що ми можемо зробити за часів COVID-19, - це робити те, що потрібно, наскільки це можливо, щоб вирівняти криву .

Це означає вживати захисних та профілактичних заходів, щоб кількість випадків розподілилася з часом, щоб наша система охорони здоров’я реалістичніше керувала хворими та потребує допомоги.

А найкращі заходи, які ми можемо вжити? Самокарантин. Якщо це не відразу реалістично, то надзвичайне соціальне дистанціювання. Ми все ще встигаємо докласти максимум зусиль, щоб подбати про себе та одне про одного, симптоматично чи ні, оскільки погане самопочуття не є ознакою зараження. В цей час, це часто відстрочений знак одного .

Ось ваш контрольний список щодо підготовки до блокування, добровільної чи ні.

1. Знати свої симптоми та ризики

Розподіл волосся між симптомами застуди проти грипу проти сінної лихоманки варто витратити час, бо, чесно кажучи, важко зрозуміти, в який інкубаційний період інфекції ви перебуваєте, і бути трохи впевненішим у своєму стані може принести певний комфорт ізоляція.

Основний диференціатор COVID-19, згідно з CDC , це три симптоми: задишка, лихоманка (що може призвести до втоми) та кашель. Ці симптоми, як правило, починаються з легкого ступеня і розвиваються повільно. Через 8 - 9 днів симптоми можуть погіршуватися і починати нагадувати симптоми грипу або застуди.

риси токсичних людей

Відомий COVID-19 проти симптомів грипу, застуди та сінної лихоманки

2. Захищати за допомогою запобіжних заходів

Якщо вам важко дотримуватися наведених нижче запобіжних заходів і ви можете поставити себе на карантин протягом наступних 14 днів, це найкраще, що ви можете зробити, щоб допомогти.

• Мийте руки з милом протягом 20 секунд після користування ванною або повернення додому.
• Не торкайтесь свого обличчя в громадських приміщеннях чи місцях з великим трафіком.
• Чхайте і кашляйте в лікоть, а не в долоню.
• Викиньте всі тканини у сміття відразу після використання.
• Протріть сильно контактні поверхні, такі як дверні ручки, вимикачі світла та кермові колеса.
• Не діліться продуктами, посудом та посудом.
• Поверніться додому, одягніть “усередині” одяг.

Його запропонував вірус може вижити десь від 24 годин на картоні до двох-трьох днів на пластику або нержавіючій сталі. Якщо вас це турбує щодо доставки, створіть окрему зону для розпакування та дезінфекції перед тим, як приносити речі у свій будинок.

3. Вірте у свою здатність до самокарантину

Уявіть, мокру фарбу та мармур у коробці. Чим більше буде мармуру, тим далі фарба буде поширюватися. Зменшення кількості кульки - це те, як ми обмежуємо розподіл фарби. (Так, ми всі розсипчасті кульки.)

Тим паче, що ВООЗ оголосила COVID-19 пандемією , карантин та практикування соціальних дистанцій протягом наступних 14 днів - найкращий спосіб не бути додатковим мармуром у коробці з мокрою фарбою. На даний момент мова йде не про те, чи ви інфіковані, а про те, чи активно ви передаєте вірус чи ні.

Пам’ятайте, що навіть якщо ви не виявляєте симптомів або не впевнені в одужанні, ви все одно можете бути носієм та поширювати вірус.

Це особливо стосується, якщо ви:

• подорожували (або жили) в районі, де відбувається передача COVID-19
• були поблизу когось із підтвердженим діагнозом, скороченням або передачею
• погані з гігієнічними протоколами (не торкаючись обличчя або стовпів автобуса)

4. Підготуйте набір для заспокоєння-застуди

Уникайте закінчуватись, коли у вас проявляються симптоми! Витратьте час зараз, щоб запастися запасом своєї боротьби з симптомами вдома, але не переходьте до повного режиму підготовки, оскільки ви не хочете забирати запаси у тих, хто цього потребує.

Для безрецептурних ліків (OTC), придбайте лише те, що вам потрібно протягом 30 днів. Для їжа та запаси , якщо це можливо, обмежте до 2 тижнів за раз і не більше. У нас є список покупок тут .

Ваш набір для хворих повинен включати:

• парацетамол або Адвіл * для зменшення лихоманки та знеболення
• ліки від кашлю
• полівітаміни
• напої з електролітами
• мило та / або дезінфікуючий засіб для рук
• лосьйон для рук (для сухих рук)

*Примітка:У той час як міністр охорони здоров'я Франції попереджав, що такі запальні препарати, як ібупрофен, адвіл та кортизон, можуть потенційно збільшить ризик серйозної інфекції COVID-19 , ВООЗ не рекомендує проти використання ібупрофену . Поговоріть зі своїм лікарем про те, які ліки, що знижують температуру, найкраще підходять для вашого стану здоров’я.

як зрозуміти, що дружина бреше

Харчування та інші міркування

Середній здоровий дорослий може самостійно боротися з інфекцією, але якщо ви живете з сусідами по кімнаті чи з родиною, подумайте про запаси продуктів які обмежують ваш час у спільних житлових приміщеннях, або продукти, які інші можуть швидко нагріти для вас і залишити біля ваших дверей.

Якщо вам вдається зварити шторм, подумайте про купівлю швидкопсувних продуктів, щоб їх могли мати інші, хто потребує заморожених або консервованих страв. Ви можете дотримуватися рецепти комфорту, в яких використовується мало інгредієнтів , або зробіть на 2 тижні готове до мікрохвильової їжі .

Хоча ще немає доказів того, що їжа передає вірус, ви все одно хочете бути обережними щодо того, що ви їсте. Будьте обережні з відкритими упакованими продуктами, оскільки вірус може жити на поверхні. Вважається, що ретельне приготування вбиває вірус , але немає жодних доказів заморожування волі. Якщо ви все-таки заморозили сиру їжу, таку як цибуля та часник, приготуйте її перед тим, як їсти.

Якщо вам не вдається поставити карантин, оскільки робота не дозволяла, зберігайте ці продукти в морозильній камері, коли з’являться симптоми, і вам доведеться залишатися вдома.

5. Знайдіть альтернативи спілкуванню

Навіть якщо у вас найсильніша імунна система з усіх часів і нескінченний запас дезінфікуючого засобу для рук, не виходьте на вулицю, якщо вам цього абсолютно не потрібно (бакалія або ліки). Якщо ви все-таки виходите, тренуйтеся соціальне дистанціювання , що означає дотримуватися відстані від людей до 3-6 футів.

Це не означає повністю втратити контакт зі світом. Це може означати просто означати призупинення передплати на тренажерний зал на місяць-два. Або передача цієї веб-камери у користування Skyping разом із давно загубленими друзями.

6. Обмежте чати коронавірусу

Між соціальними мережами, груповими текстами та сповіщеннями про новини інформація зараз жахливо переважає. Щоб протистояти цьому, визначте своїх друзів, яким ви довіряєте за останні новини, і покладайтесь на них для оновлень COVID-19.

Для всіх інших, особливо для потенційних батьків, які надсилають новини на рівні, що викликає тривогу, встановіть межі, давши їм зрозуміти, що ви не будете читати чи відповідати на їхні повідомлення про COVID-19.

Натомість створіть документ, який ви та ваші довірені друзі перевірили, і поділіться ним у чатах, які, як правило, посилюють # FakeNews. Живий документ, подібний до цього, може допомогти, якщо ви відчуваєте втрату контролю чи стабільності в цьому поточному циклі новин.

Включіть плани, якщо і коли може статися повна ізоляція, і зробіть це специфічним для вашого життєвого досвіду та стосунків один з одним. Чудовим прикладом цього є: Наполовину оцінені поради щодо підготовки до карантину щодо коронавірусу ”Лія П’єпзне-Самарасінья.

7. Встановіть реалістичні цілі щодо криз

Не припускайте, що вам доведеться йти без контакту задля загального блага, поки пандемія не закінчиться. Між зміною клімату, політичною атмосферою та пандемією ваші побоювання справедливі! Але ваші дії не повинні враховувати лише ваші страхи.

Ви також повинні навчитися дбати про себе теж, а це означає бути чесним щодо того, як цей спалах коронавірусу впливає на ваше психічне здоров’я. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, поговоріть про це з другом. Не тримайте слів всередині, і навіть перебуваючи всередині, визнайте, що робите все можливе.

Ми можемо зробити все можливе, щоб спробувати вплинути на людей, але важливо також визнати межу між тим, як вважати себе відповідальним і нести відповідальність за дії інших. Іноді найкраще, що ми можемо зробити, це встановити наші межі, наприклад скасувати плани та відхилити запрошення, і ці дії надсилають повідомлення.

8. Відпрацьовуйте нові інстинкти

Зараз, як ніколи, це ідеальний час для того, щоб поправитись . Будьте відповідальними та комунікабельними, ніж зазвичай. Якщо у вас є сусідні кімнати, які мають високий ризик, перегляньте частоту гостей.

Придумайте, як бути наодинці та вести ці важкі розмови із собою або поділитися ними з другом. Підбирайте нові захоплення (я почаввишивка хрестом) або перегляньте серіал, який ви неохоче починали. Якщо ви давно цього не робили, спробуйтеуважнодивляться телевізор.

Бейлі Медісон сексуальна

Погано з процедурами? Тоді дотримуйтесь тих, які у вас є, і не відпускайте їх. У кожного є принаймні один рутину їм не потрібно змінювати 'просто тому' і це сон .

Прикиньтеся, що вам все одно потрібно їздити на роботу та використовувати цей час, щоб подумки перейти в робочий режим. Коли це закінчиться, ви не хочете втратити всі виконавчі функції.

9. Майте на увазі свою громаду

Якщо ваші форуми не надто токсичні , скористайтеся Nextdoor, щоб зареєструватися у вашому співтоваристві, особливо у дорослих людей у ​​районі, які наразі не мають додаткової допомоги.

Чи можете ви приготувати зайву їжу для свого сусіда і залишити її біля їхніх дверей, якщо вони захворіли? Якщо ви накопичували дезінфікуючі засоби для рук, чи можете ви дозволити їх видати?

Подивіться в соціальних мережах, щоб дізнатись, чи не зазнали впливів під час карантину студенти коледжів, особливо ті, хто має низькі доходи або перше покоління, і чи можуть вони використовувати матеріали чи пожертви.

Ось поточний документ люди з ослабленим імунітетом, які потребують допомоги на яких особливо вплинула відсутність запасів.

Подумайте про придбання подарункових карток у малого місцевого бізнесу, особливо азіатських ресторанів, оскільки на них найбільше вплине зменшення пішоходу. Не обідайте і не дайте чайових, як зазвичай робите при доставці.

Якщо ви можете розлучитися з чимось, чого придбали занадто багато, можливо, саме час зайнятися своїм внутрішнім підлітком. Напишіть записку про свій подарунок, поставте його біля вхідних дверей когось, подзвоніть у дзвоник (ліктем) і киньтеся.